腰椎間盤突出是生活中較為常見的疾病，在外力因素的作用下腰椎出現不同程度的損害，導致髓核突出。腰椎間盤的患者都會出現腰痛的症狀，讓他們坐立難安，所以在腰椎間盤突出發作時，一定要進行治療，不能做任何的活動。腰椎間盤突出給人帶來很大的痛苦，在平時一定要注意保養腰部。睡覺也是一種保養方式，吃好睡好，才能保證健康的身體，特別是對於腰椎間盤突出的患者來說，睡覺姿勢選擇對了，腰椎也會好不少，骨科醫生教你正確的睡覺方法。
採用仰臥的睡姿
對於腰椎間盤突出的患者而言，仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適，當我們平躺時脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼著床，上肢的血液循環會更加暢通，不會感到麻木，腰椎能更加舒適，長此以往腰椎間盤突出就會有所改善，疼痛發作的次數會越來越少。而且仰臥位時呼吸更加暢通，改善面部血液的循環，減少面部皺紋的產生，皮膚不易老化，還可以延緩老年人耳聾等情況的發生。
採用側臥的睡姿
側身睡覺也是很多人都採用的一種姿勢，很多時候在平躺時就會慢慢轉為側臥睡，側臥能讓身體的肌肉更加放鬆，腰椎間盤突出的患者在側臥時最好將膝關節稍微彎曲，這樣腰椎就能保持一種生理性前驅的狀態。側臥時，還可以在兩腿之間在夾一個枕頭，讓脊柱的水平保持在同一直線上，腰椎會更加放鬆。中醫還認為。側臥能養肝，因為人體的肝經在腰部兩側，側身睡覺時，血液就會流到肝經中，人體就能睡得更好，肝臟的造血也能更強。
腰椎間盤突出的患者一定要選擇適合自己的睡姿，這樣才能有助於腰部放鬆，緩解酸痛。除了睡覺的姿勢要做對，在床品上也要注意選擇。最還選擇軟硬適中的床墊。有的人喜歡睡在比較軟綿綿的床上，覺得更舒適更放鬆，但是太軟的床墊對於腰椎間盤突出的患者而言，是一個負擔。在睡覺時，床墊對腰部的支撐能力不行，患者在第二天起床時就會有全身酸痛，腰部疼痛的情況。硬的床墊對人體的睡眠也會有一定的影響，在硬床墊上人體骨骼得不到放鬆，就會難以入眠。而且人的脊柱一般是呈S型的，床墊太硬沒有彈力的話，會導致人體腰部懸空，很難達到放鬆的狀態，腰椎間盤突出就會越來越嚴重。
腰椎間盤突出對身體的傷害還是很大的，嚴重時甚至會造成患者大小便失禁、癱瘓在床。所以患病之後一定要引起重視，及時進行治療。如果病情不是很嚴重，在生活中就可以通過適當的方法來緩解病情，患者就需要多加注意，在睡覺時候保持一個良好的睡姿，對自己的病情有一定的好處，也能睡得更加的舒服，精神狀態也會更好。