一場疫情打亂了大家的生活節奏，帶我們走入了對身體病痛的恐慌，也讓我們更加清晰的認識到了擁有一個健康身體的重要性。眾所周知，中醫養生是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽、病後養愈的效果。
為了滿足寶安社區居民的這一需求，南湖街社會創新中心特聯合南湖街仁惠中醫館，結合中醫養生知識和日常保養竅門製作中醫養生系列課程，帶領社區居民一起了解基本的中醫養生知識，預防疾病、調理身體。
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醫生介紹：向豔峰，國家中醫健康管理師。畢業於湖北中醫藥大學針灸推拿專業，隨師（仁普堂名醫劉東輝主任）多年，精研道家醫學、針灸、點穴、小兒推拿。臨床常用道家眼診、體測結合針灸定點整復治療脊柱類相關疾病。因其手法獨特，療效顯著，多年來深受廣大病痛患者喜愛。擅長治療：椎間盤突出、關節炎及相關疑難雜症：鼻炎、頭痛、牙痛、小兒推拿（感冒、發燒、咳嗽、改善體質）道家功法調養。
知識要點
一、肩井穴：針對頸項強痛、偏頭痛。
取穴：低頭找到骨頭的最高點（大椎穴）與肩峰的最高點的中點。
二、天宗穴：針對肩胛疼痛，肩背損傷。
取穴：手自然搭在肩頭，大拇指所按凹陷處。
三、曲池穴：針對手臂痛，同時可以通過手臂放鬆到肩頸。
取穴：手臂曲肘後，在橫紋的中點。
以上穴位，均可用揉按、推滾、拍打的手法來進行保健。
二、常規按摩保健手法
肩背按摩：首先取頸椎的兩側揉按三十秒到一分鐘，然後取肩井穴揉按、推滾和拿捏來放鬆肌肉（約三十秒到一分鐘）。再取大椎穴，抬起手臂去揉按、推滾三十秒到一分鐘，大椎放鬆後再回頭揉按肩膀放鬆。再取天宗穴點按、點揉，再沿著肩胛向下按揉三到五遍。
手臂按摩：從肩頭向手間輕輕的揉捏，重複五到六遍，直到手臂肌肉放鬆。找到曲池穴，點按兩分鐘或五到八次，後揉捏整個手臂放鬆，輕微搖晃手腕關節和指關節放鬆。
以上按摩手法可緩解肩背脊椎的疲勞、落枕、頸項強痛等常見症狀。
下期預告：周五 8月7日——幹求志 藥食同源（二）
仁惠中醫館
仁惠醫療科技南湖中醫館堅持前瞻性、創新性的思維導向，引入先進的醫療管理模式，組建了具有特色的專家隊伍，吸引了一批來自國內知名醫院的教授、博導和享受國務院特殊津貼的醫療專家來館定期座診，打造出集腫瘤、糖尿病和心腦血管病的研究、預防、診治、康復為特點的專科醫療機構。
地址：湖北省武漢市建安街45號
【來源：武昌南湖街寶安社區】
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