睡眠跟我們日常生活和身體狀況是緊密相關的，大家都想擁有一個好的睡眠狀況，但是現代生活中，失眠的人數卻變得愈來愈多。在人們一生中，睡眠時間佔據了1/3，可以說睡眠質量的好壞直接決定了我們的人生體驗。
失眠的朋友一定要清楚，失眠不僅僅是一種生理問題，更有可能帶來很多病症危害。像一些高血壓、高血糖、骨疏鬆等慢性病症都或多或少跟失眠有脫不了的干係，同時長期失眠情況下，人們的情緒狀況也更容易變得焦慮或者急躁，由此帶來的情緒障礙會讓很多人失去從容面對生活和應付人生的自信，所帶來的危害後果常常是超乎尋常預料的。
失眠為何總是頻頻發生？
當你出現失眠狀況時，一定想了解它發生的原因。
失眠的誘因通常是多方面的，比如一些藥物影響或者病症因素幹擾等，但是最常見最普遍的影響因素還是發生在我們尋常的飲食好生活習慣中。受到這些不良行為習慣的影響，從而導致容易出現睡眠障礙或者失眠發作。
1、經常喝咖啡
咖啡是上班族必備的飲品，很多人為了工作的時候不打盹，就會喝一些咖啡，時間久了就容易成癮，把咖啡當成一種必需品，咖啡是會提神醒腦的，在睡覺前的一段時間內如果喝了咖啡就會導致失眠，咖啡讓你的大腦處在清醒狀態，肯定就睡不著覺了。
2、情緒不自控
人們如果失去了對於自己情緒的調控能力，往往會更容易出現失眠狀況。在現代社會中，受到多方面壓力和不利因素的影響，人們的情緒、心態多半會變得莫名焦慮起來，若是任由這種不良的精神狀況在我們日常生活中蔓延，就會在很大程度上影響睡眠質量，導致失眠出現。
3、睡前玩手機
現在智慧型手機已經非常普遍了，功能也很多，娛樂性的軟體也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飛速發展，還出現了越來越多高科技產品，增加了很大的吸引力，導致人們以至於在睡前還沉迷在手機遊戲的世界中。結果導致腦細胞過於興奮活躍，很難順利進入睡眠模式中。
62歲神經內科專家劉辛勇忠告：失眠不可怕，記住2點，好夢自然來
劉辛勇教授是我國著名的神經內科專家，其實失眠的治療和預防並沒有那麼困難。關鍵是要找對方法，單純指望藥物是不現實的，因為藥物頂多只能暫時緩解失眠，而不能真正治癒失眠。
1、補充1種營養素-赤芝多素的營養物
劉教授更推薦我們在平日飲食過程中，補充一種赤芝多素類的營養物質。其中的靈芝提取物成分中含有多種可以安神益睡的有益成分。如果每天都能堅持補充赤芝多素化合物，可以起到很好的改善睡眠和預防失眠效果，而且能夠滋潤臟腑功能，穩定機體內環境。改善失眠和提高身體免疫力，可以一舉多得。
2、睡前平和心態
想要睡得香，睡得踏實，睡前就要多平復下自己的心情。躺在床上，通過心理暗示的方式儘量平復心態，會有助於機體入睡和提升睡眠質量。