瑜伽不限年齡，無論你是青少年、中年還是老年人，都可以做瑜伽，相同年齡層的人群可以更快地找到鍛鍊的人群，不同年齡層的人們也可以相互融入，共同組成一個健身的「大家庭」。心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。
要善於利用身邊的輔助用具。我們之前說過神猴和一字馬的區別就是神猴注重的更多是體式給身體帶來的益處，所以做對益處自然會有，做錯那就很有可能拉傷肌肉哦！
這個體式看似是一個伸展的體式，但是也需要你的雙腿有力才行，所以並不需要天天練習神猴，應為多度柔軟也是一種病哦！
當你身體好的情況下先做2～3組拜日，跟著練習上面的序列，每隔一天或者兩天練習一次，伸展和力量完美的結合才是我們的瑜伽練習！
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