今日「白露」，又是一個比較重要的「節氣」；伴隨著氣溫的下降，伴隨著氣候的變幹，「養生」一事更該是大家「注意的事情」。白露是秋季的第三個節氣，此時「晝夜溫差大」，夜間空氣中的水汽冷凝結成小水滴，這些水滴附著在樹木花草之上，樣子晶瑩剔透，所以才有了「白露」之名。
「白露秋風夜，一夜涼一夜」，白露之後的氣溫會迅速下降，此時養生的關鍵之處在於「降燥防寒」，用細緻的生活方式和完美的飲食搭配鑄造「秋日的防禦屏障」，平安度過秋天，為寒冷的冬日打下一個優質的基礎。
此時這個階段，推薦大家做的三件事：
飲「溫茶」：「白露」時節正是茶樹生長的優質階段，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，禁不住長泡；也不像夏茶那樣乾澀、味苦。
秋天飲茶，一切都那麼符合時宜；通過飲茶既可以補充水分，又能溫暖我們的胃腸，同時還有淨化口氣、美化心情等好處。
此時，更推薦大家喝些紅茶、白茶或者烏龍茶等「對身體刺激較小的茶飲」；值得注意的是，飲「溫茶」更健康，請拒絕攝入「溫度過高的燙茶（傷害食道和胃黏膜）」。
泡「暖腳」：白露後天氣逐漸轉涼，要注意為過冬做好身體的儲備。此時建議各位可以堅持晚上用溫水泡腳，給自己一種「舒服」的感覺。
泡腳要做好「健康細節」，一般水最好可以沒過腳踝，水溫以40攝氏度為宜，泡到身體微微出汗即可。
適當運動，特別是在中午（時間段）：秋天，雖然比夏天涼，但「運動」同樣不可缺少。預防超重與肥胖，「運動」是必要的措施，用適量的運動輸出熱量，在中午這個比較暖和的時間段鍛鍊身體，避免讓「寒邪」所傷。
白露時節，三件事不能做：
1、缺水，加重燥氣；
2、不注意保暖，被寒冷傷身；
3、隨意生氣，氣大傷肝、更傷身。
調整飲食習慣，潤燥且補水：
秋天本枯燥，飲食應該是增加趣味的一個方面。秋季乾燥，飲食應該偏向補充水分和營養。多樣餐食，每日攝入的食物品種在14種以上，多素少葷，增加新鮮綠葉蔬菜和深色蔬菜的攝入量；飲食清淡，少鹽、少油且少糖，還原食物的本真味道；挑選合適的烹調方式，偏向蒸煮燉等低溫烹調方式，減少煎炸炒烤類「美食」的攝入頻次，避免加重燥氣。
另外，秋天的身體更容易被便秘等乾燥問題困擾，主食吃的粗點，促進腸道代謝；吃的雜點，攝入更多種營養物質。
多喝水，是關鍵：
既然缺水，那就要在秋日的生活中「刻意補水」，成年人的單日飲水量應該滿足1500—1700毫升，飲「溫熱的白開水」，促進身體代謝，保持機體健康的體溫。
天氣寒涼，做好「保暖」工作：
秋後氣溫轉涼，大家一定要注意「防寒保暖」。早晚天氣涼，外套常放身旁，中午的時候可以適當減少衣物；晚上睡覺的時候蓋好被子，秋日的夜晚請關上空調，不給自己著涼感冒的機會。
「白露」時節，「好好養生」是必做之事。用「理智」的態度科學生活，希望各位的秋日「充滿陽光和幸福」。
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