導語：在今年的31屆金曲獎中，那個熟悉的名字又入圍了，她就是我們的梁靜茹。梁靜茹，在去年經歷了感情不順離婚的經歷之後，我們不難發現今年的她狀態更好，身材比例更加佳了。看來，她已經走出了這個離婚的陰影，繼續勇氣的面對新生活和新人生了。
她透露，在生了孩子之後，自己的體重暴漲了20多斤，為此她給自己制定了很多減肥的小目標，但是在經歷很多不同的方法之後，她研製出了一套減肥法，名字叫做「倒三角減肥法」，她用這個方法成功減了20多斤。
有一段時間，她因為自己過度的節食導致自己患上了輕度的厭食症，她表示，當時看到食物就想吐，就噁心。在經歷這個事情以後，她覺得節食是會傷身體的，而且會讓自己的皮膚狀態非常不好，看起來很蒼老。所以她決定通過健身運動的方式去達到減肥的目的。
在梁靜茹的「倒三角減肥法」中，就包括有一個叫做普拉提訓練法的運動，這也是梁靜茹最偏愛的一項減肥運動，它源自於德國，是通過鍛鍊自己的深層肌肉而達到減肥的目的的一款運動。
梁靜茹表示，因為自己工作繁忙的原因，而且經常要出差，所以自己的時間並不多。但是這個普拉提訓練法簡直就是一個懶人運動，它只需要一個瑜伽墊和拉力器就能輕鬆在家裡完成。那麼大家想不想像梁靜茹一樣身材那麼好呢，就讓我們來了解一下這個運動吧。
一、核心運動：瘦肚子，練出馬甲線
首先，穿上一套舒服的運動服裝，平躺於瑜伽墊上，勻速地將自己的身體抬起來，類似仰臥起坐。堅持一個月，馬甲線離你不再遙遠。
二、高抬腿：主要針對大象腿
用雙手用力拉起拉力器，將自己的腿呈90度抬起，這個是一個全身的運動，記得 速度不要過快，快是達不到最佳的效果的。
三、瘦手臂運動
首先，我們站在瑜伽墊的中間，用雙腳踩住腳踏，用力將拉力器拉起來，身體呈一條直線。這個動作主要是針對我們自己手臂上的贅肉和脂肪，只要堅持一個月，我們就可以擁有一個瘦瘦的手臂。
上面我們所提到的運動真的是一個懶人的運動了，因為它所需要準備的器材也十分的少，就只需要兩樣，第一個是瑜伽墊，第二個是拉力器。其中，一款好的瑜伽墊是十分重要的，它的柔軟度和防滑程度是直接影響著我們運動效果成與敗的重要關鍵，而且還可以有效的保護我們自己的身體。
我們平時少出去吃一餐，就能把這個拉力器和瑜伽墊帶回家，不僅能夠輕鬆減肥，還能達到一個健康的目的。
套餐優惠：拉力器+瑜珈墊=99元。
結語：美麗的身材是每個女孩子夢寐以求的，而且通過不斷的堅持鍛鍊和運動，不僅會讓自己的身材比例越來越好，而且會讓自己的身體越來越健康，免疫力越來越強，也不會總生病，總往醫院跑了。這不僅會讓自己開心，也會讓家人開心。任何美麗的獲得總是要付出相應的努力和代價的，但是請相信，你的努力一定會有回報。