很多人在早上起床時經常感覺到嗓子發癢，咳嗽不已，甚至在刷牙時，也會出現噁心卻吐不出東西的感覺，
每次咳嗽犯的時候，甚至感覺咳掉半條命。多數人被慢性咽炎折磨得將近崩潰，但是始終找不到真正解決的好方法。
根據臨床數據顯示60%~70%的中國人都患有不同程度的咽炎，其中慢性咽炎發病率已達到30%~50%。咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎。
慢性咽炎的「誘因」揭曉，尤其第二個，明明知道，卻還是改不掉
常吃刺激性食物
在日常生活中，很多人都喜歡吃辛辣刺激的食物，雖然說這類食物味道非常好，但是攝入過多不僅會加重腸胃的負擔，誘發腸炎，胃病等等。
辛辣刺激的食物在進入腸道之前都會經過咽喉，此時就會刺激到咽喉黏膜出現發炎的情況，最終引發慢性咽炎。
所以想要在根源上緩解慢性咽炎的症狀，一定要調節自己的飲食，對於刺激性較強的食物趁早列入黑名單，多吃清淡的食物，才有助於病情慢慢恢復。
長時間吸菸
在我們身邊越來越多的人都已經進入到了吸菸大部隊中，甚至有些人年紀輕輕就有很大的菸癮，但長期吸菸對身體百害無一利。
長期吸菸會導致肺部黏膜受損，最終引發肺部疾病，甚至會增加患肺癌的風險，長期吸菸也會刺激到咽喉處的黏膜，引發慢性咽炎。
所以想要緩解慢性咽炎的症狀，一定要趕緊戒菸才有助於保護喉嚨，也有助於呵護肺部健康，讓你的咽喉部位舒服一點。
睡前不刷牙
現在人越來越注重衛生，但是有些人，人前光鮮亮麗，背後卻不注意個人衛生。早上起床之後都知道要刷牙，但是在晚上睡覺之前卻忽視了刷牙的重要性。
睡覺之前刷牙這個不起眼的行為，也是引發慢性咽炎反覆發作的罪魁禍首之一，因為睡前不刷牙，細菌和病毒就會大量繁殖，此時就會刺激到咽喉處的黏膜，最終誘發慢性咽炎問題。
所以想要從根源上緩解慢性咽炎的症狀，一定要養成早晚刷牙的好習慣，不僅有助於清新口氣，還有助於改善咽炎症狀。
這幾類人群最易發生咽炎
1、長期抽菸、喝酒多，會不斷的刺激咽喉處的黏膜，久而久之便會引發慢性咽炎，甚至有些人出現急性咽炎；
2、口腔部的炎症，慢性咽炎蔓延至咽喉部位，就會導致口腔處的炎症反覆發作；
3、工作環境粉塵多，如果經常待在汙染情況比較嚴重的環境中，就會刺激咽喉處的黏膜引發慢性咽炎；
4、咽喉部有病史，如鼻炎、鼻竇炎，分泌物會倒流，最終可能會導致咽喉部位出現感染，也可能會引發咽炎反覆發作；
5、免疫力下降時也容易得慢性咽炎，如糖尿病人、心血管病人發病明顯高於正常人群；
6、如果咳嗽很長時間仍然得不到緩解，這可能是呼吸道引起的過敏引發的慢性咽炎，這種症狀就需要做好口鼻的保護。
三類食物，堪稱慢性咽炎的「福音」，經常泡水喝，炎症或不藥而愈
羅漢果
羅漢果在日常生活中是一種非常強大的養生食材，維生素c含量非常高，能夠幫助化痰止咳清熱解毒，清肺潤肺，潤腸通便，對於治療急性氣管炎，急性扁桃體炎，咽喉炎等都有非常強大的效果。
對於菸酒過度引起的聲音嘶啞，咽幹、口渴等尤為有效，堅持用來泡水喝，能夠讓你的慢性咽炎慢慢好轉。
甘草
大家對於甘草都非常熟悉，即使沒見過甘草原材，也應該非常熟悉甘草片，這是很多家庭必備的止咳祛痰食物。
甘草泡水喝，能夠幫助止咳化痰，其中還有的甘草黃酮等物質均有鎮咳的功效。甘草還具有抗炎抗過敏的作用，能夠保護髮炎的咽喉和氣管黏膜，所以被稱為慢性咽炎的福音。
金桔
金桔是生活中常吃的水果不但小巧可愛，營養價值非常高，金桔能夠幫助生津止渴，健胃消食，化痰，止咳金桔還具有行氣解鬱，消食化痰，生津利咽醒酒的作用。
很多人在吃進去時都會把外面的皮直接丟掉，因為比較苦澀，但是金桔皮用來泡水喝，能夠幫助止咳化痰緩解慢性咽炎的症狀，如果你經常吃一點，或許慢性咽炎不言而喻。