繼續分享維生素B6，如果它缺乏了我們人體會出現哪些反應呢？首先比較重要的就是我昨天分享的，希望大家當作一個重點，那就是貧血症，現在貧血的人很多。我們人體從中醫來講是需要氣血的，或者我們叫血肉之軀，沒有血就沒有氣，這個血為氣之母氣為血之帥，所以貧血就意味著你的身體的能量不足，如果你貧血了，你攝取營養的能力也會相應減弱，所以把維生素B6與貧血的關係，大家作為一個重點，那麼第二你像易脂性的皮炎，這個口腔潰瘍口角炎啊口臭啊頭疼，精神狀態比較差，神經質，包括失眠健忘脫髮，這個噁心嘔吐。
尤其是妊娠女性的這種嘔吐，包括會引起老年性痴呆體質虛弱，走路這個協調性很差，這個都是嚴重缺乏維生素B6的結果。那麼維生素B6現在在我們中國人群當中，他處於一個什麼水平呢？它處於一個普遍缺乏的水平，所以急需補充的人群就是菸癮過大的人，服用避孕藥的女性，包括食用大量蛋白質的人，就會導致維生素B6的缺失，或者抑制維生素B6在體內的作用，所以像這一類的人群尤其像搞健美的，這個鍛鍊肌肉的他們這個藥服用大量的蛋白粉，或者是用大量的雞蛋蛋白，那這一類人群需要同步的量，稍微大一點要經常的去補充一些維生素B6。
這是含有維生素B6的食材
另外還有一些這個骨關節疾病的患者，他們在治療自己骨關節疾病的時候呢，用了一種叫青黴素安，那麼這種青黴素氨作為治療關節疾病的藥物，對於人體而言也會抑制維生素B6在體內的作用，所以這類人群你也應該注意，平時要有意識的，攝取一些維生素B6，那麼還有更年期的女同志以及嬰幼兒都應該補充一些維生素B6，還有就是我們最熟悉的這一類人群，就是三高的人群高血壓·高血脂·高血糖，這些患者你更應該注意在日常的飲食當中，包括平時的保養當中要有意識的攝入一些維生素B6。
另外我們上期提到了維生素B6參與到女性雌激素的代謝，所以對於月經以前包括在絕經期，包括在妊娠期和哺乳期的女性也是急需補充維生素B6的人群，那麼維生素B6相對是沒有毒副作用的，但是也有臨床的證據表明，大劑量的服用也可以引起嗜睡或者相反的引起失眠。包括可以清晰地回憶起夢中的情景，很多人做夢的時候，這個熟睡階段的夢境，早上起來一般大家是記不住，很多人他以前記不住，那麼最近一個階段可能集中的服用了維生素B6，他自己不知道，但是在現實生活當中，他會發現早上一起來晚上做的夢清晰如昨，非常清晰，什麼夢境都能想得起來，這就是食用維生素B6過多的表現。
我在分享一下哪些食材當中富含維生素B6有這麼幾樣東西，如幹辣椒，大蒜 · 開心果 · 葵花籽 · 青辣椒 · 豬肝 · 黃豆 · 黑米 · 鵪鶉 · 三文魚，包括核桃 · 花生這裡面維生素B6的含量相對比較豐富，這個實際任何一種食材當中只要能攝入到我們身體當中，我們能吃的東西他都有多種的營養素，只是有一些的比例偏高，有一些的比例偏低而已。好今天的維生素B6告一段落！下期在跟大家分享更精彩的健康內容，