在平常生活中很多人會用體重來判斷一個人的胖瘦程度，其實根據每個人體質的不同、身高、骨骼等，這些都會影響一個人的胖瘦。並且體重不僅僅能判斷胖瘦，也可以在一定程度上影響到我們的壽命。我們每個人都想長壽，都想通過各種各樣的方法來延緩自己的衰老速度，讓壽命更長。在壽命的很多指標當中，體重就是其中一點，有很多人都知道上了年紀的人是不能太胖的，對於50歲之後的人來說更要注意，下面就跟大家談一談。
首先，體重影響著壽命，50歲之後體重多少才更長壽？
隨著我們年齡的不斷增長，對於50歲之後的人來說，如果體重稍微重一點，抵抗力相對而言比較好，但是也要控制在正常的體重範圍內，這樣才能更有益於身體健康。體重和身高是有很大關係的，而且也存在一個標準體重的計算公式。
標準體重等於身高減去105，就比如說身高是160的人，體重減去105之後就是55公斤，110斤。身高162的人標準體重就是114斤，以此類推來計算自己的標準體重。所以對於50歲之後的人來說，如果身高是160的體重，建議控制在100到120斤。如果身高是180的體重，建議140斤到160斤之間為宜。
其次，對於50歲之後的人，該如何保證自己的體重在正常範圍內？
隨著年齡的不斷增長，像身體的機能代謝，免疫力等都會出現下降的問題。在平時一定要注意營養的均衡攝入，三餐飲食一定要規律。可以多食用富含維生素和膳食纖維的食物，常見的穀物，薯類，水果，蔬菜等以及富含蛋白質的食物，雞蛋、牛奶、魚肉等。對於50歲之後的人，不用保持的特別瘦，就像160的人體重最好不要低於110斤。
平時也要注意適當的運動，但是要注意的是，一定要根據自己的實際情況來選擇。50歲之後的人，建議不要選擇高難度的運動。可以選擇常見的有氧運動，比如慢跑、遊泳、太極拳、瑜伽等。在運動時也要注意量力而行，不要逞強，注意勞逸結合，每周要有1到2天的時間休息。要養成良好的生活習慣，避免熬夜，每天早睡早起，保持7個小時左右的睡眠時間。以防出現抵抗力下降等情況，儘量保持一個好心情。
最後，50歲之後的人，要如何避免出現超重現象？
有很多中年人會出現發福的現象，在平時一定要注意減少菸酒的攝入，還有油膩、高脂肪、高鹽等食物的食用量。不僅會導致體重增高、發胖的現象，還會增加患心腦血管疾病的風險。
體重是會影響到我們壽命的，在飲食和生活上都要稍加注意，50歲之後的人要儘量保持一個標準的體重。如果體重保持在一個標準的範圍之內，在一定程度上可幫助延長壽命。