睡前喝牛奶會胖嗎?或許困惑不少人,這8種食物,可以睡前少吃

2020-12-21 快速問醫生

牛奶在這些年逐漸成為了人們日常的必備飲品,不僅僅是它豐富的營養給人身體帶來的好處,更因為它有促進睡眠的作用。要想休息好,第二天有充足的精力,每天在臨睡前喝一杯熱騰騰的牛奶是不可少的。

不過有些正在減肥中的愛美人士擔心:這樣會胖嗎?

其實牛奶在為身體補充營養的同時並不會給身體添加多少熱量,它不屬於高熱量的食物,特別是低脂和脫脂的牛奶熱量更低,適當喝反而能起到減肥的作用。

至於睡前喝奶會不會致發胖的問題,可以這樣劃分:如果是易胖體質,不管你是喝牛奶或任何其他食物,都有發胖的可能;還有一種情況是,晚上你喝了多少量的牛奶,一般建議最多不超過150毫升的量,喝的過多,當然會發胖的。

牛奶中的蛋白質消化的較慢,晚上不會給腸胃帶來負擔,早上起來後也不會很餓,睡前喝點是不錯的選擇。除了牛奶,還有幾種食物也是適合睡前吃的,有幫助消化和安眠的作用,來了解下。

1、菊花茶

菊花茶有柔和的助眠作用,是讓人凝神靜氣的純天然花茶,睡前來一杯,夢中都帶著香味。

2、香蕉

香蕉是天然的安眠藥,它所含的鎂元素有鬆弛肌肉的效果,還有潤腸通便的效果,助眠又減肥。

3、蜂蜜

蜂蜜做成飲品飲用,可以制止腦神經的興奮度,讓身體放鬆,自然的進入香甜的睡眠中。

4、土豆

土豆不僅有減肥的作用,還可清除幹擾睡眠的色氨酸,用土豆泥混合牛奶睡前吃一點,可減肥又幫助睡眠。

5、燕麥片

燕麥能夠產生褪黑素,還有減肥作用,睡前來一小碗,有促進睡眠的作用。

6、杏仁

杏仁含有利於心臟的有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂,可以在睡前少量的吃一點,保障心臟又有助眠效果。

7、亞麻籽

亞麻籽富含歐米加-3脂肪酸。在睡前所喝的燕麥中加人2勺亞麻籽油,對健康非常有利,能安神,對睡眠有幫助。

8、蘋果

光是聞蘋果的香味,就能讓人安心放鬆的睡眠。蘋果還能促進消化,讓身體在睡眠中無負擔,對身體十分有利。

牛奶和這八種食物之所以可以在睡前食用,主要是這些食物熱量低好消化,更主要的是它們能給人們帶來一個好的睡眠。不不過要提醒大家的是,馬上進入睡眠前,不管是喝牛奶還是吃這八種食物,最好控制在睡前1小時左右,需要消化一小會再睡。

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