0101人生的底層框架
老話說「三歲看老」，說的是兒童時期養成的基本行為模式，能影響一個人的一生。
英國暢銷20多年的國民級心理諮詢入門書《蛤蟆先生去看心理醫生》中說到，人對世界的看法，是在人生的最初階段裡形成的。
也就是說，4、5歲的時候，你如何看待自己、看待別人，這些態度和觀念就會變成我們的「底層框架」，我們以後的人生都會如此。
看到這樣的說法，很多人可能和書裡的蛤蟆先生一樣，不服氣地否定道：「我那時那麼小，人生才剛開始，之後還發生了很多事情，那些事情對我也有很深刻的影響啊。」
可是，自從我們有了「底層框架」以後，我們便會用它來構建一個世界，不斷確認和支持自己的那些觀念。這就是說，我們把自己的人生變成了一個「自證預言」。
什麼是自證預言呢？
比如，你覺得生活不快樂的時候，你今天就會喝酒解悶，宿醉後起來感覺很糟糕，然後你就會說：「我就知道生活就是那麼糟糕！」
再比如，你認為自己不是讀書的料，所以你並沒有認真學習，結果考試一塌糊塗，然後你會說:「我早就說過，我不是讀書的料！」
由此可見，童年的經歷強大、鮮活，塑造了每個孩子對世界的獨特看法，無論你對生活形成了怎樣的態度，從此你的行為和幸福感都會受到影響，往後餘生都會如此。
可我們又回不到過去，改變我們的童年，難道就這樣認命了嗎？
當然不是，我們能夠改變，只要你有決心。
0202人生坐標
在談改變之前，我們需要要來了解「人生坐標」，那就是前面說到的，如何看待自己、看待別人的「底層框架」，這裡面有四種類型。
①我不好，你好
這類人覺得自己很差勁，別人都比自己好，也就是我們所說的「低自尊」。
低自尊的人會認為，自己是生活的受害者，經常會說「我真不幸」、「我很差勁」，然後還能列舉一堆自己遭遇過的不幸事件。
更嚴重的情況是，有些人會選擇記住那些不快樂的逝去，而忘記或者忽略美好的時光，這種活法，很容易讓人抑鬱。
這也是本書的主角蛤蟆先生所處的人生坐標。
②我好，你不好
處在「我好，你不好」坐標的人，通常佔據權利和權威的制高點，喜歡對別人評頭論足，對別人比較苛刻，總是將自己的怒火宣洩給別人。
就像書裡的獾，喜歡對別人指手畫腳，經常譴責、批判蛤蟆先生。
除了直接批判，他們有時候還會說「你真讓我失望」、「你怎麼敢」、「我比你更心痛」之類的話，而且這類人把怒火轉移給了別人，自己從來不會抑鬱。
③我不好，你也不好
在這個坐標就是厭世，消極悲觀，覺得人生沒有什麼可留戀的，活著也沒什麼意義。可能很多人都偶爾有過這樣的厭世心理，但長期處於這樣的狀態，就需要求助了。
④我好，你也好
選擇了這個生坐標的人很勇敢，因為這不僅是改變當下的選擇，而是一個承諾，一種發生內心信念的行為，接近人本主義的信條：信自己，信他人。
但是，人生坐標不是靜態的，而是一個動態的過程。
我們跟隨蛤蟆先生的步伐，就能夠看到，本書一開始蛤蟆先生是厭世的，什麼都不想做，甚至想過自殺，那時候他處於「我不好，你也不好」的坐標。
後來，朋友們勸他去接受心理諮詢，他向諮詢師傾訴了自己的所有的不幸。從中，我們可以了解到，他從小就是處於「我不好，你好」的坐標，是個低自尊的人。
在諮詢師的帶領下，他了解到童年是如何影響了他的人生觀，能更敏銳地捕捉到自己的情緒，最終選擇進入「我好，你也好」的坐標。
0303情緒是自我的核心
從蛤蟆先生諮詢中，我們也能看到他改變的過程：先了解自我，在理智上理解自己的行為，然後下定決心改變。
不過，需要注意的是，理解自我的一個前提是，充分理解自己的情緒。
因為情緒是自我的核心，當你對情緒感受越來越清晰時，你就明白情緒不可以被忽略。只要充分理解了情緒，就有成長的機會，這就是情感智力，也就是情商的作用。
近年來，情商也是一個熱門話題。當某個人的說話和處事讓我們感到如沐春風的時候，我們會說：「這個人情商真高。」
書中認為：情商能讓我們在自我成長和完善的路上走得更遠，因為它將帶我們從獨立的個體走向共生的關係。
獨立性，是指我們做自己的自豪感，包括獨特的才能、與眾不同的部分；共生性，是指自我接納，以及求同存異地接納他人。共生性可以讓我們在社交和工作上與別人有效聯結，協同合作。
那麼一個高情商的人是怎麼樣的呢？
首先，高情商的人都有強大的自我意識，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。最重要的是，他們能控制衝動，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為.
其次，高情商的人擁有「共情」的技能，能辨識他人的感受，並通過理解和回應對方的情感，與他人建立良好的關係。
因此，只有不斷提高自己的情商，才能從其他的坐標，改變到「我好，你也好」的坐標。
讀《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書真是受益良多，而且書中是通過故事的方式，帶我們循序漸進地了解和學習有關自我的新知識，非常生動有趣。
同時，這也是一本溫暖治癒的專業書籍，通過蛤蟆先生的十次諮詢，展現了一個心理諮詢療程的標準模板。當你情緒低落的時候，也可以按照書中諮詢的過程，嘗試自己治癒自己。
文/四夕