36E比基尼女神，擁有99cm括號臀和巧克力腹肌，如何做到的呢？
現如今，是一個追求美的時代，不管是男女都希望自己能夠變得優秀，而博得異性喜歡，即便是不為博得他人喜歡，也會為自己賺一個回頭率而付出努力。隨著健身文化不斷興起，越來越多的人選擇去健身，來達到一個健美效果，而且國內也開始舉辦健美大賽。不只男生參加還有女生參加比賽，當看到健美運動員的身材時，令人震驚。
今天給大家介紹的這位健身比基尼女神，擁有36E半球形胸部，99釐米括號臀和巧克力腹肌，簡直就像從畫中走下來的，一般如此完美的身材究竟是怎麼煉成的呢？
這位女主人公叫做Hope Beer，這麼高顏值這麼優秀的身材，肯定有自己粉絲，確實在某社交平臺上有150多萬粉絲，經常在上面分享自己健身的日常和自己身材的照片或者視頻，收到很多粉絲的好評價和點讚。
當然她能變得如此成功，也和後天的汗水分不開，想要變得如此優秀，那麼肯定是要先付出努力的，光憑嘴上說是肯定不會實現的。 Hope Beer也是一樣，他和很多平常女子一樣，一開始健身前的平淡無奇，經過後天不斷健身，才擁有了這麼多粉絲陪伴，所以說每一個成功的女性在成功的路上，都是充滿艱辛的。
很多人看到Hope Bear的身材，只會投來無盡羨慕的眼光，卻不自己去行動，其實如果你去行動了，你也可以像他一樣擁有如此纖細的腰身。
多數女生選擇不去選擇健身是因為怕花錢，或者是因為工作原因，無法有太多的時間去健身房訓練。那接下來小編給大家分享幾套 Hope Beer經常自己訓練時用到的瑜伽動作，可以隨時在家裡就能完成。
一、坐姿提拉手臂動作
藉助椅子，垂直坐在上面大腿和小腿呈90度的彎曲，上半身筆直練背部肌肉，告別溜溜肩，練出蝴蝶背，緊緻胳膊肌肉，減臂部脂肪告別蝴蝶袖
每天4組，每組20~25次。
二、仰臥拉伸動作
躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力輔助器，手握住拉力器，臀部和腳保持不動，雙腿呈彎曲狀。進行仰臥起坐的運動，輕鬆瘦腰腹，緊緻腹部肌肉。和腿部肌肉可以達到瘦腹練馬甲線瘦腿的效果。
每日4組，每組10～15個。
三、下肢卷腹高抬腿動作
平躺在瑜伽墊上，腳踩腳蹬住拉力器，手握拉力器，進行緩慢的高抬腿動作，角度上升至與地面垂直後緩慢放下，可以鍛鍊下腹肌肉，告別小肚腩，還能夠纖細腿部線條，讓腿部線條更加流暢。
每日三組每一組15~20個。
結束語：
比基尼女神Hope Beer親自在家做的瑜伽瘦身動作，想要瘦身或者是健美塑形的女性朋友，可以在家堅持訓練，你也可以擁有纖細的腰肢。
最後，每一個成功女生的背後都是無盡的付出和汗水，無論做什麼事情，你一定要堅持下去，打造同款翹臀和曲線，愛美的女孩們為了自己的絕美身材而艱苦奮鬥吧！