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焦慮症會增加患者精神和心理上的嚴重負擔，甚至影響軀體健康，給患者的生活和工作帶來極大困擾和不便。
心理調節是治療精神病的重要方法，在治療和調節焦慮症之前，先要認清焦慮症的類型，對症治療才能事半功倍！！
焦慮症可以分為哪些類型?
焦慮症多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關。前者多見於那些內向、羞怯、過於神經質的人，後者常與激烈競爭、超負荷工作、長期腦力勞動、人際關係緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型。
臨床上醫師常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
慢性焦慮
急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的症狀。
很難與神經衰弱或其他專科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細緻的了解，以免誤診，有時候一些必要的輔助檢查有助於排除器質性疾病，像心電圖、x線胸片、消化道造影、胃鏡等可以幫助醫師查出疾病。
不過，焦慮症的主觀症狀雖然嚴重，但客觀體徵卻是很輕或陰性。
急性焦慮
主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性鹼中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏鹼性)，又會誘發四肢麻木、口周發麻、面色蒼白、腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。
這類患者就診時往往情緒激動、緊張不安，常給醫師一種心血管疾病發作的假象，一般急性焦慮發作持續幾分鐘或數小時，當發作過後或適當治療後，症狀可以緩解或消失。
怎樣進行焦慮症的心理調節?
01
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
02
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
03
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
04
深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
05
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，亞健康使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
焦慮症就診提醒
症狀較輕的焦慮症可以通過自我調節緩解症狀，但效果有限，隨著時間的推移，焦慮症會進行性加重！很可能耽誤病情！
南寧腦博仕醫院建議您，在出現輕度症狀的時候最好尋求專業心理諮詢師的幫助，找到焦慮的原點，對你進行專業的心理指導，幫助你走出焦慮！
如果是中重度焦慮症患者，那就需要到精神心理科就診，在精神科醫師的診斷和治療下，採用藥物治療加心理幹預，可以取得良好的恢復效果！！
焦慮症會增加患者精神和心理上的嚴重負擔，甚至影響軀體健康，給患者的生活和工作帶來極大困擾和不便。