2020-12-20 08:36 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
這幅圖展現的是一位小男孩
10歲與17歲時期的顏值變化
然而造成這個
原先長相既端正又伶俐的小男孩
到後來一副面容呆滯、靈氣全無的模樣
正是因為他的口呼吸！
今天《X診所》請來了郭偉醫生
為我們講解
口呼吸會帶來哪些危害？
如何辨別自己是否會口呼吸？
遇到這類問題，又應當如何矯正？
郭偉 | 副主任醫師
■ 口腔美學專家
■ 中華口腔醫學會正畸專業委員會會員
01
口呼吸帶來的危害有哪些？
經常用嘴巴呼吸，首先會干擾我們的牙齒排列，久而久之會使人的容貌發生改變。時間一長，就會影響我們面部骨骼的發育，出現錯頜畸形的問題，例如常見的齙牙、地包天等等，非常影響顏值。更重要的是，長時間用嘴呼吸，會降低人體對病菌抵抗力，這時就很容易使我們感染呼吸道疾病，甚至導致腺樣體的肥大。
（常見的錯合畸形問題）
02
如何辨別自己是否有「口呼吸」
口呼吸常伴有以下這些症狀：
在無意識的情況下，嘴巴總是處於半張開的狀態，且嘴唇常常會發乾。
每天在清晨醒來的時候，總覺得喉嚨幹且有點疼痛，總想喝水。
當自己在吃東西時，總是不自覺的發出咕唧咕唧的聲音，這也是用嘴呼吸的表現。
如果發現自己遇到了這些問題，就應當注意儘快糾正自己的呼吸方式，先讓鼻呼吸恢復正常，鼻炎患者可以通過藥物治療和生活習慣改善睡覺鼻塞的問題，遇到腺樣體腫大較嚴重的情況，最好通過手術治療，以免口呼吸帶來的進一步危害。
03
遇上「口呼吸」，該怎麼做？
發現自己存在口呼吸的問題時，我們就要及時的對自己的呼吸方式做糾正！這裡專家為我們推薦了以下三種方法，快來一起看看吧。
NO.1 腹式呼吸法
第一步：先找到自己丹田的位置，（在肚臍下三根手指的區域）然後再將注意力集中到呼吸上。接著把一隻手放在腹部，並緩慢地通過鼻腔深吸一口長氣，與此同時心中默數著1、2、3、4、5
第二步：當慢慢深吸一口氣時，要盡力擴充腹部，讓自己感受到腹部充滿了空氣，然後慢慢屏住呼吸，並默數1、2、3、4、5。
第三步：慢慢通過鼻腔呼氣，並默數1、2、3、4、5。注意，在呼氣時要慢慢收縮腹部，這時候也可以慢慢彎腰吐氣至90度，感覺前腹與後背快要碰到一起即可。
NO.2 口呼吸矯正器
當影響到面部骨骼的發育時，就需要我們利用矯正器給牙齒施加外力，糾正咬合。這裡專家給我們介紹一款矽膠材質的矯正器，專門針對我們的口呼吸問題，矯正器十分柔軟，並不用擔心佩戴時會感到疼痛，夜間佩戴為主，白天時只需佩戴兩到三個小時即可。
口腔操
矯正時期配合著我們的口腔操，可以更快達到糾正呼吸方式的效果。摘掉矯正器之後，做抿唇的動作，每次維持3-5秒鐘，之後再將腮幫子鼓起來，這樣為一組。早中晚各十組，一天至少三十次，就可以啦。
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