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小密語錄：如果你問什麼才是最羞羞臉的告白？這組圖會讓你沉默
瑜伽強調專注當下，用心體會每一次深遠而緩慢的呼吸，忘掉一切煩惱，將整個的心境都帶入到瑜伽的過程中。整個過程全神貫注，連畫家都被瑜伽人的忘我境界感染了，為她們畫出一幅幅生動有趣的畫面。
瑜伽以放鬆隨性的姿態呈現給大家，讓大家在工作勞累之餘可以鍛鍊身體也可以放鬆自己的心態。這位畫家將鳥和瑜伽人結合在一起，就是為了告訴大家:瑜伽需要專注當下，用心體會每一次瑜伽給自己帶來的美好。
這位瑜伽人仿佛陷入了深深的冥想當中，瑜伽就是要人與心靈合一以達到忘我的境界。此動作運用到極致，可以讓人體變得更加柔軟有韌性。首先挺胸坐直在地面上，雙腿大幅度的叉開，雙手交叉扭轉在一起，將其放在身體的正中間，頭部依靠在手部。保持呼吸均勻，要全心投入。
圓滾輪對於初學者來說，是一個很好的輔助物。它可以幫助腰部更好的舒展開來，不會導致腰部扭傷。不過圓滾輪要放在瑜伽墊上來練習，這樣才能防滑，有助於穩定姿勢。
劈叉可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動力度，讓身體變得更加柔韌自如。經常練習劈叉運動可以幫助血液循環，讓氣色紅潤有光澤。下面小密就給大家具體的講解一下劈叉的練習:
1. 做熱身運動，將全身各個關節舒展開來，以防劈叉運動中的拉傷
2. 將腿放在有一定高度的位置按壓，按壓5次，循環3次。記住每次的高度都要加高
3. 全面的拉伸全身各處的韌帶，腰部和腿部的最為重要
4. 前腿固定，後退緩慢的向後移動
5. 要量力而行，慢慢來，不過過急
這幅圖是不是在告訴我們，要做好預防工作呢。頭倒式瑜伽對身體的好處十分的多，可以預防臉部肌肉的下拉，以及胸部的下垂，幫助全身各處血液的循環。可頭倒式瑜伽對於初學者來說，也是非常危險的，旁邊需要隨時有人保護。
這個動作真是非常的優美呢，可是對於沒有瑜伽功力的人來說，是很困難的。它需要平衡力的考驗，以及柔韌性的支持。小仙女在做此動作之前，要做好全身的熱身運動，運動之後也要及時的給身體進行按摩，這樣才有更好的效果。
這個動作可以鍛鍊腰部的緊實度，但腿部必須要有力量支撐才可以更好的完成。所以小密建議小仙女們，每天都要晨跑，鍛鍊腿部的力量，不僅線條優美還可以增強身體素質。
小密有話說:只要一個人有所追求，她就沒有老，只要一個人堅持，總會有收穫。有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。