疫情雖然嚴峻，
但生活還得繼續，一步一步向前啊。
就在本周日3月8日凌晨2點，夏令時又要開始啦！
大噶記得周六晚睡覺前將時鐘撥快1小時噢！
不要錯過這「Spring Forward 1 Hour」。
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什麼是冬令時和夏令時？
高緯度和中緯度的許多國家為了充分利用夏季的太陽光照，節約照明用電，而又不變動作息時間，通常會實行夏令時（DST，Daylight Saving Time 或者 Summer Time） ，即在夏季到來前，人為地把時針撥快一小時。
到下半年秋季來臨前，再把時針撥回一小時，這就是冬令時，也就是標準時間（Standard Time）。
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如何手動撥表？
今 年的夏令時將從3月8日 （本周日）凌晨2點開始，屆時手機等電子設備會自動跳到3點。 如果你有傳統的鬧鐘、手錶，那麼就需要手動調整一下時間。 可以在周六晚上入睡前就把時針撥快一小時。
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調表之後美國和中國之間的時差也有相應變化，普遍減少一小時。
美東時間（紐約、邁阿密等）與中國時差為-12小時，
中部時間（芝加哥、休斯頓等）時差為-13小時，
山地時間（丹佛、鳳凰城等）時差為-14小時，
太平洋時間（洛杉磯、拉斯維加斯、西雅圖等）時差為-15小時，
阿拉斯加時間時差為-16小時。
大家聯繫國內小夥伴的時候記得注意時間哦！
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需要注意的是，美國並未在全境內統一推行夏令時/冬令時制，在本土的亞利桑那州以及夏威夷州的絕大部分地區不使用夏令時，海外領地的波多黎各和維京群島，美屬薩摩亞、關島和北馬裡亞納群島也都沒有夏令時/冬令時，如果你在這些地區，則無需調表。
如何確保電腦自動調整夏令時/冬令時
有小夥伴反映電腦沒有自動調整夏令時/冬令時制，那要如何手動調時呢？ 其實步驟非常簡單：
第一步：你可以查看電腦的「設置→時間」界面：
第二步： 確認夏令時/冬令時自動調整功能開啟。
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Mac 如何設置夏令時
打開 系統偏好設置 -> 日期與時間，勾選自動設置日期和時間。
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iPhone/iPad 如何設置夏令時
日期與時間
確保「自動設置」功能開啟
Android 安卓機如何設置夏令時
打開設置 -> 系統
選擇「日期與時間」
確保「自動設置日期與時間」和「自動設置時區」功能開啟
夏令時你需要注意的事情
據研究發現，在夏令時實施後的第一個周一，心臟病的發作率增加24%。而且夏令時調整會增加人體炎症概率，有心臟病發作風險的人會引發更嚴重的併發症。另外，根據《businessinsider》報導，夏令時還會導致發生更多的致命車禍和工傷。
因此，大家一定要晚上早點入睡，幫助大家第二天早上保持精力。
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有一些方法可以使生物鐘平穩過渡到夏令時，減少時制變換給人帶來的不適感：
1，在這兩天減少咖啡因和酒精的攝入。
2，白天睏倦的時候，可以小睡15~20分鐘，但不宜睡得過久。
3，把晚飯時間提前，讓食物能早點消化。
4，夜間提前放鬆身體與精神，可以洗個熱水澡，泡一杯洋甘菊花茶。
5，從今天開始就提前15~30分鐘上床休息，睡前少玩會兒手機。
6，早晨拉開窗簾，讓自然的陽光照射幫你調節生物鐘。
7，雖然人為撥動時鐘導致寶貴的周末時間縮短了一個小時，但往好處想，夏令時的到來也意味著溫暖的春天就在眼前了！
THE END
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