文/李潁
圖/李潁 網絡
近期復工的企業越來越多，整個零售行業復工時間待定。不少在家待了一個月，已經坐不住了，為何呢？年輕人沒有儲蓄，甚至是提前消費，房貸、車貸、消費貸等。工資的收入不足以支撐消費支出，人到中年，壓力各種倍增。有的人想中年油膩起來，卻沒有油膩的資本，連在家待一個月的資本都不夠。
不少人職場有危機，尤其到了中年，找一份穩定、收入不錯的工作顯得格外重要。2017年12月10日的中興工程師墜樓事件想必大家都聽說了，該工程師的簡歷了得，是一個典型的從農村通過學習改變命運的故事。這樣一位南開畢業的碩士研究生，是一個勤奮的職場人。時代發展迅速，對職場的技能要求也會變化，有時候可能不是你不優秀，是企業需求與員工的技能不匹配，顯得你不合時宜。
個人技能決定職業高度，這裡涵蓋了心理的技能及工作技能，如果你的抗壓能力差，沒有溝通能力，俗稱情商低，那麼你也會被企業淘汰。作為中年人，有一項過人的技能，良好的心理非常重要。那麼如何提升你的個人技能呢？
一、個人技能提升的三個方：自我分析、確定目標、持續改進
1、自我分析：這個環節必不可少，主要是分析自己的優點、劣勢、特長及機會。拿出一個本子把自己的實際情況寫下來，逐一地進行對比。把這些內容寫下來後，通過分析找到最重要的十件事情去做。
客觀明確的分析方法，可以參考愛德華.德博諾所寫的一本書，名字是《六頂思考帽》，分別是藍帽、白帽、紅帽、黃帽、黑帽和綠帽，每頂帽子的顏色代表相應的思考方式。藍帽是指控制和整理思考過程，有條理地使用其他思考帽；白帽是客觀中立的顏色，白帽與客觀事實與數據有關。這裡的自我分析重點使用藍帽和白帽思考，分析自己。
2、確定目標：根據分析確定自己的目標，這個目標非常重要，比如按照生命之花的方式來確定目標。你可以在心裡想一下，你的遠期目標是什麼？中期目標是什麼？近期目標是什麼？遠期目標是5-10年的目標，甚至是一生為之奮鬥的目標；中期目標是1-5年的目標；近期目標是指1年以內的目標。
根據目標思考你的生命之花，畫出你的近期目標。拿出一張紙畫一朵花，有六個花瓣，花的中間是xxx人的目標，六個花瓣分別是健康目標、事業目標、財富目標、學習目標、人際交往目標、休閒娛樂目標，這六個目標分別按照一年為期限制定，數據化、目標越具體越好。下面這張圖我大概畫了一下，看一下形式，內容不作為參考，每個人的目標是不一樣的。
3、執行並持續改進，當你的目標設定好，最後一個步驟就是執行，行動。許多理論看著簡單，執行起來沒有自己想得那麼容易。比如定一個目標是晚上12點前睡覺，早上6點起床打卡，結果鬧鐘響起，他隨手就把鬧鐘按掉，繼續睡覺，心想著眯一會就起來。再醒來就是七點鐘，差點上班遲到。你是不是也經常碰到這樣的事，每天幾點起床，幾點睡覺，當天制定的任務是否完成呢？
持續執行計劃，你的目標才可能完成，不然一切都是一句話空話。還有一個非常重要的技能是心理的健康，當今職場壓力越來越大，生存空間被擠壓。面對人到中年，又沒有足夠的經濟實力支撐家庭生活，有不少人會陷入焦慮心理。
二、保持心理健康，提升的方式有：學會控制情緒、發洩情緒、轉換情緒
1、控制情緒，職場如戰場，控制不了自己的情緒，很難勝任更高的崗位。不少企業高管都擁有非常高的情商，情商在職場非常重要。某企業營銷總監打算提拔一個下屬，該下屬性格開朗大方，業績高，肯吃苦，能力強。不料該員工在辦公室跟同事吵了一架，雖然事後證明該員工並沒有錯，是另外一個員工有錯在先，但是領導還是認為他不勝任經理一職。
職場中合理控制情緒非常關鍵，往往養成的良好形象，因為你一次爆發脾氣而毀於一旦。墨菲定律中有一個著名的說法，你越害怕的事情往往會發生，你所期望的事經常不會發生。你覺得自己發一次發火影響不大，實則影響深遠，甚至影響你以後的升職加薪。
遇到令人生氣的事，深呼吸，想三秒後再說話，先開口再說話，三思而後行。控制情緒，是需要刻意練習。有一個好方法叫做黑點法則，比如你制定一周的計劃，在這周裡你發火了，就在白紙點一個黑色的點，每天對比，當黑點越來越少時，你就在慢慢進步。
2、發洩情緒，眾所周知，有了情緒必須用合理的方式發洩出來，壓抑得越久越容易出事。當年的馬加爵事件，時隔十幾年都讓人難以忘記，因為與同學有矛盾，蓄意殺死了四名同學並藏屍寢室的衣櫥，如今想來也令人毛骨悚然。有了情緒，要學會合理髮洩。
傾述是一種排解方式，比如你可以寫日記、找好朋友溝通，尋求家人的幫助等。當你在壞情緒中難以自拔，建議把你自己的事寫出來，再通讀一遍，把故事中的人當成是他人，你再去理性的分析，這樣才能走出來。
3、轉換情緒，當你通過分析找到壞情緒時，接納並轉換這種情緒。中年職場人，不管遇到什麼樣的事，都不要立刻發洩情緒，而是通過時間的積累，慢慢轉換情緒，把壞情緒轉換一個角度，每一次的爆發，結果都是壞的。明知道的事，何必去發洩呢？
綜合來看，保持個人技能的不斷提升精進，才能在職場中「乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海」。不管你是不是已經進入中年，都不要放棄學習，要不斷的進步，通過刻意學習和練習，提升技能的速度非常快。
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李潁，多平臺籤約講師，職場十年，創業一年，為你解答經營及職場困惑，關注潁姐，業績翻倍！