小王今年32歲，是一位年輕的都市白領。
最近小王感覺頸椎酸脹不適，到湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）就醫時被確診為頸椎病。
醫生在詢問中得知，最近到了年底工作較忙，小王經常加班到深夜，並且他還有個習慣就是喜歡睡高的枕頭。
醫生對於小王的這些習慣給予了一些糾正，指導小王儘量減少晚上加班熬夜的時間，另外就寢時要正確選擇合適的枕頭。
一般情況下，頸椎病多出現在中老年人身上，但近年來，年輕人患上頸椎病的也越來越多，這與年輕人的生活習慣有密切關係。
我們正常的頸椎是有一個向前凸的曲度，這個曲度非常重要，如果我們破壞了這個曲度，實際上就是破壞了頸椎的平衡。
其中，睡覺時枕頭的錯誤選擇，是導致破壞生理曲度、患上頸椎病的重要原因之一。
俗話說：高枕無憂，其實，這句話是不妥當的。
正常成年人每天的睡眠時間大約有6~8個小時，假如枕頭太高，時間長了它就會改變和破壞頸椎正常的生理彎曲，使得頸部肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎性反應等。
之後會慢慢出現頸肩的酸痛、手麻、頭昏、頭暈等症狀，久而久之則可發展成頸椎病。
因此，選擇合適的枕頭，顯得尤為重要。
高度的選擇：枕頭的高度一般以10~15釐米較為合適，個人具體的高度還要因每個人頸椎的生理弧度和具體情況而定。
過高過低的枕頭都會引起頸椎的不適，時間長了可能患上頸椎病。
硬度的選擇：過于堅硬的枕頭與頭的接觸面小，頭部受到的壓強大，頭皮會感覺不舒服。
反之，如果枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌就容易疲勞，不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環，人就會感覺腰酸脖子痛。
長度的選擇：枕頭的長度一般情況下最好比肩膀略微寬一些。
睡太小的枕頭，翻身時就無法支撐頸部，還會影響睡眠時的安全感，人不容易睡踏實，會影響包括頸椎在內的全身健康。
（編輯Rainbow。圖片來源網絡，侵刪）
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院） 主管護師 危美芝
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