現在喜歡喝咖啡的人越來越多了，尤其是一些上班族。因為在工作中，大家都需要保持一個清醒的頭腦，這樣才能有更好的工作效率，而咖啡正是有提神醒腦的功效，所以成為了上班族最喜歡的飲品。那麼經常喝咖啡的人，長期堅持的話，身體會有哪些變化呢？
一、長期喝咖啡，身體的變化有哪些？
1、提高免疫力，增強抵抗力
喝咖啡的好處確實不少，不僅可以提神醒腦，而且還可以起到抗癌的作用，增強身體抵抗力，提高免疫力。因為咖啡裡面的多酚類化合物，可以與身體的細胞產生反應，從而幫助身體消滅細菌，讓身體更加的健康乾淨，從而也提高了身體素質，身體也就會越來越棒了。
2、幫助減肥
咖啡裡的熱量較低，所以每天喝一杯咖啡，還有助於體內的脂肪燃燒，達到減肥的目的。想要減肥的朋友，確實可以喝一些咖啡，而且它還能提高身體代謝能力，尤其是黑咖啡，雖然味道苦，但是減肥效果也是最好的。
3、調理腸道
咖啡裡有鹼類和酚類的化合物，它們有助於我們大腦清醒，讓人提起精神，除此之外，它還能調理腸道，加速代謝，從而讓身體有一個更好的狀態，對於一些便秘患者，也是有著很好的緩解作用。
二、咖啡雖好，但也不是人人都適合，哪些人不適宜喝咖啡呢？
1、嬰幼兒以及孕婦
對於成長期的孩童，本身他們的神經系經還並未完全成熟，所以說他們喝咖啡的話，就會刺激到他們的神經系統，有可能造成育不良的嚴重後果。而孕婦因為正在孕育胎兒，而胎兒也正是生長發育階段，所以孕婦也是不能喝咖啡的。
2、脾胃虛的人
咖啡在進入胃部以後，會對胃黏膜造成傷害，而如果你是脾胃虛的人，那麼這樣的傷害就會更重，會加重病情，引起一些其他的身體胃部問題，所以這類人群是不宜喝咖啡的。
三、喝咖啡應該注意什麼？
1、咖啡不宜飲太多
雖然說咖啡有著不少的好處，但咱們也得適量適時的喝。如果短時間內喝了太多的咖啡，就會給心臟造成很大的負擔，還會導致心跳加快，心慌氣短等症狀。甚至可以嚴重到引發心臟病的發生，所以在短時間內不宜喝太多的咖啡，尤其是濃咖啡，那就更不行了。
2、空腹不宜喝咖啡
空腹喝咖啡也是不建議的，因為咖啡能促進代謝，如果空腹喝的話，會降低體內血糖，讓身體產生不適。而一些血糖本來就較低的人，空腹喝咖啡，可能會引發頭暈，而且還會刺激胃酸分泌，對胃部的損傷也很大，所以空腹是不能喝咖啡的。
3、酒後不宜喝咖啡
酒精和咖啡的作用正好相反，所以說它們是不宜一起進入身體的。因為酒精會麻痺神經，而咖啡則會讓神經系統更興奮，兩者如果同時進入了身體，會讓神經系統的負擔加重，對人體造成嚴重的傷害，所以在酒後是不能喝咖啡的。
平時在生活中，可以喝咖啡，但一定要講求方式方法，不能以為咖啡有許多的好處，就盲目的喝。上面提到的一些不宜人群，和不宜事項，大家一定要記清楚，以免因為自己的無知而搭上了自己的健康。健康沒了，那生活還有什麼快樂呢？