俗話說得好春困秋乏夏多眠（歪理！）90後都到保溫杯中泡枸杞的年級了，不好好養生難免和周圍人形成差別落個未老先衰的頭銜……外貿和身體素質和同齡人差別過大差別明顯，比如下面這兩位：
冬天是養生最合適的時候，身體細胞不活躍處於安眠期所以冬天人容易貪睡，冬天不宜節食減肥，適當控制食量，不然脂肪堆積到夏天就成了苦惱，減肥總是痛苦的，而你總是心太軟。冬天養生可以吃以下幾種食物：1.黑豆，可以降低血清中的膽固醇含量，具有潤腸補血的功效。冬天，天氣寒冷，吃黑豆還可以給人體增加熱量。2.香菇，含有豐富的維生素和礦物質，可以預防血脂的升高，促進膽固醇的排出。可以預防寒冷侵入人體。3.牛奶，可以增強人體的熱量，具有生津潤腸的功效。有效的緩解消渴的症狀。還可以改善缺鈣的症狀。合適的食譜#生活#是湯，極容易消化吸收，且不會使人發胖，而且喝湯能讓人皮膚變好，奉獻幾道養生湯的做法供大家參考：
黃瓜雞蛋紫菜湯
減肥排毒功臣：黃瓜
減肥排毒功效：所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
做法：
1、鍋中放入清水、薑片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片
3、溼澱粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋。
凍豆腐木耳酸湯
減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，補稱之「素中之葷」，是一種營養頗豐的食品。
1、凍豆腐化凍後，擠幹水分並切小塊、黑木耳洗淨、番茄酸湯備用；
2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調味後，下番茄酸湯燒開；
3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。
養肝湯的做法：蜜糖紅茶
紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水衝泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
失眠、膚色暗淡的女性
睡覺不足，休息不好這會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。可選用下列一些湯水護膚、養膚。
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
製作：先將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗乾淨，備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。
製作：先將雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗乾淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗淨血汙，砍成大塊。以上各物準備就緒後，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。
無花果煲生地湯
材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
製作：用清水洗淨茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗淨；鮮瘦肉用清水洗淨血汙，切塊備用。以上材料準備就緒後，一同放進瓦鍋內，加適量清水，先用武火後用中火煲湯，煲一個半小時，待溫後，調味飲食。