蒹葭蒼蒼，白露為霜
所謂伊人，在水一方
今日白露
2020/09/07
秋高氣爽，玉露生涼
送走高溫酷暑
迎來宜人的收穫季節
白露秋分夜
此時節過後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼；夏季風逐漸為冬季風所代替，以偏北風為主，正是辭夏迎秋之季。
養生重在潤燥
「白露」是典型的秋天節氣，秋高氣爽，比較乾燥。中醫所謂「燥邪當令，內應於肺」，便指此時。加上人體在夏季津液多有耗損，所以此時容易口舌生瘡、鼻幹、咽喉腫痛、咳嗽、皮膚乾燥及大便秘結等「秋燥」現象，飲食應以清潤為主。
白露來臨後，萬物隨秋涼逐漸蕭落、成熟，豐收的秋季饋予人們養生的習俗。
注意起居，暖身不露
春夏暖風逐漸被秋冬涼風所更替，氣溫下降也是越來越快。正所謂「白露秋分夜，一夜冷一夜」，於是便有「處暑十八盆，白露勿露身」，意思是說，處暑時天氣還很熱，每天洗澡需用一盆水，過了十八天，就到了白露，就不能赤膊露體了，應注重保暖，以免損傷脾胃陽氣，導致感冒、腹瀉等不適。
飲食清淡，注重養陰
白露節氣要注意飲食，尤其對過敏體質的人來說，在飲食調節上更要慎重，建議以清淡、易消化且有營養的食物為主。
多吃梨、銀耳、百合、枸杞、蘿蔔等。蔬菜要選富含維生素C的，比如南瓜、胡蘿蔔、芥藍、菠菜等。針對過敏體質者，魚蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等發物儘量避免，謹防發病。
加強鍛鍊，舒暢心情
秋季時，呼吸系統疾病發病率升高，咳嗽、慢性支氣管炎、支氣管哮喘都可能發作。因此，白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，可以進行散步、慢跑等。秋易悲，容易調動抑鬱情緒，要注意情志養生，保持愉悅的心情，多與他人交流，不要憋屈自己。
來源：生命時報 新民晚報
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