晚餐吃不好影響壽命，要謹防4個「雷區」，最好不要踩
每個人需要一日三餐，才能給身體源源不斷的提供能量，滿足人體生命活動需求。所以每一餐對於我們人體來講，都是非常重要的。那麼問題來了，文章為何要單獨說晚餐吃不好會影響壽命呢？
事實上，我們有這樣的習語「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」。每餐都有不同的講究，然而我們的飲食習慣中，晚餐很多時候有違人體健康需求，所以今天我們來單獨說說晚餐，一些不經意的事，可能會影響到我們人體的健康。
晚餐要謹防4個「雷區」
那麼如何吃晚餐才算是把晚餐吃好了呢？要知道，這裡的「好」並非是指大魚大肉，豐盛的美食。這個「好」是指合理的飲食搭配。所以在吃晚餐的時候講究是比較多，一般要注意以下4點：
1、是不能吃太飽
這是很多人多喜歡踩的一個「雷區」，因為我們傳統習慣中，就有在晚上舉行一些慶祝活動。而且我們晚上也有比較多的時間來準備豐盛的晚餐，所以晚餐經常就會吃得比較撐。
要知道，我們晚餐過後一般屬於比較私密的時間，一般都不會有比較大的活動量，所以人體耗能比較少。如果吃太多高熱量食物，就容易導致肥胖問題。所以晚餐最好吃個7分飽即可，而且要以低能量，易消化的食物為主。
2、晚餐吃太晚
晚餐如果吃太晚，比如在8點以後才吃晚餐，甚至更晚，或者是吃夜宵。而且吃過晚餐之後就很快入睡，這對人健康影響也是很大的。
一方面是影響人體胃腸功能。因為吃飽就睡，即使我們吃的是容易消化的食物，那麼也會對導致胃部在人體入睡之後，還需要保持高頻率蠕動，從而影響胃部功能，還會影響人體睡眠質量。此外，更加容易導致能量過剩，從而導致肥胖問題。
晚餐最理想的時間是傍晚6—7點。這樣一來，吃過晚餐之後，我們可以稍作休息，然後再去做些舒緩的運動，一般可以在9點半入睡前，胃部基本完成消化任務，從而可以安靜的休息，功能得到恢復。
3、晚餐吃太鹹
如果吃太鹹，人體就需要用更多的水分來稀釋鹽分，所以就需要喝大量的水分，一來可能會使得尿液量增加，加重腎臟負擔；還可能出現晚上需要「起夜」的情況。晚餐吃太鹹，晚上即使不需要起夜小便，也可能會需要起床喝水，無論是那種情況，都會嚴重影響人體的睡眠質量。
所以晚餐要以清淡的食物為主，多吃些蔬菜。尤其是老人，消化吸收功能不太好，可以吃些流質的食物，比如米粥，或者是雜糧粥這類的食物。肉類食物以海鮮（河鮮）產品為好，其次是家禽類肉食，當然畜類瘦肉也是可以的，只是不要吃太多。
4、不吃晚餐
這裡主要是針對一些熱衷於節食減肥的人士，當然主要是以女性居多，為了身材更苗條，對自己也是夠狠的了。
如果晚餐高熱量食物進食過多，確實非常容易導致人體發胖。然而，不吃晚餐就有助於減肥嗎？事實上並非如此。雖然人體在晚上耗能較低，但是並非完全不需要耗能，如果我們從中午進食，持續到第二天早晨才進食，勢必導致能量缺乏，對人體多種功能造成不利影響。如果不吃晚餐改為吃零食，導致人體代謝功能更加混亂，更不利於控制體重。
所以，要控制體重，應對是通過合理搭配飲食，晚餐可通過多吃蔬菜與粗糧，同時控制好進食量。控制總熱量的攝入，才能更好維持體型。
說了這麼多，也沒見著晚餐是如何影響壽命的，又在忽悠人了不是！我是這樣認為的。長壽其實只是一個結果，而這個結果就蘊含在過程之中。而健康是長壽的基礎，那麼但凡是影響健康的因素，自然都會影響到人體的壽命。
而晚餐有這麼多「坑」要避免，一不小心就容易陷阱去，比如一些經常應酬的人，晚餐除了經常大魚大肉之外，還喜歡「吞雲吐霧」，對健康損害是不言而喻的，所以每個人都是重視自己的晚餐，就如同愛惜自己的生命。