【專業醫生天天與您說健康】
誰都不可能長生不老，尤其是人到老年如何延緩衰老的進程，在有限的生命中享有最好的生活質量是我們最希望得到的結果，這就需要人到老年不僅僅做到少生病，還要儘可能解決影響生活質量的問題，這也是將疾病的發生機會及程度降至最低所需要的，力爭做到安享晚年是最終目標，有這樣幾件要做到。
第一、營養攝入要確保
人到老年各項生理機能不斷下降，尤其是消化吸收能力的下降，加之老年人省吃儉用的心理越發嚴重，往往會導致營養攝入不足。此時應當在三餐上「捨得」一點，尤其是富含優質蛋白的食物比如魚類特別是海魚、奶製品、堅果、新鮮水果更要足量，甚至比年輕人還要多吃，才有助於提高機體的免疫力防治疾病。
第二、良好睡眠要保證
經常聽到這樣一句話「人老了覺少」，事實上人到老年更需要有高質量的睡眠，不僅每天要午睡一小時，夜間如果入睡困難特別是打呼嚕嚴重時，一定要積極就醫查找原因採取相應的幹預措施，良好的生物鐘是確保機體處於良好狀態的基礎。
第三、聽力下降要重視
耳背是大多數老年人都會遇到的問題，切不認為人到老年就不需要治療，要知道聽力的下降會嚴重影響老年人與人與事的交流交往，而這是加速認知障礙、老年痴呆等發生最危險的原因之一。因此，當老年人發生聽力下降時應當及時配備助聽器來改善聽力。
第四、牙齒缺乏及時補
有句廣告詞說「牙好胃口就好」，對老年人更為重要，所以如果有牙齒缺失時應及時彌補，該裝假牙不要拖，要知道儘管是滿口假牙，對正常吃喝都有極大的幫助，且還可提高自信，從心理上起到延緩衰老的作用。
第五、定期體檢不可少
很多疾病在老年期處於高發期，做到早發現可將疾病的進展放緩、病情程度最小化甚至完全治癒，切不可等到身體已經有了明顯的不適再就醫，要知道對老年人來說疾病一旦發生並發展到一定階段，惡化的進程會非常迅速而無能為力。
第六、運動鍛鍊要堅持
生命在於運動，小嬰兒的啼哭實際上也是一種運動方式，所以讓孩子適當地哭是有益的。人到老年也一樣，只要能動就要做力所能及的運動，即便是躺在床上也應在家人的幫助下做活動，不可放任自己久坐（躺）不動。
第七、按時服藥別忘記
大多數老年人都需要服用一些控制血糖、血壓、血脂、防血栓等的藥物，這些藥物起作用依賴於長期連續服藥，但人到老年「忘性」加大，就需要採取一些措施提醒自己按時服藥，切記服藥不可三天打魚兩天曬網。
第八、急救卡片隨身帶
老年人外出時要隨身攜帶寫明自己姓名、住址、家人聯繫方式、所患疾病等信號的卡片，在遇到緊急意外事件時方便旁人以最快、最有效的措施施以救治，將意外的危害降至最低。
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