小密語錄：女性經常鍛鍊背部，會塑造出完美的線條感，看起來更加美麗。小密告訴你8個美背瑜伽體式，輕鬆消除背部多餘贅肉，擁有超級美背！
虎背熊腰是女性的一大「硬傷」，明明不是那麼胖卻看起來很壯，更重要的是不管你怎麼穿衣服，都很難看，完全不符合我們中國人的審美標準。女性想要變得美美的，還得是背部纖瘦，線條感分明才可以。練習美背不僅美化體形，提升個人氣質，還會讓你看上去減齡不少呢！
對於大多數的年輕人來說，背部贅肉多，缺乏線條感和平時的生活習慣是分不開的。長期的不良坐姿、站姿容易讓你變得含胸駝背，影響背型塑造，甚至出現肩膀內扣情況，如果脂肪再累積的話，會堵塞我們背部的經絡神經，形成厚厚的脂肪層，也就是我們所謂的「厚實」。
女性只有擁有美背，才會使得身體線條變得更加優美，整個形體也會被襯託得更加高挑挺拔。今天小密就教各位美妞幾組練習背部的瑜伽動作，體式都很簡單，很輕鬆就可以完成，趕快get起來吧！
樹式：站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳站立或者微微打開均可，吸氣，將左腳沿著右腿根部，向上抬起，可用手幫忙，使得左腳腳跟抵在大腿根部位置，雙手合十舉過頭頂，動作保持3-5分鐘。
高位起跑：保持站立，左腿向後撤一大步，踮起左腳尖，右腿膝蓋略微弓起，上身向右側微轉，雙臂同時上舉，呼氣，髖部向下微沉，雙臂延伸，肩膀部位向著兩側下壓，可做4-6組。
站立前屈：以山式站立，保持膝蓋伸直，雙手置於兩跨位置，呼氣，上身從髖關節向前屈體，不要從用力向前彎，手臂伸直，雙手託在身前的地面上，頭部下壓，動作持續3-5分鐘。
貓牛式：雙手置於墊面前方，膝蓋彎曲，跪在地面上，雙膝打開與髖部保持同寬，雙手打開與肩同寬，上身向下壓，腳尖、腳背、小腿、膝蓋貼地，雙手五指分開，壓在地面上，可做4-6組。
下犬式：雙腳打開半肩寬度，上身向下壓，手臂伸直，雙手同時託在地面，距離要比肩膀寬，頭部略低，但不要接觸到地面上，保持臀部高抬，身體向上提，動作可做4-6組。
眼鏡蛇式：雙腿儘量合併在一起，腳尖點地，雙腳稍微打開一指寬的距離，手臂伸直，支撐在身體前方，同時上身向後仰，腰腹部撐起來，與墊面保持一個合適的夾角，動作可持續1-3分鐘。
蝗蟲式：身體平趴地面，兩臂向著身體後側方打開，雙手同時舒展，拇指與食指緊側，兩腿伸直，小腿儘量向上抬，腳趾併攏，儘量讓身體保持一條直線即可，動作持續3-5分鐘。
弓式：俯臥地面上，彎曲雙膝，用雙手抓住兩腳踝或者是小腿處，儘量目視前方，吸氣，將上身及兩腿抬離地板，整個人成「U」形，手臂伸直，頭頸部後仰，保持6-10秒，均勻呼吸。
注意事項：
1.除了瑜伽體式的訓練，養成良好的生活習慣也是十分必要的。
2.每次做完動作之後，及時給肌肉放鬆，防止酸痛。
一個好身材的塑造離不開背部線條的鍛鍊，減掉多餘贅肉、塑造纖薄美背才是擁有好身材的關鍵所在。現實生活中的我們往往只懂得瘦大腿、瘦臀部，從而忽視了對背部的鍛鍊，今天介紹的這8種體式，玩轉各種練背動作，讓你體驗不一樣的感覺，這樣的feel簡直太過癮了，有木有？