好萊塢從來不缺顏值和身材都爆表的型男，從金髮碧眼大波霸（胸肌）的美國隊長，到巨石強森般的大硬漢。有一位男神，不僅顏值在線，背部也非常養眼，他就是傑森斯坦森。
而他的經歷也是非常的豐富了，據百度百科介紹：
他在英國國家跳水隊中效力12年，1992年，傑森·斯坦森代表英國參加了世界跳水冠軍賽，獲得了第12名。在2013年，更是獲得「好萊塢最健美男星排行榜」冠軍！
傑森·斯坦森體健貌江湖，有著運動員的身材。他滿身的肌肉配著滿嘴的胡茬，有著天生的草莽性感。瀰漫的雄性氣質和火爆的動作戲之間，傑森·斯坦森的硬漢柔情也是大有魅力的。
《Men's Health》總編輯這麼評價：傑森·斯坦森是21世紀經典的動作演員，他的形象不僅是在大銀幕上的精壯體魄，他私底下的生活方式更是「健美」的代表。
從跳水運動員到好萊塢巨星的他，更是有一個小他20歲的老婆羅茜·漢丁頓（前維密模特），兩人還被評為全球最佳身材情侶。
相信你也非常想要這樣的人生吧！沒錯，我又要開始騙你健身了！
首先我們看看鏡頭下的他的背部變化！從初級背到逆天背，斯坦森在健身方面的付出恐怕是普通人的好幾倍！
初級背
健身剛入門
略有倒三角輪廓
中級背
肩背部線條明顯
肌肉塊逐漸膨脹
高級背
背部肌肉開始分離
塊狀感逐漸明顯
逆天背
肌肉解剖學模板
堪稱完美
有些學美術的小夥伴還拿斯坦森的背作為素描對象，妥妥的人生偶像。
那麼究竟怎樣才能練出的傑森斯坦森的逆天背部呢？其實傑森斯坦森的硬漢背主要是靠背闊肌。
什麼是背闊肌
背闊肌指的是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間後動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線為界線的外側由胸背動脈分支供血，線的內側由節段性動脈供血。
練習背闊肌的好處
擁有強壯的背肌才能夠拉動脊椎，避免錯誤的姿勢，使壓力都在脊椎上面。現代人常常走路駝背或是姿勢不正確，這些都是因為背部的肌群力量不足再加上平常不正確的生活習慣所導致。 當闊背肌擁有足夠的力量時就可以改善不良姿勢。
經常久站容易導致腰酸背痛的情況發生，久而久之，會慢慢造成我們腰椎彎曲等嚴重症狀。 當鍛鍊好闊背肌時，會發現，不管久站或是久坐都會較不易酸痛。
下面就來一套虐背教程，健身達人可選擇5 ~ 6個動作來練習背部，新手選3 ~ 4個動作即可。一般情況下，每個動作做3 ~ 4組，組間休息60 ~ 90秒，動作間休息90 ~ 120秒。動作多樣化，動作多角度，這樣對背部的刺激就越大。
動作一
坐姿利用繩索+直杆做下拉(寬握距)，注意每次下拉到底部的位置，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次。
動作二
站立利用槓鈴做划船(正手握)，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次。
動作三
站立利用啞鈴做划船，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次。
動作四
利用身體自重做引體向上(寬握)，使用的重量恆定，每組做足夠多到力歇，因為個體差異，這個動作能做多少就做多少。
動作五
坐姿用繩索+直杆(掌心相對的直杆，寬握)划船，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次。
動作六
站立利用繩索+直杆做直臂下拉(寬握距)，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次。
動作七
利用固定器械+槓鈴片(負重)做直背上挺(針對下背的強化練習)，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次。
祝各位小哥哥們都早日練成傑森斯坦森式硬漢背~