導語：很多朋友選擇健身，最初是為了減肥減脂，慢慢地，逐漸愛上了出汗的感覺。健身的目的也從最初的瘦身變成了塑造身形，變成了使身體更有線條感和力量感。於是，健身房就成了很多朋友空閒時間的常駐地。
很多朋友去了健身房，辦了會員卡就會發現，健身房總是想方設法推薦你請私教，說著請私教的種種優點。再發現很多人都在跟著私教上課。好像在健身房裡請私教，是一件必不可少的事。
那麼問題來了，去健身房一定要請私教嗎？
一、去健身房不一定要請私教
去健身房一定要請私教嗎？可以根據自己的情況量力而行。下面為大家介紹幾種去健身房不用請私教的情況。
1、體脂率比較高的，可以自己通過運用器械來減肥
所謂體脂率，是指人呢體內脂肪的佔比。正常情況下，成年男性的體脂率為體重的15%~18%，而女性的體脂率為24%~28%。如果有條件的話，可以測試一下身體的體脂率。如果超出體重的正常指標，就說明體脂率比較高如果。
如果沒有辦法測量，可以根據標準體重表來進行評估。如果體重超出標準體重很多，也可以說明體脂率比較高。
這種情況下，可以通過自己用跑步機，動感單車等器械練。這是不用私教指導，就可以把體重降下來的方法。
2、有很強的自制力的人可以自己制定健身計劃
很多朋友都是抱著健身塑型，讓自己更加自信，或者是提高回頭率的目的去健身的。但是只有少部分人，能抵住美食的誘惑，懈怠的放鬆，日復一日，不論風吹雨打，都能去健身房鍛鍊。
如果你有很強的自制力，自己完全可以督促自己去健身，也是可以不用請私教的。可以給自己制定一張健身計劃表，比如每周去健身幾次，一個月目標瘦多少斤。
但是如果你覺得自己健身毫無頭緒，不知道如何下手。或者，自己去健身就忍不住想要偷懶，三天打魚兩天曬網，那可以考慮請一位私教督促，指導一下自己。
二、既然不一定需要，那為什麼那麼多人會選擇請私教呢？
私教與巡場教練相比，更會負責解答你健身的困惑，也更能幫助到你。很多人會選擇請私教，是有緣由的。
1、私教可以幫助健身小白避開一些彎路
健身由正式健身，和準備活動組成。自己健身的話，可能不會那麼在意健身前後肌肉的拉伸放鬆，或者拉伸的方式不到位。如果沒有注意的話，很可能自己用力過猛把自己拉伸，或者抽筋。如果教練指導可以避免這些問題。
2、根據個人身體狀況不同，私教會提供一些更有針對性的訓練方案
優質私教往往是健身領域的專家，知道根據每個人的狀況制定健身方案。小編之前的私教，就針對小編身上不同的部分，進行了程度不同的訓練，起到事半功倍的效果。
結語：總而言之，去健身房不一定要請私教，可以根據經濟實力、健身效果、自制力等方面進行綜合評估。如果不想請私教，但是不會拉伸，也可以找一些網絡上的健身教程進行學習。另外，向巡場教練請求幫助也是可以的。