如今人們的工作生活壓力都非常大，一天下來長期伏案工作以及經常低頭使用手機的習慣，都在增加頸椎病的患病人數，人們想盡了各種方法來預防和治療這種病，然而，日常生活中時時刻刻對自己的坐姿、站姿保持警惕，這顯然是不太現實的，再加上頸椎病其實也是一種骨骼發生老化情況下，自然而然產生的現象，因此，對於頸椎病，既然它的自然老化我們無法阻止，預防和緩解才是解決頸椎疼痛問題的關鍵。
我們一生當中，有三分之一的時間都在床上度過，因此就有人提出了保護頸椎，通過睡眠的方式進行改善，其實是可行的。在之前的文章中，我提到過睡覺姿勢的重要性，選擇適合自己的睡姿，也是保護頸椎的一種方式，而今天我要和大家分享睡覺時枕頭的選用對於保護頸椎的重要性。
頸椎不好的人，睡覺時不用枕頭會更好嗎？
我們知道，大多數的頸椎病是由於頸椎在長年累月的不良姿勢下，導致頸椎骨周圍的肌肉和韌帶發生拉扯變形，再也沒有足夠的力量去維持原先健康狀態下頸椎的支撐作用，於是頸椎骨之間就容易發生位移以及骨質增生。
於是人就會出現頭前傾、頸椎處出現異常的弧度這樣的體態。於是就有人提出：既然頸椎向前彎曲變形了，把它「變」回原來的弧度，頸椎病不就好了嗎？最簡單的方法就是睡覺時平躺，並且不用枕頭，後腦勺直接和床面接觸，頸椎明顯能夠感到向下拉扯的力量，變形的部位就可以「睡」回去。
這樣的想法的確很有創意，但實際上是不現實的。我們睡覺之所以需要使用枕頭，是血液循環的需要。當我們頭部在枕頭的作用下與床面形成一個高度差後，胸部也會略微抬起，人在進入睡眠後，全身的血液循環就會放緩，尤其是下半身遠離心臟的部位，在枕頭的幫助下能夠正常獲得血液循環的滋養。如果睡覺不用枕頭，頭部和身體就不容易處在同一水平面上，甚至腦袋的位置還低於心臟，這就會造成血液容易集中到大腦，影響血液循環和睡眠質量，一覺醒來反而會感覺腦袋昏沉，頭暈腦脹。更重要的是，不用枕頭睡覺，並不會改善頸椎不好的症狀。
頸椎不好的人，枕頭的選擇有什麼講究？
首先要提醒各位頸椎不好的人，枕頭的選用應該和你們的睡姿相配合，通常我們建議大家採用仰臥以及側臥這兩種睡姿，避免採用俯臥或者各種容易對身體局部造成壓迫的睡姿。在確保了正確睡姿的前提下，枕頭我們建議大家選用那種枕在上面後能夠保持5-8釐米高度的枕頭。另外，枕頭的軟硬度應該適中，太硬或者太軟的枕頭，都起不到良好的支撐效果，還容易造成不適，影響睡眠質量。
枕頭如果選用過高或者過硬，睡覺過程中容易導致肌肉僵硬、出現落枕的狀況，而枕頭如果選用太低或者太軟，容易導致水腫、頭暈、肌肉酸痛的症狀，打呼嚕也會變嚴重，需警惕。