大家中午好呀~
上周的《天天向上》你萌看了嗎？節目組請到了三位凍齡姐姐：李若彤、溫碧霞和林熙蕾。
姐姐們一出場，K醬 忍不住把眼睛揉了一遍又一遍：這是 45歲+ 、50歲+ 的姐姐們嗎？
溫碧霞穿著緊身小黃裙，整個人的狀態非常少女；李若彤梳著高馬尾，笑容燦爛特別感染人；林熙蕾的模樣身材幾乎沒變過，身材好到讓 K醬 原地在家撓牆。沒想到三位姐姐站在一起，真的讓人挪不開眼睛。
三位女神都有一個共同的愛好，堅持運動。網友的彈幕基本都是：常年健身，人的狀態真心不一樣啊。都還是那麼美，不愧曾驚豔時光！
她們為何能從容老去？有什麼凍齡秘訣嗎？人人羨慕的好身材，到底是怎麼練成的？
01丨李若彤
運動帶我走出人生低谷，看見光
前幾天，「小龍女」李若彤穿著 17 歲校服的照片，火上了熱搜 。照片中的她，身穿白色圓領校服裙，身姿挺拔，手臂纖細，腰間沒有絲毫贅肉。
別說 17 了，去年的衣服 K醬 我今年穿著都費勁……
要知道，當年的「小龍女」是多少人心目中的白月光。K醬 就看到過這樣的評論「只有李若彤版本在我心目中的是小龍女，其他都是小龍蝦。」
如今 20 多年過去，姑姑仿佛除了年齡增加外，外貌和身材並沒有被歲月侵蝕。
但她的人生其實並不順利。十多年前，李若彤和相戀十年的男友分手，父親又病逝，親情和愛情同時消散，讓她一度患上抑鬱症。
為了讓自己擺脫抑鬱症，她每天在健身房泡 5 個小時以上，揮汗如雨，花了 2 年半的時間才走出來。
至於姑姑身材為什麼這麼好，一個原因：健身就是她的日常。她在《天天向上》上說，最開始健身的時候是因為想要吃更多，但又不希望自己胖起來。魚和熊掌想要兼得，就只能是付出時間、付出精力去運動健身。
社交平臺上的健身打卡數不勝數，而且姑姑不只自己練，還經常向大家傳授自己的心得，教大家怎麼練。
進行 14 天隔離的時候，李若彤懷抱著健身器材，表示有了器材的陪伴，隔離也不無聊了。
最讓人羨慕的就是她多年來依舊纖細的小蠻腰和馬甲線，李若彤介紹，自己經常做鍛鍊腹肌的無氧動作，她還親自教給了網友這 9 個自己認為效果很好的動作。
左右滑動查看姑姑健身九連
看上去動作雖然不難，但要想真正達到效果，還是得靠持之以恆。李若彤說，自己一般會至少做 100 組以上來鍛鍊腹肌。
這樣的強度，想必許多在健身房裡舉鐵的年輕人都堅持不下來吧，難怪姐姐能保持這麼好的身材！
女人覺醒的那一刻，才是她真正散發光芒的時刻。那種美，才是無與倫比的個人魅力。
02丨溫碧霞
一個瘦字不是全部，我對好身材的堅持永恆不變
當年溫碧霞憑藉飾演《封神榜》中的蘇妲己一角，火遍大江南北。她將妲己的清純與妖媚集合在一起，簡直就是蘇妲己本己。
如今溫碧霞已經 54 歲了，但是不管是相貌還是身材，都讓人驚訝。
去年，她還出了新的寫真集。已經 50 多歲了，還能出寫真？身材完全沒走樣，笑容依舊明媚純真。
穿著比基尼躺在沙灘上的照片，嫉妒讓 K醬 質壁分離 。憑什麼，歲月為何獨獨放過了她？
如果沒有工作，她每天上午都會在家練瑜伽。微博上,也常常曬出自己做瑜伽的照片。常年習練瑜伽可以保持身材，纖細手臂，減少腰上的贅肉。
溫碧霞坦言：「要想跟我一樣健康快樂，請每天跟我一起做瑜伽，這就是我保持青春活力的秘密武器。」
跑步、騎單車，她從不偷懶。溫碧霞每星期都會抽時間去遊泳，對比只是單純地追求低體重，她更在乎健康、緊緻的身形。
如果那個星期沒空，就會在屋裡用跑步機跑步，怎麼都要做點運動讓整個人嗨一下。
雖然溫碧霞修身有效，但她也非常注重飲食。幾十年來，她一直主張吃得清淡些，要多菜少肉。
沒有誰敢奢望，到了 50 多歲還能保有女人味，溫碧霞做到了。現在再回頭看， 54 歲的溫碧霞，不比 18 歲的狀態差。
50 歲以後，在成為所謂傳統意義上的中年女性之後，溫碧仍然迸發出熱烈的生命力，和更大的勇氣。她讓我們相信，只要你願意，每個女人都可以活成一道光。
03丨林熙蕾
健康的運動生活習慣 可以讓你變成更幸福的人
在大家的腦海中提到林熙蕾一定會想起她演的電影，合作的都是男神級別的。
銀幕裡她常飾演性感的女性。那些年，她的性感是美麗，也是爭議。
但這幾年，林熙蕾結婚生女後淡出銀幕，回歸家庭。當這次出現在《天天向上》時，K醬 發現林熙蕾的身材依舊是那麼好，那麼驚人。
1975 年出生的她，非常注重鍛鍊和飲食相結合。
堅持每周至少要上健身房三到四次，其中必做的兩種運動是仰臥起坐和舉啞鈴。
仰臥起坐能收緊腹部肌肉，而舉啞鈴不僅可以鍛鍊肩、背部的肌肉線條，而且對擴胸、健胸都有很棒的效果。
腰部變苗條了，女性胸部的曲線自然也就顯得玲瓏有致，散發出自然美感。
運動之外，林熙蕾也很注重運動之外的飲食和生活。她坦承每頓飯都會吃含有優質蛋白質的食物，而且絕對不吃夜宵，沒有特殊情況，會保證每晚 7 點後不進食。
如果實在無法拒絕美食，那第二天一定會多運動，並且控制飲食。這麼多年，林熙蕾也總結了 3 點關於健康生活的小 Tips ：
拒絕冰冷食物
冰冷的食物會使我們的內臟瞬間受寒，長久以往會刺激身體代謝混亂。
堅持每天泡澡
先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能加速身體的血液循環，有助於放鬆身體，提高睡眠質量。
保證睡眠時長和規律
睡前可以點上安眠的香燻、播放沉靜的音樂，儘快讓自己平靜下來。每天上床的時間儘量固定，保證身體的生物鐘不被頻繁地打亂。
林熙蕾說，很多人為了性感而性感。但其實，自然健康的身體狀態才最性感。
希望美人們都可以像威士忌那樣越陳越香，餘生很長，請將美麗和精彩繼續。
探索美是需要勇氣的，在這個過程中，既要敢於面對他人審視的目光，也要敢於直視自己內心的需求。
希望所有的女生，無論你多大，都不要為了迎合世界而改變自己。美，從來都不只有一個模樣，也不要讓它成為一種負擔。
當你終於知道自己想要怎樣活著時，獨自一人也便是整個世界。
作者：K醬
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