現代社會我們的生活水平不斷地變好，吃喝住行基本不用愁，這時候人們就開始關注自己的身體健康，越來越注重養生。不過說到養生，最基本的就是運動鍛鍊，日常生活中我們最經常選擇的運動方式就是走路，每天邁開腿走走路可以達到養生的效果，不過有些人走路的步數過多，可能會導致不利的影響，下面就讓我們一起來看一下。
走路被世衛組織認為是對我們身體最健康的運動之一，而且國外的大學也通過研究發現，堅持走路的人往往壽命更長一些。不過生活中一些人想要達到更好的鍛鍊效果，於是每天走的路距離都很長，但是你知道嗎？超過了一定的距離就會導致適得相反的效果，別看走路不費什麼力氣，走得多了超過7000步，這些後果，或要你自己來承擔！
01損害我們的關節部位
即使是走路這種比較簡單輕微的運動，走的距離長了時間久了，我們的身體關節還是會出現一些輕微的摩擦。適當的摩擦對於身體的鍛鍊是有好處的，但是如果說你過度摩擦自己的關節，對老年人來說本來自己的骨骼情況就不好，可能會導致出現關節方面的疾病。
02心臟提前邁入衰竭的地步
堅持做一些鍛鍊幫助我們預防一些心腦血管的疾病，尤其是對那些患有高血壓等慢性病的老年人來說，走路是比較養生的方式，但是這些人本來心血管就不是特別好，如果說你走路步數超過了7000，導致自己過度運動的話，就有可能增加心臟病的患病風險，出現心臟衰竭。
03內分泌出現失調、代謝異常
假如說你走路的步數超過了7000，過度的運動，可能就會使得我們的大腦功能出現異常，例如腦垂體，而我們的內分泌以及激素都是由腦垂體確管理，假如腦垂體出現異常的話，就會使得我們體內的內分泌失調、代謝出現問題，時間長了自然就會使得一些大大小小的疾病找上門來，還降低我們的身體免疫力。此外很多人因為過度鍛鍊都會出現抽筋，這就是腦垂體的原因。
04容易發生危險
當我們過度走路的步數超過7000，這時候身體能夠承受的運動量已經大大增加，我們的身體就會感到疲憊不堪，大腦也會感覺昏昏沉沉，甚至人體的反應也會出現異常，注意力沒有辦法集中，很容易在走路的過程中發生危險，所以我們要保證控制適當的運動量。
那麼我們每天走多少步路才樣才對身體有一定的養生效果，還不會危害身體健康呢？醫生建議大家，健康的走路步數應該在6000步左右，一般來說差不多在三公裡到4公裡之間。所以說想要養生，不光知道方法還得知道正確的方式。假如說我們使用錯誤的方法，不僅達不到養生的效果，可能還會對我們的身體造成一定的危險，建議大家以後在鍛鍊的時候一定要多加注意。