導語：有些是因為加班加點的工作，有些則是因為貪玩追劇、打遊戲而熬夜。不管出於什麼原因，熬夜、失眠已經成為當代很多人的通病，失眠危害大，剛開始可能只是情緒上煩躁，沒有精神氣，影響工作效率。後期會越來越嚴重，身體器官功能被削弱，身體機能退化，嚴重時危及生命安全，比如猝死。因此，必須改善睡眠，保證睡眠質量，這樣才能身體健康。那麼我們應該怎麼做？
01一、失眠危害有多大？簡單的列舉2個危害
1、發胖
熬夜或者失眠會使我們發胖，那是因為熬夜導致了生物鐘紊亂，我們會黑白顛倒，還工作時想睡覺，該睡覺時卻睡不著。這樣一段時間後我們的身體激素分泌紊亂，身體代謝紊亂，身體各部位會慢慢堆積脂肪，你會發現自己開始發福大胖。
2、影響工作和生活
一晚上睡不好，第二天肯定是無精打採，沒有精神氣得，給人的感覺就是萎靡不振，由於注意力的不集中，工作效率低下，嚴重影響了你的工作，如果你的老闆看你不舒服還會開出你。其次就是失眠導致自己的脾氣比較暴躁，需要發洩，一般情況下這是誘發家庭矛盾的導火索，影響了自己的家庭生活。
02二、失眠危害大，我們怎樣去改善睡眠情況呢？堅持做好3點或能「好夢常來」
1、堅持運動鍛鍊
運動能促進新陳代謝，促進血液循環，首先是讓身體裡的垃圾毒素得以更多的排出體外，有利於睡眠。其次就是運動鍛鍊讓身體各器官都積極活躍起來，變得更健康，恢復了功能，身體機能得以更好的運轉，身體健康了，睡眠自然有所改善。比如肝損傷不利於睡眠，通過運動鍛鍊恢復肝功能，肝就不會再影響睡眠，睡眠質量就變好了。
2、改善睡眠環境
很多人睡不著是外部環境造成的，臥室燈光太亮，窗子隔音很差，拿著手機追劇放不下等原因都會造成失眠。因此，找找外部環境，改善睡覺的環境，也有助於睡眠，改善睡眠情況。小編這裡建議，晚上睡覺時最好把手機放得離自己遠一點，睡眠不著也不要去去碰，閉目養神，長時間下去養成習慣，你就容易睡著。
033、醫生建議：嘗試喝助眠茶，讓你睡得更香，好夢常來
我國古代著名醫學著作醫學書籍《神農本草》中有詳細記載，酸棗仁、百合、桑葚、蓮子、桑椹等物質成分，它們都能夠調理身體，具有助睡眠的功效。如果我們把這些物質集合在一起泡茶喝，助睡眠效果是很好的，讓你睡到自然醒，好夢常來。藥食同源的原理如下：
酸棗仁：舒緩心靈，滋養心臟，助睡眠
百合：排毒，調理脾胃
桑椹：滋陰養血，生津止渴、明目，烏髮
蓮子：安神，養血益氣，養智補腦
枸杞：養血養陰，健脾，潤肺
助睡眠茶的成分在生活中也不是很常見，找到這些物質後還要按照科學的比例進行配伍，製作成助睡眠脂茶包，這是一個需要你學習掌握一定知識才能完成的事，是時耗時耗力的事。因此，今天小編很榮幸為大家帶來了同款茶包，這款茶包小巧玲瓏，方便攜帶，直接取出來沸水寖泡5分鐘就能飲用，非常適合忙碌的上班族，趕快行動起來吧！
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結論： 不管出於什麼原因，熬夜、失眠已經成為當代很多人的通病，失眠危害大，剛開始可能只是情緒上煩躁，影響工作效率。後期會越來越嚴重，身體器官功能被削弱，身體機能退化，嚴重時危及生命安全，比如猝死。因此，必須改善睡眠，保證睡眠質量，這樣才能身體健康。養成良好的生活習慣，堅持運動鍛鍊，堅持喝助睡眠茶。