不吃早餐有哪些危害?不吃早餐有6大危害,看看你是否也正在經歷

2020-12-16 靈素閣

「一年之計在於春,一日之計在於晨」,早晨是美好一天的開始,而早餐是每日補充身體營養的開始,是一日元氣滿滿的源泉。在現代快節奏的生活中,大家有時晚起選擇不吃早餐,或者敷衍式吃早餐,殊不知一次次的敷衍,卻在慢慢損害著我們的身體健康,甚至部分人群在想,不吃早餐不僅可以省錢,同時還可以減肥,何樂而不為呢?那麼,不吃早餐真的可以減肥嗎?不吃早餐對人體的6大危害,不論男女,都難以承受。

1.導致肥胖

原本以為不吃早餐,就少攝入了一部分的熱量,可以減肥,殊不知,早上不吃早餐,會使人處於一種極度的飢餓狀態,從而導致中餐、晚餐吃得更多,而且晚餐吃太多,不利於進入睡眠狀態,從而影響睡眠質量。

2.腸胃不適,誘發各種疾病

早上不吃早餐,導致胃部分泌的胃酸沒有食物中和,會損傷腸黏膜,從而影響人的消化功能,長時間的胃酸刺激,會引起腸胃炎症、胃潰瘍等腸胃疾病。而且經過一晚上的休息時間,早晨沒有食物補給,會使人體血液產生更多的B型血栓球蛋白,加速血液的凝固,容易使人心肌梗塞,危及生命安全。同時,膽囊中積攢的膽汁不能排出體外,使膽汁中的膽固醇大量滲出,沉澱在體內,長期以往易患膽結石。

3.貧血

經過一晚的休息,體內血糖濃度偏低,加之長時間不吃早餐,不能及時補充足夠的血糖成分,會使人產生頭暈目眩,身體出冷汗,不能站立時間過長等貧血症狀,嚴重者會出現低血糖休克現象。

4.加速人體衰老

由於不吃早餐,經過一晚上的休息,體內沒有什麼營養,為補充人體所需能量,人體會消耗體內儲存的糖原和蛋白質,長期不吃早餐,會擾亂身體的新陳代謝功能,致使皮膚乾燥,長皺紋,從而加速人體衰老。

5.精神萎靡,反應遲鈍

早餐是一天身體活動的補給,不吃早餐,缺少必要血糖供給,大腦工作懈怠,易使人感到疲倦,精神萎靡,一天缺乏活力,大大降低工作和學習的效率。

6.營養不良,免疫力下降

人體所需營養大多通過一日三餐補給,不吃早餐,很難通過中晚餐補償回來。長期不吃早餐,還會使人體缺乏營養,造成免疫力下降,有的時候也會造成便秘等現象。

早餐不僅要吃,還需要均衡膳食,建議應多攝取糧穀類、豆類、蔬菜水果類等食物,早晨不宜食用過於油膩的食物,以清淡為最佳。

【本文由「熊貓營養課堂」新媒體獨家出品,圖片來源於網絡。作者白櫻,未經授權,請勿轉載、複製】

相關焦點

  • 不吃早餐怎麼行!經常不吃早餐的中老人,或有6大危害
    很多人現在都有不吃早餐的習慣,覺得好像不吃也感覺不到什麼壞處,還有的是認為不吃早餐可以減肥,其實不然。如果是中老年人不吃早餐那麼危害更大,需不知吃早餐也有這幾個黃金法則,下面一起來看看不吃早餐有哪些危害?中老年人不吃早餐有哪些危害?
  • 養生指南:你經常不吃早餐?來看看它的危害有多大
    其實吃一份早餐並不會花費多長時間,只要提前十多分鐘起床,完全是可以做到每天吃早餐的。而且,不吃早餐危害真的大。一、不吃早餐的危害1、不吃早餐容易增加肥胖風險,增加高血壓、糖尿病風險早餐不容易轉變成脂肪,不吃早餐對脂肪的消耗沒有幫助,況且,不吃早餐還會使午飯吃得更多,過多的能量攝入,在體內轉化為脂肪,時間一長,就堆積成脂肪,反而容易肥胖。
  • 長期不吃早餐的危害這麼大...年輕人一定要看
    長期不吃早餐的危害這麼大......年輕人一定要看 2020-07-30 17:11 來源:澎湃新聞·澎湃號·媒體
  • 你還在不吃早餐嗎?這三種危害,你承受不起!
    因為熬夜早上起不來所以直接早午餐一起解決,因為沒胃口一天也沒吃個正餐,因為工作繁忙三餐根本就不會按時吃的事情實在是有太多太多,但也正是因為有太多這樣子的情況才會讓我們的健康逐漸開始變化 變得開始不那麼注意自己的形象,不那麼注意自己的健康,這樣子久而久之健康也就會慢慢的離我們越來越遠。
  • 不吃早餐的危害你知道嗎?早餐有營養身體才健康,別再大意了!
    現如今,不吃早餐的人一抓一大把,那麼長時間不吃早餐對身體會有危害嗎?答案就是:遲早出問題!正所謂:一日之計在於晨,營養豐富的早餐不僅能夠補充身體所需的各項營養,更能讓你精神滿滿的度過一天。特別是正在長身體的小朋友,早餐更是他們身體生長發育的「催化劑」!
  • 不吃早餐的危害竟然如此之大,一定要重視起來啊!
    有醫生觀察發現,吃過早餐的孩子,情緒非常安定溫和;反過來,不吃早餐的孩子,精神較不穩定,有些斯底裡的現象。不吃早餐不但會影響孩子的情緒和性格,還會影響他們的生長發育和學習成績。美國的相關專家經過對1000名3~6年級小學生考試成績的研究指出:吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。
  • 不吃早餐與吃錯早餐,那個危害更大?3個錯誤早餐法,趁早改正
    但是由於生活習慣的問題,很多人都不注重早餐,不是沒有時間,直接不吃早餐,就是隨便吃點早餐了事,從不把早餐當成重要一餐來對待。不吃早餐,3個壞處遲早找上門1.糖尿病數據顯示,長期不吃早餐的人,由於午餐攝入過多,導致胰島分泌功能下降,患糖尿病的機率比正常吃早餐的人高21%。而且如果患有糖尿病的患者,不吃早餐,由於血糖水平波動範圍大,很容易導致糖尿病併發症的發生,一定不可大意。3.
  • 不吃早餐對身體好嗎?答案很多人都知,但這7個危害,往往都中招
    比如,以下幾個危害就容易找上不吃早餐的人:1、膽囊疾病找上你不吃早餐是誘發膽囊疾病的一大因素,因為膽囊本身是儲存膽汁的場所,而膽汁又是食物消化和吸收不能缺少的元素。肝臟排出膽汁就如同生物鐘一般,存在一定的規律,無論是否進食早餐,膽汁都會正常分泌。
  • 長期不吃早餐,對身體健康的4大危害
    現在生活節奏都比較快,很多人每天都匆匆忙忙地趕著時間上班,經常會來不及吃早餐,甚至有些愛美要保持身材的人,為了減肥也長期不吃早餐,久而久之,不吃早餐就成了習慣,但是長期不吃早餐,會危機到身體健康的。容易引發膽囊炎膽結石:長時間不吃早餐肝臟分泌的膽汁會一直儲存在膽囊內,不能及時排出,就算不吃飯,胃也會蠕動,分泌出來的胃酸會刺激胃壁,損傷胃黏膜,對胃黏膜構成傷害,會增加患膽囊炎膽結石的概率。
  • 早餐吃好人長壽,但這4個「雷區」要避開,比不吃早餐危害更大!
    但隨著人們生活節奏加快,上班族不吃早餐的人群也大有人在。所以「早餐」吃不吃,被分成兩大派別。有人覺得必須吃,有人覺得習慣不吃,也沒覺得不適。先說我們要不要吃早餐。也曾有國外(德埃朗根大學研究)數據表明:不注重吃早餐的人壽命平均會縮短2.5歲。因此,早餐還是很重要的。早餐吃好人長壽,不過要懂得避開4個「雷區」,否則,比不吃早餐危害更大!
  • 不吃早餐,身體就會從腸道的大便吸取營養?不吃早餐等於吃粑粑?
    不吃早餐,你的身體就開始從便便中吸取營養,這是真的嗎?前兩天,曾醫生在某平臺上刷到一個短視頻,看完之後感覺噁心壞了,他裡面講到,如果你不吃早餐,我們身體缺乏能量,就會從大便中吸收營養,所以,如果你不吃早餐,就變相的等於你要吃屎。
  • 「慢性自殺」排行榜,不吃早餐上榜,第1讓很多人「明知故犯」!
    在生活中我們經常聽說某種行為是慢性自殺,有很多人不以為然認為是誇大其詞,其實在生活中很多行為確實屬於慢性自殺,所以我們要多上心,要注意預防,不要讓這些行為影響到自身健康,那麼到底慢性自殺的兇手有哪些呢?一起來看看「慢性自殺」排行榜,不吃早餐上榜,第1讓很多人「明知故犯」!
  • 早餐適合吃哪些食物 女性要遠離這些吃早餐的壞習慣
    但是在生活中往往忽略的也是早餐的選擇,因為很多人不喜歡吃早餐,還會忽視早餐對身體的重要性。那麼,在早上一般吃哪些食物對身體好,作為女性更應該重視早餐對身體的健康。所以一定要遠離吃早餐的不良習慣,具體的壞習慣是哪些呢?下面大家一起看看吧。
  • 不吃早餐會變「笨」?早餐應該怎麼吃才健康?
    有則傳言說,要是9點前還不吃早餐,腸道會自動吸收體內的宿便,以補充能量… 對此,小編只想說,純屬胡扯。 腸道確實是有吸收功能,但和吃不吃早飯沒有關係。
  • 不吃早餐好不好,對鍛鍊的人來說會怎麼樣?
    早餐很重要,但是,在運動前是否應該吃早餐存在爭議。一個論點是:如果你想減掉體內脂肪,在禁食狀態下鍛鍊會促進脂肪燃燒。但是,這主要適用於有氧訓練。拿力量訓練呢?你可能想知道吃早餐或不吃早飯會如何影響你的力量和肌肉大小。
  • 每天這樣吃早餐,至少收穫4點好處,燃脂一整天
    周末的時候看到一個話題:哪些好習慣,長期堅持,會帶來大的益處? 每天忙忙碌碌,現在很多人都沒有吃早餐的習慣,還以為這樣做可以減肥,其實不然。 因為在三餐熱量固定的前提下,不吃任何一餐都相當於節食,節食的危害大家懂的,不僅不能減肥,對健康也是非常不利;此外,如果早餐不吃,由於過度飢餓,還會增加午餐暴飲暴食的機率,導致熱量攝入超標而變胖哦。
  • 很多青少年不吃早餐,中學生對此有何看法?
    The Researchers 雜誌調查了2000名13至18歲的青少年,他們中30%的人沒有吃早餐的習慣。他們之所以不吃早餐,是因為他們晚上熬夜,第二天早上想多睡一會兒,因此不吃早餐。更糟糕的是,25%的青少年平均每天只花半小時做運動。他們抱怨無休止的家庭作業和學習壓力導致他們忽視鍛鍊。 為了青少年的健康,這位學生提出以下建議。
  • 濟南不正規人流有哪些危害
    濟南不正規人流有哪些危害 時間:2020-12-13 10:26 濟南艾瑪婦產醫院 不當人流有哪些危害?艾瑪婦產醫生表示:不當人流有哪些危害?1、流產不完全:女性朋友如果未在醫生的指導下,自行藥物流產,或者未經過術前檢查,就進行人工流產,就容易導致,出現流產不完全現象,從而會對女性朋友的身體健康,造成嚴重影響,也會對再次受孕,造成影響。
  • 不分類垃圾有哪些危害 垃圾如何分類
    每天都會產生許多垃圾,如果沒有及時做好分類,那麼往往會產生一些危害,而且這些危害可能是人類意想不到的,所以大家要懂得一些有效的環保措施,了解基本的垃圾分類方法。下面介紹的是不分類垃圾有哪些危害以及垃圾如何分類,希望能夠讓更多人重視垃圾分類的內容和知識點。
  • 不吃早餐真的等於在吃「屎」嗎
    現在很多人因為工作或者種種原因,早上可能都不會吃早餐,我也一樣,正好前幾天我看到一個視頻,說不吃早餐等於是在吃「屎」,一下就把我給說懵了!嚇得我趕緊查起了各種資料,有認同的,有否定的,但是大家比較支持也比較科學的說法是,腸道本來就是起到到消化吸收的作用的,同時也是人體吸收營養物質的主要器官。我們吃下去的食物經過層層處理來到腸道內,大部分的營養物質都會被小腸所吸收。再進入大腸內,囤積起來,等待釋放,而大腸本身是有生理防護屏障的,只會吸收少量的水、無機鹽和部分維生素,而不是想像中的糞便汙穢物。