對女性來說乳腺是非常重要的部位，它關係著女性的魅力，同時也和女性的健康息息相關。乳腺也被稱為「嬌髒」，不良的生活習慣以及飲食，都容易導致乳腺病變。
乳腺增生是最近幾年折磨女性的乳腺疾病，雖然大部分乳腺增生都是良性的，不用過於擔心，但是如果長期不能及時調理，就會出現乳腺病變。
所以當確診乳腺增生之後，一定要及時調理身體健康，尤其是自己的飲食和生活習慣，都需要趕緊調整。
一旦確診乳腺增生，要記得：少碰三物、不做三事，預防乳腺病變
少碰三物
辛辣刺激的食物一直受到大眾的喜歡，人們常說吃香的喝辣的，但是這些都屬於重口味，食物攝入體內過多也會增加身體患病的風險。
經常吃重口味食物的人也容易導致腸胃疾病反覆發作，而對於女性來說，如果經常攝入刺激性較強的食物也會引發乳腺病變，很可能會引發乳腺增生或者是乳腺癌。
大補的食物有助於身體健康，而且常吃一些滋補性的食物，也能夠提高身體的免疫力，預防疾病，但是患有乳腺增生的女性最好不要吃大補食物。
比如蜂王漿這類食物，雖然能夠讓女性的氣色越來越好，但是攝入過多卻容易導致身體健康受損，也會增加乳腺病變的風險。
羊肉，牛肉，甲魚湯等等，這些食物均屬於發物，發物容易促使病情發展，所以發物也是女性需要少吃的。
含有酒精的飲品，一直受到大眾的喜歡，尤其是心情不好的時候，喝一點酒能夠讓自己的情緒慢慢得到調節，但是這會造成一定的假象。
喝酒本身就是對健康不利的行為，同時也屬於一種刺激性比較強的食物，如果喝太多酒精類的飲品，也會導致乳腺增生，病變嚴重不利於健康。
所以在日常生活中，女性一定要少碰酒精類的飲品，以防增生加重，做到飲食清淡才有助於免疫力增強，病情慢慢恢復。
不做三事
經常生氣
《黃帝內經》記載：「肝主疏洩」，而「怒傷肝」，經常生氣、鬱悶、焦慮等不良情緒，會促使肝氣鬱結，容易引發乳房脹痛的情況。
女人的病大多都是氣出來的，長期處於不良情緒中，卵巢也會抑制排卵，導致體內雌激素水平升高，促使乳腺病變。
乳腺增生並不可怕，可怕的是持續加重，這樣一來就會出現癌變，所以一定要控制好自己的情緒，學會自我調節。
經常熬夜
熬夜對人的傷害不是很快顯現出來的，但長期熬夜就會導致睡眠不足，出現黑眼圈，同時也會導致內分泌系統失衡，免疫力下降，增加患病風險。
研究表明，經常熬夜日夜顛倒的女性，患上乳腺疾病的風險比一般人高出好幾倍。主要是熬夜會促使女性體內雌激素分泌紊亂，而乳腺疾病與雌激素水平有關。
長期熬夜就會導致體內褪黑素分泌減少，影響人體的免疫系統，增加患上乳腺癌的風險，不利於健康。
久坐不動
長期久坐不運動會影響身體的血液循環，而久坐不運動，體內的毒素垃圾不能正常排洩，便會不斷的儲存，對人體造成一定的影響。
濁氣上行會影響乳腺健康，而濁氣下行則會增加患子宮疾病的風險，所以希望大家每天堅持適當的運動，排出體內毒素和垃圾，維持身體內環境穩定。
乳房「最愛」的食物排行榜公布，酸奶排最後，若你愛吃，真有福氣
酸奶是一種發酵奶，含有豐富的益生菌，可以促進人體腸道吸收排出毒素和垃圾，患有乳腺增生的女性多喝酸奶能夠降低患乳腺癌的機率。
牡蠣含有人體所需的微量元素鋅元素的含量最為豐富，這些元素進入人體之後，對於呵護乳腺健康非常有幫助。
白菜吃起來非常爽口，含有可以分解雌激素的物質，患有乳腺增生的女性朋友適當吃一點有助於健康。
紅薯中含有去氫表雄酮，這是一種具有抗癌功能的物質，進入人體後可以抑制乳腺癌的滋長。紅薯的植物纖維含量也高，可以減少人體對脂肪的吸收，促使人體雌激素水平下降，對乳腺增生的恢復有助益。
海帶含有大量碘元素，而碘元素可以刺激垂體前葉黃體生成素促進女性卵巢濾泡黃體化。降低體內雌激素水平，讓卵巢機能得到正常運作，調節體內內分泌，消除女性乳腺增生的煩惱。
香菇等菌類是天然的生物調節劑，食用後可以增強自身的免疫能力，預防細胞出現癌變情況，根據醫學研究指出，女性患乳腺增生可以多吃香菇，有利於病情的恢復，身體更健康。