今日薦書《掌控習慣》詹姆斯克利爾習慣研究專家習慣學院創始人

2020-12-24 殷老師認知心理教育說

今日薦書《掌控習慣》

我現在的樣子 是我過去的果

我未來的樣子 則是我現在的果

如果我很難 不如意

一定要改變自己現在的認知 及時自我提升，從掌控習慣開始，邁出迎接陽光未來的第一步！

作者簡介

詹姆斯克利爾（James Clear），美國著名習慣研究專家、習慣學院創始人，《紐約時報》暢銷書作家。詹姆斯克利爾創辦了著名的習慣學院，該學院後來成為許多渴望培養良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平臺。

本書價值：

很多人都想養成閱讀、健身等好習慣，也想改掉很多壞習慣！

但我們經常會半途而廢。為何好習慣如此「難養」？為何壞習慣如此難戒？

讀過這本書你就會知道，不是我們決心不夠，而是沒有找對方法。

精華內容

美國著名習慣研究專家多年研究發現，找出「提示——渴求——反應——獎賞」的四大習慣養成步驟，讓自己先了解習慣，再採取正確的行動

相關焦點

  • 掌控習慣——「美」詹姆斯·克利爾
    掌控習慣如何養成好習慣並戒除壞習慣作者簡介詹姆斯·克利爾，美國著名習慣研究專家，習慣學院創始人，《紐約時報》 暢銷書作家。詹姆斯·克利爾創辦了著名的習慣學院，訪學院後來成為許多渴望培養良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平臺。眾多世界500強公司和成長中的初創企業選派其領導人和普通員工來這裡參加培訓，總共有10000多名領導人、經理、教練和老師從習慣學院畢業。其個人網網站有50多萬訂閱用戶，每月訪問量達到了數百萬。
  • 不能掌控習慣,你就被習慣掌控——《掌控習慣》的11個要點
    書名《掌控習慣 如何養成好習慣並戒除壞習慣》作者：【美】詹姆斯.克利爾 著 邇東晨譯出版社：北京聯合出版社01 為什麼小習慣會帶來大變化？習慣是自我提高的複利。為什麼要培養基於身份的習慣？001許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上。這會導致我們養成基於最終結果的習慣。正確的做法是培養基於身份的習慣。藉助於這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什麼樣的人。002改變習慣，重要的是關注你想要成為誰。
  • 寧靜先生七個習慣:掌控自己人生軌跡的第一個習慣
    你好，我是寧靜先生，我擁有七個習慣，助我實現從0到1，從1到100，再到1000，……掌控自己的人生是我們一生追求的目標，只是我們沒有掌握正確方法，也沒有拿出用一生為之付出的勇氣。做到掌控自己的人生軌跡，需要我們從轉換自己的思維開始。
  • 習慣熊是個什麼樣的平臺,靠譜嗎?
    習慣熊的由來頗有意思，得到了姚龍的導師同程藝龍董事長吳志祥和好字在創始人黃輝老師的啟發，「熊」（能字下面一把大火）在古代是非常厲害的動物，寓意好習慣能讓孩子變成非常厲害的人。習慣熊本著自助助人的初心。讓眾多父母收益！在選擇課程中，也是嚴格把關。讓家長和孩子使用優質的課程。
  • 《掌控習慣》:勿用意志力強撐,學會這4招,助你輕鬆改掉壞習慣
    美國習慣學院創始人詹姆斯·克利爾在《掌控習慣》一書中教給我們應該如何正確戒掉壞習慣。一、習慣是多巴胺驅動的反饋迴路參考《掌控習慣》多巴胺是一種神經遞質，我們每一種習慣行為，如吃垃圾食品、瀏覽社交軟體、玩電子遊戲，都與較高濃度的多巴胺有關，我們最基本的，維持日常生活的習慣行為也不例外。
  • 寧靜先生七個習慣:積極主動,從你能掌控的事情開始
    你好，我是寧靜先生，我擁有七個習慣，助我實現從0到1，從1到100，再到1000，……我們每個人都有自己的習慣，有積極的習慣，也有消極的習慣。積極主動，從你能掌控的事情開始，這是我們必備的七個習慣之一。我們每天都在忙忙碌碌，每天都在加班，卻又總是原地踏步，這是為什麼呢？
  • 「高效能人士的七個習慣」:卓越不是單一行動,而是一種習慣
    《高效能人士的七個習慣》不僅是企業、組織機構，更是個人獲得自我提升的人生必修教材。精選柯維博士「七個習慣」的最核心思想和方法，為忙碌人士帶來超價值的自我提升體驗。用最少的時間，參透高效能人士的持續成功之路。高效能人士的七個習慣其實是三個階段。「成熟模式圖」即人類成長的三個階段，分別為依賴期、獨立期、互賴期。
  • 習慣心理學——習慣能成就一個人,也能毀滅一個人
    習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思維方式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為方式，決定著我們的生活起居。一個人的行為方式、生活習慣是多年養成的。比如，工作的方式、學習的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡……都是通過多年習慣累積慢慢成形的。一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢？
  • 習慣了想你,就再也忘不掉了
    從小到大，我們會養成很多習慣，這些習慣會變成生活的一部分，緊緊跟隨著我們的步伐，一起從開始走到最後。習慣是很難改變的，習慣了做一件事，就算腦海裡沒有下任何指令，行為也會不由自主去做。習慣是如影隨形的，從小養成的習慣，就算失憶忘記了一切，也會在不經意間展露出來。我們每個人的人生，都被習慣貫穿著；我們每個人的生活，都被習慣影響著。你以為你能掌控習慣，殊不知你的言行，都在被習慣牽著鼻子走。
  • 5年時間研究177名白手起家的百萬富豪,成為有錢人的13個生活習慣
    美國作家託馬斯·科裡花了5年的時間研究了177名富豪，這些富豪的共同特點在於他們都是白手起家的。他認為，一個人的生活習慣能夠決定一個人富有或貧窮，而以下的13種生活習慣，被他稱之為「富有的習慣」。根據託馬斯的研究，大概有88%的有錢人每天會花至少半小時的時間閱讀。
  • 《掌控習慣:如何養成好習慣戒除壞習慣》—讀書筆記導圖分享
    今天分享的書籍是《掌控習慣》。為什麼「習慣改變命運」？因為個人40%~50%的行為取決於無意識的習慣。習慣形成需要4步：提示→渴求→反應→獎賞。提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞，並最終與提示相關聯。
  • 疫情改變了美國人的食品購買習慣
    編者按：長達10個月的疫情深刻改變了人們的生活習慣。《紐約時報》記者通過採訪和調查，為我們總結了7個被疫情改變的、關於食品消費的習慣。其中有對某種食品的青睞，也有對購物渠道的轉變。據專家分析，這些改變可能是永久性的。
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    我的爸爸是個話劇演員，1956年他考入了中央戲劇學院，之後就一直在舞臺上工作，在劇團裡生活，昨天是他85歲的生日。時間真的過得很快，不知不覺五年又五年，我們錄製小廚fm也有五個年頭了，截止目前一共錄過了292期，雖然沒有統計過整體的時長，但相信如果把這些聲音轉成文字再整理出來，估計也是本厚厚的書了。
  • 長壽60%的因素與生活習慣有關!想要健康,這些習慣要做到
    研究發現，在長壽的道路上60%的因素都與生活習慣息息相關，所以說想要健康長壽，必須有良好的習慣。長壽60%的因素與生活習慣有關！想要健康，這些習慣要做到1、健康飲食民以食為天，健康的是飲食是保證人體生長發育的基礎。
  • 家庭教育的三個關鍵:陪伴,閱讀和習慣
    每晚一卷書 良好的閱讀習慣能讓孩子終身受益，得閱讀者得天下，閱讀不僅僅是為了考出好成績，更是從閱讀中體會人生。 育兒專家尹建莉曾說過： 「一個孩子，從閱讀中獲得的，不僅是心靈的滋養，也是心理上的力量。」
  • 孩子的閱讀習慣怎麼培養?家長們注意了,三個小習慣從小養起
    孩子的閱讀習慣怎麼培養？家長們注意了，三個小習慣從小養起書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，自古以來，古人教育孩子的方式就是飽讀詩書，這樣才能尋得黃金屋。古今中外，提到孩子的學習能力，首當其衝的就是以閱讀能力來進行判定的。
  • 選擇對的習慣,不成功都難
    如果說把努力工作和寫稿之類的事情當成習慣，可以明確定義為「好習慣」，但在愛情裡，痛成了習慣，也就成了變相的麻木和無所謂了。而我更希望我們始終能讓一顆心充滿溫潤，寬容和原諒那些傷害過我們的人。讓我們習慣去努力上進、習慣去相信美好一直存在，而不是習慣一個接一個的疼痛。
  • 成功人士都在使用的五個習慣養成小技巧
    01微小習慣法微小習慣就是我們強迫自己每天做的微不足道的積極行為，也就是說當我們開始培養一種新習慣時，它所使用的時間不應超過兩分鐘，也叫做兩分鐘法則，這樣做的思路是讓我們的習慣儘可能最容易開始。很多人在實踐中發現，本來計劃閱讀1頁書的，結果讀了5頁；計劃寫50個字的文章，寫了500個字；計劃給客戶打1個電話的，結果打了10個。這個技巧的好處是不需要付出太多的努力，完成的難度也不大，不會讓自己產生不愉快的情緒。這個策略的關鍵是要重複做、堅持做，不間斷。
  • 習慣是最難戒掉的癮
    就如同我們男生有菸癮，這就是不好的習慣，相信各位煙友們在買煙的時候都會看到煙盒上寫的有「吸菸有害身體健康」幾個字，而且，經過醫生和科學家的研究表明，煙對於人體來說是只有壞處沒有好處的，因此說菸癮是不好的習慣；再如有的同學有學習癮，不學習會很難受，這種癮對於小孩來說既有好的一面同樣也有不好的一面，好的一面是學習成績什麼的都在不斷地提高當中，不好的就是孩子會只知道學習，沒有辦法全面發展。
  • 談談幼兒園習慣養成的教育
    幼兒園習慣養成教育內容包括四個習慣：生活習慣、衛生習慣、學習習慣、禮儀習慣。  生活習慣作息習慣、睡眠習慣、排洩習慣、飲食習慣、進餐習慣、整理習慣等，內容非常細，有細節決定成敗 ，習慣成就未來 。現代生活實踐證明：一個不會生活的人就不會學習， 不會工作而良好生活習慣的養成需要從幼兒時期就進行培養。