導語：血脂高大部分都和飲食不當有著密切關係，飲食中熱量過高就會引起血脂升高。但是很多朋友都沒有意識到血脂高的危害。另外，除了控制飲食，養成良好飲食習慣，我們還有哪些需要注意來輔助降低血脂都是有很大學問的，今天就好好和大家來聊聊有關血脂的二三事吧。
開始先給大家說件身邊的發生的事情。朋友的母親，50歲不到，一直在一家網紅火鍋店打工，服務員的工作是挺忙的，特別是網紅店，一到晚飯時間來光顧的人絡繹不絕。朋友母親身體還算硬朗，因為家裡兩個孩子，為了給子女多存點錢結婚用，在餐廳裡工作得十分積極，什麼活都搶著幹。
現在餐廳的工作是含有員工餐的福利的，朋友的媽媽在裡面打工也基本解決吃飯問題，只是吃飯時間沒有規律，飢一頓飽一頓，有時候甚至餓到晚上十點以後才能吃上飯，吃的東西都是火鍋店一些剩下的食材，看似豐盛，其實已經埋下了疾病的種子。
十一節假日，餐廳裡每天都是爆滿，朋友媽媽一直沒有休息，連抽轉的上班，忙得暈頭轉向，到了晚上好不容易剛坐下來休息，卻突然胸悶氣短，臉色十分難看，暈了過去。火鍋店同事趕緊撥打了120急救電話把她送往醫院，這個時候朋友媽媽都已經失去了意識。
送到醫院搶救後，醫生診斷是心肌梗塞，雖然送來還算及時，但是已經無力回天，朋友媽媽就這樣離開了。家人十分難過，都很疑惑怎麼突然會心肌梗塞？主治醫生表示，朋友媽媽血脂相當高，甘油三酯竟然已經達到了15，是正常人的15倍。中老年人一旦血脂高，尤其秋冬季，就會導致血管堵塞，血管內壁脂質堆積容易形成血栓，一旦血管堵塞嚴重就會誘發心肌梗塞或者腦梗塞。
一、什麼是血脂？
朋友媽媽的事情讓周圍朋友都很震驚，也認識到了血脂高可不是件小事情，想要血管健康，必須血脂正常，大家知道什麼是血脂嗎？先從這聊起吧！
（一）血脂是個啥玩意
血脂是指血漿或者血清中所含的脂類物質，通常包括甘油三酯、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸。血脂含量只是全身脂質含量很小的一部分，就像人體的一個記錄板，記錄人體各類脂肪代謝情況。因血清中的膽固醇或甘油三酯水平升高就會引發高血脂症疾病。
（二）血脂升高的幾種信號
了解完了血脂，大家是否知道身體發出哪幾種信號說明血脂升高了呢？下面我們繼續說。
1、出現間歇性腹痛的時候
大家也許會覺得腹痛很常見，就是肚子疼而已，上個廁所就完事了，其實不然，如果經常在晚飯後出現隱隱腹痛，那一定要重視了，有可能就是血脂升高了。
2、腿部愛抽筋
大部分朋友肯定覺得腿部抽筋和缺鈣有關，於是就補鈣，但是有時候腿部抽筋和血脂高很大關係，身體內的脂肪膽固醇代謝異常全部集中在肌肉裡，肌肉自然就收縮引起抽筋。再加上血脂讓血管裡的血液不暢通，也會引起抽筋發生。
3、總是想睡覺，感覺疲憊
如果持續一段時間感覺身體疲憊瞌睡不斷，哪怕休息很好了還是很困，那麼有可能就是血脂升高讓血液循環受到阻礙，大腦供血不足，缺氧導致人很疲倦。
二、高血脂是怎麼養成的？
上面關於血脂的知識大家了解了多少呢？其實血脂升高的過程不是一天兩天形成，和我們平時生活習慣和飲食密切相關，下面就和大家再聊聊如何預防血脂高吧。
（一）趕緊和甜品說拜拜
一旦檢查發現自己血脂升高了，那麼一定要少吃膽固醇高的食物，尤其是甜品奶茶類，從而減少膽固醇的吸收，造成脂肪堆積。
（二）抓緊減脂降低體重
身體一旦肥胖，就容易出現不同程度的血脂升高。現在生活節奏快，工作繁忙，大家運動相對減少，除了飲食配合外，輔助一定量的運動也很關鍵，體重下來了，血脂也會跟著下來。
（三）可以嘗試有「血脂小掃帚」之稱的降脂茶
血脂高的朋友，一定要多喝水來幫助血液循環和代謝排毒。如果在喝水的同時可以添加一些減低血脂的中藥食材會效果更好，李時珍的醫書《本草綱目》有提到譬如蒲公英、苦瓜、大麥、羅漢果、甘草、金銀花等食材，都是幫助血液循環，清理血管的好幫手，對於高血脂、高血糖、高血壓的「三高」人士真是難得的好茶。當今很多中醫學家也很推薦這種藥食同源理論，大家不妨來看看它們的功效：
1、蒲公英：蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼以及有機酸，這些都是人體所需的營養物質，對人體的血液循環，新陳代謝有一定輔助功效。
2、苦瓜：苦瓜維生素C的含量很高，真是瓜類最好的降脂食材，它含糖量極低，脂肪含量也低，對於幫助降低血糖和血脂，防止動脈硬化有一定功效。
3、甘草：甘草清熱解毒，緩急止痛，可以用於調理脾胃虛弱，促進代謝，幫助血液循環有一定功效。
4、金銀花：金銀花很常見，它氣味芳香，清熱解毒，通經活脈絡，常喝能降血壓、降低膽固醇的功效。
冬季隨著氣溫急劇下降，人們身體血液循環會放緩減慢，運動量減少，食量卻在增大，一些血脂高的朋友真的要謹慎，所以建議大家可以給自己準備這種降脂茶，衛生安全，質量有保障，全部是中藥食材無添加劑，衝泡也很方便，開水泡十分鐘即可飲用，出差旅行隨身攜帶不耽誤時間，對於降低血脂確實是個不錯的選擇。
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（四）不要酗酒，早睡早起身體好
很多朋友喜歡熬夜和酗酒，這樣會造成體內的毒素增加，對身體的傷害很大。長期酗酒不只是對肝臟和肺部造成損傷，也會增高體內的血脂濃度。
為了自己血管安全，一定要預防血脂高，養成早睡早起的好習慣，改掉抽菸酗酒的壞毛病，才是對自己的身體負責。
結語：血脂高的朋友想要降低血脂，請一定要保護好血管，冬季是心血管疾病高發期，此時日常護理很重要，每日多喝降脂茶對我們血管是很有幫助的，另外管理好自己的飲食和作息，身體自然槓槓的，大家還有什麼降脂好方法也可以給我們留言，健康是我們共同追逐的目標。