導語：關於熬夜這件事情，你在哪都能刷到醫生或者專家苦口婆心的對你說：別熬夜！別熬夜！然而我們也在各大軟體刷到熬夜猝死的種種新聞，每次看完自己總會心裡默念：「我一定不在熬夜，熬夜就是狗！」話轉第二天晚上躺床上就開始拿起自己的手機刷抖音，打遊戲再次看時間已經是第二天凌晨。
對於現在很多年輕人來說，有些因為工作需要熬夜加班，有些因為白天都在忙碌，而晚上是最寶貴的時間，所以報復性熬夜，不在乎時間。大家都知道熬夜會讓人疲倦，皮膚差，傷肝傷肺反正哪哪都有傷害。但是道理都懂，但卻仍然無法改變熬夜的壞習慣。
一、熬夜危害有多大？除了破壞免疫力，還有這2點你所不知道的
1、睡眠與生物鐘絮亂
也許某一刻我們的身體並沒有發現什麼問題，但是有一樣在悄悄安排了，就是他會讓你發胖。而且通常來說我們成年人的睡眠要擁有七小時到九小時的睡眠。說到睡眠有一個很關鍵的就是我們的生物鐘，它是我們人體存在的節律性。就好比我們大多數人白天醒來工作，晚上睡覺。之所以我們會不知不覺胖起來，就是因為熬夜導致生物鐘絮亂，並且破壞了我們的免疫力。所以研究發現打破晝夜規律會導致我們脂肪儲存量增加，脂肪多了，身體自然也就胖了。
2、睡眠不足，食慾變大
多項研究發現往往睡眠不足的人，他的食慾會很大，這是為什麼呢？有兩個名詞一個叫瘦素一個叫飢餓素，這兩種分別的功能也就是瘦素可以控制我們食慾，促進我們能量的消耗；另一種當然就是反過來刺激我們食慾，減少脂肪利用。我們睡眠不足就會導致二者瘦素減少，飢餓素變多，所以也就導致人們更容易飢餓，從而食慾變大，從而你的各種疾病就隨之而來什麼三高，肥胖病等等。
二、補覺有用嗎？
不能說完全沒有用，但是對於總熬夜的人來說，這已經很難補回去熬夜所帶來的傷害。我們要知道熬夜不單單只是肥胖問題，還有導致你的神經錯亂，你的皮膚暗黃，你的內分泌失調，中國往往因為熬夜導致多少人得了癌症，又有多少青少年熬夜猝死。
現在我們知道了，熬夜睡眠不好會導致『』月半『』的
那我們應當如何去改善呢？
1、保證我們充足的睡眠時間
2、要多運動，良好的運動會對我們睡眠有所幫助
3、睡前no喝咖啡
4、聽一些舒緩的音樂
5、多喝水，睡覺之前喝一杯助眠茶
對於所有人來說，熬夜普遍存在即使你是瘦子不擔心變胖，對胖無所畏懼，但是它會讓你皮膚變差，肝臟受損，最最最重要的是脫髮！如果一定熬夜，請多喝茶。古人所說「茶之苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目」喝茶會讓我們提神；抗輻射因為我們長期在有輻射下面觀看，會對我們身體受損；其次它還擁有緩解疲勞的功效，會對我們眼睛起到保護，預防夜盲症的作用。那我們熬夜應當喝什麼茶更合適呢？
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
以上各種藥材不便於自己在家烹飪調製，掌握火候的條件也較為複雜，但是如今給我們帶來了太多的便利，現在我們只需要拿出一袋成品即可泡出一壺好茶。
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結語：能不熬夜，堅決不熬夜。所以你要記住：不能晚於十一點睡覺，也告訴周圍的朋友少熬夜，少生病做好以上幾點，即使我們熬夜加班也希望你的加班夜晚，陪伴你的除了疲憊孤獨，還有一杯暖心的茶。