有媽媽說，「真發愁，小孩不願吃飯，瘦瘦的」；
也有爸爸說，「小孩吃飯的時候，只吃了幾口就不願意吃了」；
還有照顧小孩的老人說，「小孩經常不願意吃飯，老要大人追著餵」……
小孩不願吃飯，有哪些方面的原因？
當小孩說「不想吃飯」的時候，他們的解釋也很簡單，有些小孩說「胃口不好」，有些小孩說「我覺得很飽」，當然也有小孩說「感覺不好吃」，那麼他們不吃飯的深層原因是什麼呢？常見的有幾種。
生理原因：身體不舒服。當小孩腸胃不適或生病，他們就不想吃；另外，小孩平時的運動量少，需要的身體能量少，他們自然就吃得少。
另外還有心理原因。研究發現，當小孩長期的飯菜過於單一，他們的身體就會發出「警告信號」，小孩便可能出現不想吃或者厭食的狀況。在大人們看來，這些小孩就是不愛吃飯，其實那是因為他們的身體需要更加豐富的營養。所以這也是父母需要變換菜餚的徵兆。
除此之外，如果大人平時把孩子吃飯當「頭等大事」對待，例如有些家庭總是把孩子的飯碗裝得滿滿的，恨不得小孩吃上大人的飯量；或常常指責孩子吃得過少；孩子一不吃，他們就採用逼迫、利誘或批評……大人們的這些錯誤做法，給孩子帶來了壓力。當壓力過大時，孩子便抗拒「吃飯」這個罪魁禍首。
不得不說，大人威迫利誘加強迫孩子吃飯，到底有什麼危害？大人越逼迫，孩子越排斥，還會帶來一輩子的「陰影」。有研究發現，一個家庭越是把孩子吃飯當重要目標，經常關注孩子吃了多少或孩子不吃什麼，這種養育方式一定會養出挑食的孩子。另外，在孩子年幼時，大人如果一味地強迫孩子進食某類食物，例如蔬菜，孩子長大後不僅大概率不會喜歡吃蔬菜，還可能會有「蔬菜恐懼」心理。所以，逼迫孩子吃飯可不是一件好事。
你或許可以借鑑這位媽媽的做法
漫畫集：孩子不吃飯？不用著急……
平時……
某一天……
想起了「飢餓策略」。「飢餓策略」是一個心理學方面的詞，說的是人越感覺到缺乏，越要去追逐。所以，如果你家小孩長期不愛吃飯，可以試試每一次盛少一點，給小孩製造缺乏感，鼓勵孩子吃完再添，小孩反而吃得更多。除此之外，一勺飯或一小撮飯，再用一個大碗裝起來，「大」碗襯託了飯的「少」，更促進了小孩戰勝的欲望。
有些媽媽可能擔心，如果這樣做的話，孩子吃得會不會太少了？吃是人類的生理需求，你其實根本不用擔心，尤其在當今物質豐富的環境下。另外，平時增加孩子的運動量，經常變化肉和菜的種類以及做法，慢慢地，孩子的食慾會出奇的好。當然，前提是除了正餐外，儘量讓孩子少吃零食。
我的一位朋友的真實故事
一位朋友告訴我，某一天，她用一隻盤子，給6歲的女兒只裝了3勺飯、兩塊肉和兩根青菜。她的女兒很奇怪地問：「為什麼這麼少？」媽媽故意說：「我覺得你可能不是很餓。如果你吃完後還想吃，媽媽再給你裝一點。」結果她很快就吃完了，剛吃完就說：「今天的飯菜好像比較好吃。」最終，她的女兒當晚吃了五盤！「計算起來，比平時整一碗的量還多一些，真的太奇妙了……」
所以，孩子只想吃一勺飯？那就真的從只給他/她一勺開始吧……
關鍵字：媽媽餵養、幼兒心理、育兒方法、親子互動、早期教育幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。