45歲男子每天晨跑，一年後，身體卻越來越虛弱，到底哪裡出了問題
說到跑步，估計大家都非常喜歡，因為跑步不僅能夠增強個人的抵抗力，還能夠起到減肥的作用，很多人都為了去瘦身而跑步，同時也可以增加自身免疫力，抵抗各種疾病，跑步的好處真是非常多，跑步可以說是唯一可以鍛鍊到身體各處部位肌肉的一項運動，可以說是老少皆宜的運動方式。
現在很多人普遍都會選擇晨跑，早晨起來跑趟步出出汗，而且會感到渾身輕鬆。隨著汗液的排出，身體的一些毒素也會隨著汗液排出體外，促進身體的代謝循環。然而小編最近身邊有這樣一位朋友的爸爸，已經45歲，每天堅持晨跑，堅持了一年之後，卻發現自己的身體越來越差。究竟是哪裡出現了問題呢？我們一起來了解一下吧。
其實小編這位朋友的父親每天堅持晨跑，而且已經把晨跑當做自己生活當中的一部分，每天早晨不去跑一趟的話，會感覺心裡少點什麼，每天早晨都會堅持去跑步，但最近發現身體變得越來越差，越跑越費勁，呼吸都變得不順暢，於是放棄晨跑，在家裡休息，後來去醫院檢查的結果令人震驚，由於晨跑過度導致膝蓋受損。
為何會導致越跑越差的情況出現呢？小編給大家分析了以下幾點：
一、隨著年齡變化，晨跑強度不同
不同年齡階段的人，晨跑的強度是不同的，具體的晨跑數量和米數要根據身體的情況來確定，不能一味的去照著自己心裡的目標去跑，這樣對身體反而沒有好處，因為人到中年之後，身體狀況本來就沒有年輕時候那麼好，每次跑步量要控制好，有出汗感覺就停下來。
二、沒有用對方式
晨跑確實能給人體帶來很多的好處，減肥減脂還能強身健體，對心肺也有好處，但是要看自己的身體適不適合每天的晨跑，沒有用對方法的話，即便是跑再多的步，也會只會對身體帶來損害，結果只會適得其反。
三、循序漸進
做什麼事情不要太著急，跑步一開始，數量可以稍微少一些，後續慢慢增多，這樣不會給自己的膝蓋造成過多的負擔，讓膝蓋有一個緩慢反應，並接受的過程。
那我們平常在跑步的時候，到底應該注意哪些問題呢？
1、掌握好節奏
跑步雖然說是老少皆宜的一項運動，但是一定要掌握好節奏，首先要把呼吸調整好，在運動之前，要做跑步之前的一些拉伸運動，避免在跑步過程中損傷腿部的肌肉和膝蓋。
2、準備好水
跑步是一個對身體過度消耗的過程，體內水分消耗極快，如果不備好水，可能會出現身體脫水的情況。當然跑步過程中也不能喝太多的水，最好是備一些溫水，避免太熱或者太冷的水，對血管和腸胃造成不好的刺激。
結束語，生命健康是非常重要的，當然積極的運動鍛鍊也是提高自身抵抗力和免疫力非常重要的方式，但是每個人都要找對合適自己的方式，不能盲目的去跑，還要循序漸進，首先你要了解這個方式到底適不適合自己，能不能達到自己的目的，否則只會適得其反。