經常運動的人，身材挺拔勻稱，肌肉結實，有力量。腿腳利落，身體靈活性、協調性比較好。整個人顯得精神飽滿，充滿陽光自信。與不鍛鍊的人相比，顯年輕，氣質形象好，而且隨著年齡的加大，差距會越來越大。
一、為什麼不運動的人 ，外在形象不是很好
1、營養過剩，身材走樣變形
現代人生活條件好，想吃什麼做什麼，吃的好不運動，熱量消耗不了，很容易形成脂肪， 在腰腹部、大腿、臀部堆積。使身材走樣變形，買衣服不好買，自信心倍受打擊。
2、不良生活習慣的養成
不吃早餐，暴飲暴食，熬夜，經常喜歡點外賣，燒烤、啤酒、火鍋等不良生活習慣的養成。飽嘗了口福，形成了贅肉，再減太難了。
3、缺乏運動，精神狀態不好
現在大多數人，上班手機電腦，出門坐車，上樓電梯。回到家宅在家裡，臥在沙發上，越歇越懶，越吃越饞，渾身無力，無精打採，整個人的精神狀態很不好。
4、腸胃功能減弱，身體逐漸發福
隨著年齡的增長，各器官功能下降，腸胃功能減弱，消化吸收能力變差。許多中老年人，明明吃的不多，由於缺乏運動，脂肪很容易在身體內堆積，身體開始發胖，腿腳變得不靈活，身體健康亮起紅燈。
二、為什麼經常運動的人，外在形象比較好
1、能保持好身材
運動能提高人體新陳代謝，降低體脂率，加速脂肪燃燒，消耗更多的熱量。能減去腰腹部多餘的脂肪，身材保持的好，穿衣好看，氣質形象與眾不同。
2、容顏年輕，皮膚好
運動出汗，可以排出體內毒素和垃圾，使皮膚變得緊緻，光滑細膩，富有彈性。使臉上皺紋減少，五官更加立體，與不鍛鍊的人相比，人更顯年輕。
3、腿腳利索，體質變好
運動可提高人的心肺功能，促進血液循環 ，使腿部力量增強，關節的協調性、靈活性增加。走路爬樓梯，提東西，不再氣喘籲籲。
4、精神面貌更好
運動能使人心情變好，釋放工作壓力，產生幸福舒適感。使人精力充沛，工作效率提高，運動結束後，整個人的精氣神特別足，給人留下的印象會更好。
三、適量合理運動，改變外在形象
1、選擇自己喜歡的運動項目
跑步、快走、爬山、騎車、太極拳、站樁、八段錦等項目都不錯。選擇其中一項，並能長久堅持下來，身體素質和外在形象會越來越好。
2、力量訓練塑性效果更好
力量訓練可使肌肉結實，力量增大，身體變得更加勻稱好看。漂亮的胸肌、腹肌，肩寬背厚，倒三角的身材，可以穿衣顯瘦，脫衣有肉，外觀形象變得更好。力量訓練可以使骨骼年輕，骨密度增加，能有效預防肌肉流失及骨質疏鬆現象的發生。年紀大了，不會彎腰駝背。與不鍛鍊的人相比，外在形象差距會更大。
總之，經常適量運動，有益身心健康，能改變人的外在形象。堅持運動，好處很多，與你的過去相比，與不鍛鍊的人相比，你會感受頗深。