導語：減肥可以說是美女女性這一生，都經歷過的事，無論體重的多少，幾乎所有的女性都曾經動過減肥的想法。為什麼要減肥，因為減肥後的身材和面貌，都會是全新的改變。
減肥的好處還不僅僅是外表的變化，好的身材可以提升女性的自信心和自我滿足感，好的身材還會使女性的生活和工作減少一些困難。那麼大家都知道怎樣減肥嗎？
一、熱量消耗的途徑有這些，運動只是其中的而一種
1、基礎代謝率
在我們的普遍認知中，運動可以消耗脂肪。其實除了運動以外，還有一種主要消耗脂肪的途徑，就是基礎代謝率。
基礎代謝是維持體內所有功能運轉時所需要消耗的能量。基礎代謝率高的人，體內脂肪分解利用快，利用率高，很自然剩下的脂肪就少，就不會有脂肪堆積的情況。
2、短期劇烈運動
運動是可以提高我們的基礎代謝率的，這是已經經過醫學證實的結論。運動是提高基礎代謝率的主要途徑之一，短時間的大量運動，可以急速提升身體內對脂肪的燃燒速度，加快血液循環，促進新陳代謝。
但是這種運動過後，往往會有疲憊感，如果此時大量進食，那麼消耗的脂肪會迅速得到補給，減肥效果也就不那麼明顯了。
二、想要健康瘦身，長期有氧運動是王道，堅持做這2項運動
1、跳繩
長期堅持有氧運動，是長效減肥的首選。有氧運動是一個持續性的過程，通過不段的規律性的消耗脂肪，來促進脂肪的分解。同時有氧運動因為其長期可持續性，所以對人體的負擔較小，不易產生疲憊感。在有氧運動中，跳繩是一個門檻最低的活動，人人都會做，而且它不需要特殊的場地和設備，甚至在家中就可以進行。
也許你不信，家中空間不大，如何進行跳繩？這是因為你沒有使用新款跳繩。這款跳繩是新技術，用它跳躍僅僅需要一平方的面積就可以，這全得益於它的繩長的可調節性，可以根據自己的需要隨意調節，使室內跳繩不再不可能。
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2、普拉提
如果實在不想進行這樣的偏劇烈的運動，那麼就推薦進行普拉提的訓練。普拉提是近年來火爆全球的運動，之所以它火，最重要的原因就是它的瘦身效果好，很多產後明星都是用它來恢復的身材。現在就拿起拉力繩，跟著下面的動作練起來吧。
上身鍛鍊
站好後，踩穩腳蹬，向上提拉把手。這個動作的提拉越高越好。用於鍛鍊我們的大臂內次、後背肌肉和胸部肌肉。這樣的練習可以讓我們擺脫拜拜肉、富貴包的困擾。
腰腹鍛鍊
坐在地面上，雙手和雙腳分別固定拉力繩的兩頭，同時進行拉伸。這個動作可以幫我們鍛鍊腹部鬆弛的肌肉，收腰細臀，美化雙側的腰線。
腿臀鍛鍊
躺在瑜伽墊上，上身不動，只用下半身，藉助拉力繩的彈力拉伸雙腿。這個動作對於下半身偏胖的人來說，很有效果，堅持練習，腿部的鬆弛肌肉會有明顯改善。
想用普拉提進行鍛鍊，拉力繩的使用就必不可少。這款拉力繩是最新升級版，升級的材料使用的是進口環保NBR材質，更輕巧，更結實，並且完全符合國家安全標準。升級的彈力繩用進口橡膠管製成，拉伸力更好，不易折斷。
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結語：進行減肥，首先要對自己有一個全面的認識，自己的基礎代謝率是否達標，自己的飲食是否科學，並對不合格的地方進行改善。
如果基礎代謝率過低，那就把這些可以提高代謝率的運動練起來。這些運動不劇烈，所以需要長久的堅持，每天十幾分鐘，堅持一個月，改變就會在不經意間發生。