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提起「心理諮詢」，大家可能都會覺得，心理諮詢的費用比較高昂，但就只是坐著聊聊天，聊完還不一定能解決核心問題，為此花那麼多錢是不值得的。
例如，有一位因為災難失去了多位親人的老人，處於強烈的痛苦之中，但當心理專家提出免費幫助她排憂時，她卻委婉拒絕，原因是她認為這位心理專家也只是和她隨便聊聊，沒有什麼作用，又是城裡來的，肯定不理解受災鄉下人的情緒，所以不想聊了。
這個誤解，一是因為心理諮詢的效果並不是立竿見影的，二是因為心理諮詢通常採用的療法都是非藥物的，而大部分人對於治療的認知都是吃藥、做手術等，認為「聊天」是沒有那麼大力量的。
但心理諮詢真的只是日常坐著聊聊天嗎？
心理諮詢和日常聊天是有區別的。日常和朋友的聊天，多數時候得到的是主觀性較強的安慰、說服或是評價，比如「是你想太多了」「我覺得這個事兒沒有這麼複雜」，這些話語實際上給當事人情緒、心理上帶來的幫助並不大，甚至有的時候可能因為朋友的評價而帶來二次傷害；
但心理醫生通常是以客觀的視角，理解當事人的情緒、心理和想法，擯棄說服和安慰，注重於看到深層次的心理歸因和本質，通過深度傾聽、共情後給予當事人科學反饋的談話，這並不是普通聊天可以做到的。
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第二種誤解，大眾會認為只有很嚴重的心理問題，甚至出現精神問題才需要心理諮詢或治療，例如精神病、抑鬱症。
並不是只有抑鬱症、精神病才需要治療，這些是心理積壓惡化的結果，就好像人的腸胃會胃炎，不加以治療可能會演變為胃潰瘍甚至更嚴重的胃病一樣，心理上也是需要把隱患扼殺在初期。
但人們的深層心理其實是害怕承認自己需要心理諮詢或治療的，因為大家會認為，只有心理有病的人才需要心理諮詢，而大部分人都不認為自己的心理問題到了那麼「惡劣」的程度。
多數人把「做過心理諮詢」這件事，看成醜聞一般的存在。
實際上，並不是出現嚴重心理問題時才用去尋求心理醫生的幫助。就好像我們的身體會感冒，心理也會感冒，對於「心理健康」的重視，應當同對待「身體健康」一樣。當我們的心理「打噴嚏」時，也應該像正常感冒一樣，找到醫生診斷並且治療，不應該把這看作一個「汙點」。
去看心理醫生並不意味著你就不是一個正常人了。
心理正常包括心理健康和心理亞健康；心理亞健康又包含一般心理問題、嚴重心理問題和神經症性心理問題。
不可否認的是，心理亞健康已經慢慢成為當代人揮之不去的隱患。
4月29日，《中國城鎮居民心理健康白皮書》發布會在「2018中國整合醫學大會整合健康學論壇」上舉行。《白皮書》通過對全國26個省市，總計約110.3萬城鎮居民的心理健康狀況進行大數據分析，發現中國城鎮居民心理健康狀況不容樂觀。
《白皮書》數據顯示，目前，73.6%的城鎮居民處於心理亞健康狀態，存在不同程度心理問題的城鎮居民有 16.1%，心理完全健康的城鎮居民僅為 10.3%。同時，城鎮慢病人群心理問題伴發率極高，心理健康的僅有5.1%。
回想看看，多少處於心理亞健康狀態的人，因為沒有得到正確的引導、分析和治療，從而演變成嚴重的心理問題的呢？越是想著自己忍一忍就能過去的人，往往越容易不斷給自己的心理施加壓力。
錯誤的調節方式只會適得其反。
03
在出現難以調節的情緒及心理時，務必要去向心理醫生求助。很多人會好奇，真正的心理醫生是什麼樣的呢？或者說，真正的心理醫生會怎麼對待來訪者以及進行治療的呢？
就拿面對抑鬱症來訪者來說，抑鬱症可能帶來的問題是，習慣性將過錯和衝突向內歸因，也就是不管是和朋友、戀人相處，或者是工作、生活上遇到什麼問題、矛盾或是衝突時，抑鬱症患者會認為都是自己做得不好或都是自己的問題，這種時候，就會給心理帶來巨大的壓力。
在心理諮詢的過程當中，心理醫生首先要花費大量的時間和精力去打開來訪者對於陌生人的「心防」，只有這樣，才能從最真實的表達中，汲取信息，在深度傾聽、共情後給予當事人科學反饋。
而後，再根據來訪者的情況進行階段性治療，例如在談話過程中採取認知行為療法，把重心放在患者不合理的認知問題上，通過改變患者對自己、他人或對事的看法與態度，來改善心理問題。
心理醫生能夠準確捕捉到問題所在，然後對症分析，協助來訪者剖析真實的內心世界。就好像醫生發現我們身體生病的地方並且予以治療是一樣的，當事人自己和家人、朋友是沒有辦法做到這一切的。
同時，真正的心理醫生，是必須嚴格遵守相關工作倫理守則的。
今年7月，山東一名女高中生舉報心理醫生和她的聊天曖昧不堪，這件事很快成為輿論場上的熱點話題，這位「心理醫生」打著「心理治療」和「科學引導」的旗號，對患者進行性騷擾；
在美國，還有一位兒童諮詢師，打著教育的名號，說著玄妙的理論，但是卻用打罵的方式去進行諮詢；同樣的，還有不少人打著」專業心理諮詢師「的名號，兜售各種魚龍混雜的課程。
這些都嚴重違反臨床與諮詢心理學工作倫理守則，真正的心理醫生，不能也不會對來訪者亂來，更不會對來訪者進行打罵或性騷擾，出發點只能是以「來訪者」為中心而不會是「銷售課程」。
同時，因為要避免「多重關係」，心理醫生不能給親戚好友做諮詢，也會避免談及任何與來訪者有關的私人信息。一旦心理醫生違反倫理守則，被舉報查證後，就會被行業相關協會記錄進黑名單。
雖然吊銷執照這一法規尚未出臺，但隨著心理行業的普及和完善，來訪者的權益必將會在最大程度上受到保護。
生活中，如果你的心理已經發出了「求助信號」，就不應該去否認它，也不該否認心理諮詢其實只是再正常不過的治癒良藥。
在出現問題的時候，不要被無謂的顧慮禁錮住手腳，選擇一個合適的心理醫生或心理諮詢師，才能讓自己擺脫「亞健康」，才能給自己的心理一個呼吸的窗口。
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作者：傅蘇