您有沒出現過站久了就腰酸腰痛的情況？
很多人的工作/學習需要久站或久坐，一天下來，腰就會變得又酸又痛，難受極了。
其實腰痛的原因有許多，但無論哪一種「疼痛」，不分輕重，它都是身體出問題的信號——比如可能是某個部位發生了炎症，也可能是內臟疾病牽連的，少數情況下還可能是癌症的症狀表現。
今天，金醫生就跟朋友們通俗地聊聊比較常見的2種腰痛原因。
腰部肌肉出問題了
特徵：您對照一下，自己的腰痛是否有這些特徵——疼痛會在勞累時加重，但經過休息後往往能好轉，時輕時重。除了腰痛，基本不會誘發膝蓋（膝關節）以下的疼痛。
長時間的站立/不良坐姿、長期彎腰、過度負重（扛重物等）等會增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的負荷，使其受刺激，出現損傷，時間久了，一些人就會出現站立時的腰痛。此外，患者站立時間越長，腰肌受到的刺激就會越大，疼痛就變得更明顯了。
如果您屬於這種類型的腰痛，可遵循「三分治，七分養」的原則。
（一）七分養：
* 不久站、久坐
別保持同一個姿勢太久，久站久坐都不好，建議30~40分鐘就可以交替一下，站久了就坐一下，坐久了就走動一下。
* 熱敷可以熱水袋局部熱敷/紅外線理療儀，注意別太燙，以免燙傷。
* 臥床休息有助於緩解肌肉的緊張狀態。（注意別用過軟的床墊）
* 堅持鍛鍊疼痛減輕後，就可以嘗試通過一些鍛鍊來強化肌肉，減少腰痛的復發。比如橋式運動、飛燕運動、平板支撐等。
（二）三分治：
如果腰痛難以緩解，可在醫生指導下使用針灸、推拿、牽引等理療方法，緩解肌肉的受損症狀。此外必要時也可以使用藥物，西藥可用非甾體抗炎藥膏，中藥可用活血化瘀的中藥。（請遵醫囑）
腰椎間盤出問題了
特徵：腰痛（臥床休息能減輕）、腿痛腿麻、有時走著走著腿就瘸了等。（想明確腰椎間盤突出，可考慮去醫院做個「核磁共振」。）
人是一種直立行走的動物，直立狀態下，腰椎間盤就會長期受到垂直重力的壓力和負擔。久而久之，腰椎間盤就會出現退變，慢慢形成腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出後，最常見的症狀就是腰痛，如果突出後壓迫到神經，還會引起一系列的神經方面的症狀，比如腿麻、腳趾沒有力氣等。
腰間盤突出症以保守治療為主，比如休息（別久站）、端正的坐姿、儘量避免長時間負重使用腰椎、理療、使用抗炎鎮痛藥物等。
* 藥物的使用（請遵醫囑，切勿自行用藥）
如果您的腰痛比較明顯，對生活影響大：可使用抗炎鎮痛藥物，例如布洛芬、美洛昔康等。
如果出現了神經方面的症狀，比如腳麻等：這類患者可在醫生指導下結合使用神經營養類藥物，例如甲鈷胺等。
小結
想解決站久就腰痛的問題，首先就要找出腰痛背後的原因，朋友們千萬不要自行下判斷，各種亂用藥。尋求專業醫生的幫助，明確病因，對症治療才是真正行之有效的途徑。
後續我會給大家寫一些疾病康復、藥物使用、中醫藥保健相關的內容。
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