本文轉自【北京青年報】；
血管是人體的「生命通道」，連接著身體的各個器官，24小時不停地輸送營養、排出廢物。如果血管不通暢，將會導致很多疾病發生。在我國，心血管疾病發病率逐年升高，而且年輕化趨勢也越來越明顯。那麼，哪些習慣會損傷血管？血管堵塞有什麼徵兆？如何保護血管？火箭軍特色醫學中心心血管內科主任醫師胡桃紅教授為大家指點迷津。
這些被忽視的輕症或是「雷」
心血管病在發病前，會有多種徵兆，但由於症狀較輕，常常容易被忽視。
1.經常感到心慌、胸悶。
2.早晨起床時一下子坐起，感到胸部特別難受。
3.晚上睡覺胸悶難受，不能平躺。
4.步行走得快，感到氣喘，心跳加快。
5.情緒激動時心跳加快，明顯感到胸部不舒服。
6.爬樓梯感到很累，胸悶氣短。
7.勞累時感到心前區疼痛或左背部放射痛。
8.胸部偶有刺痛，1-2秒即可消失。
四種情況 別猶豫快就醫
急性冠脈症候群 突發胸悶、胸痛，大汗淋漓，面色蒼白，持續不緩解等。
心力衰竭 呼吸困難、夜間不能平臥、尿量減少、下肢水腫等。
心跳過快/過慢 正常心率在60-100次/分，心率過快或過慢都會引起血壓的改變，並且出現頭暈、胸悶、氣短、暈厥、心悸等不適。
高血壓急症 血壓突然和顯著升高（一般超過180/120mmHg），伴有臉色蒼白、煩躁不安、多汗、心率加快等。
就診前 這些準備要做足
症狀較輕可自行去醫院就診，不要以為挺一下就會好，有時挺著會發生心梗。症狀很重時要立即打120，到醫院急診就診，千萬不能自己忍著胸痛去醫院，這樣會耽誤急診處理黃金時間。
就診前一天要好好休息，不能熬夜，不能吃大餐，不能做太多運動，當天早上最好不進食，血脂、血糖、心肌酶譜、血凝指標等檢查需要空腹。
帶上以往就診的檢查結果（心電圖、心臟超聲報告單、血糖化驗單、血脂化驗單、CT核磁片子等），有利於醫生判定病情和診斷，也可以節省時間和費用。
就診時要向醫生詳細陳述發病症狀、家族病史、發病誘因、基礎病史、以往用藥情況、藥物過敏史及一些不良反應。
做這六件事 養護你的血管
戒菸 已有研究發現，吸菸者冠心病發病率增加3-4倍，心肌梗死風險增加20%。因此，生活中要儘量做到不吸菸，同時遠離二手菸。
少飲酒 心臟不好的人飲酒越少越好。酒精及其代謝產物對心肌有直接的毒害作用，長期如此會導致不可逆性的心肌損害。已經有房顫、心律失常或心衰表現的人，應完全戒酒。
科學飲食 日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
加強運動 根據年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。建議多進行慢跑、快走、遊泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少運動5次，運動後心率加年齡不大於170。以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為宜。
規律生活起居 定點吃飯，定點睡覺，早睡早起，每天7小時睡眠時間，不要熬夜，早晨起床喝一杯溫水，可以起到稀釋血液的效果。
控制情緒 不要因為生活小事過於激動或興奮，不能大喜大悲，要有豁達、樂觀的生活態度，遇事要先冷靜，儘量不要發怒和急躁，保持平和的心態。
文/莫鵬（火箭軍特色醫學中心）