這4個動作最傷頸椎，3個小妙招助你脫離頸椎病痛，5天就看到效果
人類進化從爬行到直立行走解放了雙手，卻帶來了很多各種類型的脊柱問題。頸椎疼是其中非常常見的一種脊柱關節症狀。隨著人類生活方式的改變，頸椎病發病現在也逐漸低齡化。很多年輕上班族、學生都開始經常感覺頸項疼痛，還有伴有手指手臂麻痺等症狀的出現。
那麼引發頸椎病的原因都有哪些？
1、埋頭苦幹
長期埋頭書寫、伏案或者低頭看手機，會讓你頸椎受到比以往更大的壓力，會導致頸椎正常的運行和一定的磨損，從而導致頸椎病的產生。保持正確的站（坐）姿，適當的調整與桌面的距離。
2、不良的睡姿
很多人睡覺時喜歡「高枕無憂」，其實這是不正確的，枕頭高會讓你頸部的肌肉一直保持緊繃狀態，時間久了會出現酸痛和頸部彎曲情況。所以選擇一個適合自己的枕頭才能「高枕無憂」，選擇枕頭高度一般使頭部高出身體8-16釐米即可。
3、葛優躺（癱）
這種姿勢尤其青少年一定要禁止模仿，整個身體的重量都承受在了腰椎上，長期身體下沉會導致骨骼畸形發育，導致脊柱異常。
4、高跟鞋
物理學上講，高跟鞋的設計並不符合人體力學，高跟鞋會讓人的重心向前移，等於是腳掌撐起來了整個身體重量，這樣會導致骨盆向前傾，從而引發脊柱變形，進一步會演變為腰椎病和頸椎病的發生。
下面給大家推薦2種可以有效治療頸椎病的土偏方。
1、參芪龍眼粥
取黃氏，桂圓肉，枸杞子各20g，梗米50g。將材料洗淨，然後放到鍋中加水煮成粥，在加入適量的白糖。每天飲用可以幫助有效的補氣養血，對於頸椎病的緩解和預防有很大作用。
2、五子羊肉湯
取羊肉半斤、枸杞、女貞子、五味子、桑葚子、當歸、生薑各10g。放入砂鍋一同煮，直至羊肉煮爛為止。此方可起到祛血化瘀、消炎止痛作用。
除了這種偏方的方法以外，還有中藥膏貼外敷，刺激性較小，簡單又方便，就拿口碑不錯的 昇-曄（讀ye）-堂-黑膏藥：來說，據了解在調理頸椎、腰間盤、滑膜、半月板、關節痛等骨科疾病方面效果很突出。
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注意以下幾點可起到緩解頸椎病疼痛效果。
1、起床時，做簡單的5分鐘頸椎操。起來時坐在床上，分別做低頭、抬頭、左右轉頭、前後伸縮頭等，但需要注意的是動作要輕緩。
2、吃飯時，多動用自己的咀嚼肌，喝水時頭後仰，這樣能夠舒緩僵硬的頸部肌肉。
3、選擇適當的枕頭。枕頭的寬度應達到肩部，中間低、兩端高枕頭對頸椎有很好的支撐作用
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