文/當年一木
「人到中年，不如狗！」
去年的時候，這句話刷屏了，而到了今年，有這種感受的人只會更多，包括我。
「上有老，下有小」，每天睜開眼，都是需要自己的人，卻沒有一個自己可以依靠的人，這就是當代中年人的現狀。
很多人，在不知不覺中，褪掉了臉上的笑容，變得鬱鬱寡歡。
似乎他們也沒有經歷過生離死別這樣的沉重打擊，卻就是在平平淡淡的日子裡，一步步變怏了，就像一隻秋天打霜的茄子、洩了氣的皮球一樣。
很多人以為，這只是生活壓力導致的，曾經我也是這麼想的。然而，直到有一天，我看到了《蛤蟆先生去看心理醫生》，我才意識到，這事情沒那麼簡單！
「冰凍三尺，非一日之寒」，每個人的改變，都是時間積累的結果。
或許，你眼裡那個陽光樂觀的人，內心裡並不快樂，正如一句話所說的「微笑是給別人看的，眼淚是留給自己的」。很多人不知道的是，他們為了維持這表面的快樂，早已耗盡心力。直到他們徹底變了副模樣，變得抑鬱了，周圍的人居然還一臉詫異：「他這麼樂觀的一個人，完全不像會抑鬱的人啊！」
別不信，你身邊一定還有幾個抑鬱症患者。據一份調查的保守統計，全球患抑鬱症的人，已經超過3.5億人。在《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書裡，主人公蛤蟆先生，就是我們現實生活裡很多人的寫照。
《蛤蟆先生去看心理醫生》，是英國著名作家、心理學家——羅伯特·戴博德所寫，出版20多年來，早已成為了英國「國民級心理諮詢入門書」，如今在豆瓣上評分高達8.8分。
也許光看書名，很多人會誤以為這是一本童話書籍，寫給兒童看的，事實上恰恰相反，這本書是寫給成年人看的一本很有深度的心理療愈書籍。本書借用了著名童話故事《柳林風聲》中的人物（動物）形象，講述了一個患上了抑鬱症的病人（蛤蟆先生），如何通過10次心理諮詢，最終找回快樂和自信的全過程。
作為一個心理諮詢的外行人，通過本書模擬的病人與心理諮詢師的互動，能了解心理諮詢的標準流程。普通人如果羞於去看心理醫生，那麼通過閱讀這本書，與故事的主人公進行對照，也能發現自己存在的心理問題，有針對性地進行自我治癒。
那麼，這本書究竟講了些什麼呢？
故事裡的蛤蟆先生，原本是一個熱情、樂觀的小夥伴，經常鬧笑話，人緣也相當不錯。按照人們的傳統觀念，這樣一個人是不可能得抑鬱症的，然而，很遺憾的是，這個快樂的蛤蟆先生，如今深陷抑鬱症，無法自撥，活成了一個連自己都討厭的人。
很多人好奇，抑鬱的人究竟是啥模樣？從蛤蟆先生這裡，我們能窺見一斑：經常失眠，白天無精打採，眼睛半睜著，神色黯淡；成天窩在家裡，不修邊幅，邋裡邋遢的，身上散發著臭味；對什麼都提不起興致，一想到難過之事，就難以控制住情緒，大哭一場。總之，蛤蟆先生變得消沉、悲傷了，用蛤蟆自己的話說，「整個人都不太好了」。
幸好，蛤蟆先生平時的人緣不錯，看到他如此反常，朋友們都想著要幫助他。最開始，大家精心照料他，幫他收拾屋子；接著，鼓勵他，告訴他必須要振作起來；最後，還忘不了來一番嚇唬：如果不改變，前途悽慘。
事實上，在我們的現實生活中也是如此，如果有人患上了抑鬱症，周圍人都會勸他：「要心情開朗起來，樂觀積極，凡事往好處想」。然而，這些粗糙的建議，跟勸人「多喝熱水」沒啥區別，並沒有深入核心本質，解決不了任何問題，真的是一點卵用也沒有。
所以，無論朋友們怎麼好心勸告，蛤蟆先生依舊悲傷憂鬱。最後，總算有明白人，建議他去看心理醫生，由此開啟了一個病人同心理諮詢師的互動環節。
蛤蟆先生終於坐在了心理諮詢師蒼鷺的對面，卻沒想到，心理諮詢師先給蛤蟆來了個下馬威，用「誰支付費用」這個問題，來讓蛤蟆明白，為諮詢負責的是他自己，而不是別人。從這裡開始，已經為後面埋下了伏筆：能救贖自己的，只能是自己。
讓我印象深刻的是，在第一次諮詢結束的時候，蛤蟆問了一句：「你認為我會好起來嗎？」
蒼鷺聽了這句話，立即正色，直視著蛤蟆說：
「如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。」
就是這句話，打消了蛤蟆的顧慮，同時也體現出了蒼鷺的專業和自信！果然，後面的諮詢，沒有讓蛤蟆失望。
在第二次諮詢開始時，當蒼鷺問蛤蟆「感覺怎麼樣」的時候，蛤蟆習慣性地回答「很好」。然而，蒼鷺對於這樣毫無意義的寒暄並不感興趣，直到蒼鷺拿出了「情緒溫度計」來測試，蛤蟆才說出了自己的真實感受：生活一團糟糕，因為自己一事無成！
何止是蛤蟆，幾乎我們每個普通人，都曾被自己的「一事無成」所困擾，雖然表面光鮮，被誇「好心的朋友」，但是一輩子似乎沒幹成過啥大事。
人世間，始終存在著「二八定律」，能功成名就的永遠只有極少數的人，其他人難道就不活嗎？當然不是，承認並接受自己的平庸，並不可恥，可恥的是好高騖遠，以及自甘墮落者。
當蛤蟆先生承認「是的，我抑鬱了」，心理治療才正式開始，因為這代表著蛤蟆開始正視自己的情緒，而不是像以前那樣逃避，用一句「我很好」來敷衍。
外人都以為蛤蟆先生是一個「樂天派」，每天都那麼開心，甚至蛤蟆也自認為是個「不會生氣的人」，然而，蒼鷺卻用一句話戳破了這美好的假象：並非不生氣，只是選擇了用另一種方式生氣。通過蒼鷺的一步步引導，蛤蟆回憶起了自己的童年，讓他意識到自己是「討好型人格」，以至於在後來，他試圖去討好身邊的人，正如他小時候去討好自己的父母那樣。只是，這麼做，並無益於改善人際關係。
有些時候，蛤蟆甚至會委屈，自己對別人這麼好，為什麼別人卻錯待自己呢？蒼鷺明確指出，沒有誰能讓你不快樂，讓你不快樂的是你自己。
最後，蒼鷺還引導蛤蟆找到了自己不快樂的根源，他身上存在著3種自我狀態：「兒童自我狀態」、「父母自我狀態」、「成人自我狀態」。蛤蟆小時候受到原生家庭的影響，缺乏愛，父親對自己太嚴厲，無論做什麼都得不到肯定。蒼鷺告訴他，只有打破童年情緒對他的圍困，理性地面對當下，活出自我，他才算是真正長大了。
在一次次地崩潰、流淚後，蛤蟆終於意識到了自己的錯誤之處，也就是在痛苦中，實現了自己的成長和改變。
正如一句名言所說的，「沒有一種覺醒是不帶著痛苦的」，不少讀過這本《蛤蟆先生去看心理醫生》的人說，讀這本書真的是太扎心了！在我看來，只有直面痛苦，才有涅槃重生的勇氣！
可以說，這本書最大的功效就在於，讓那些「披著成年人外衣」，卻「內心脆弱」的孩子，認清自我，得到救贖。
作者羅伯特根據自己多年來的心理諮詢服務經驗，結合最新的心理學理論，融入到了有趣的故事中，通過講故事的形式，闡述自己對人性的理解。其實，書中的心理諮詢師蒼鷺，就是以自己為原型。
讀了這本書，可以看到心理諮詢的傾聽、共情、溝通技巧，也可以看到一個標準的心理諮詢流程的模板。讀者很有代入感，就像親臨現場一樣，體驗心理諮詢的每一個細節，見證療愈和改變的發生。
這本書篇幅並不長，只有10萬多字，認真讀上3-5個小時基本上就能讀完，花少許的時間，就能來一次對自己的「全面審視」和治癒，真是太令人驚喜了！所以，英國很多心理諮詢師都在向人們推薦這本書，自出版以來的20年，一直長踞亞馬遜的心理諮詢圖書榜單，堪稱「國民級的心理諮詢入門書」。
在這本書裡面，蒼鷺有幾句話，讓我倍感溫暖，並且醍醐灌頂：
（1）能幫你的人是你自己，也只有你自己。（2） 從當下的你，變成你想成為的自己，除了努力，你還需要勇氣和決心。（3）有許多問題，你需要自我發問，比如：你能對自己好一些嗎？
如果你曾經有過抑鬱症，如果你覺得自己的人生一團糟，如果你對未來很迷茫無助，不妨來看看《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，我相信它能給你勇氣，陪你走過艱難的人生探索之旅。
點擊下方的橫條，跟著蒼鷺一起，找回屬於自己的信心和希望吧。