「一年之計在於春,一日之計在於晨」,早晨是美好一天的開始,而早餐是每日補充身體營養的開始,是一日元氣滿滿的源泉。在現代快節奏的生活中,大家有時晚起選擇不吃早餐,或者敷衍式吃早餐,殊不知一次次的敷衍,卻在慢慢損害著我們的身體健康,甚至部分人群在想,不吃早餐不僅可以省錢,同時還可以減肥,何樂而不為呢?那麼,不吃早餐真的可以減肥嗎?不吃早餐對人體的6大危害,不論男女,都難以承受。
1.導致肥胖
原本以為不吃早餐,就少攝入了一部分的熱量,可以減肥,殊不知,早上不吃早餐,會使人處於一種極度的飢餓狀態,從而導致中餐、晚餐吃得更多,而且晚餐吃太多,不利於進入睡眠狀態,從而影響睡眠質量。
2.腸胃不適,誘發各種疾病
早上不吃早餐,導致胃部分泌的胃酸沒有食物中和,會損傷腸黏膜,從而影響人的消化功能,長時間的胃酸刺激,會引起腸胃炎症、胃潰瘍等腸胃疾病。而且經過一晚上的休息時間,早晨沒有食物補給,會使人體血液產生更多的B型血栓球蛋白,加速血液的凝固,容易使人心肌梗塞,危及生命安全。同時,膽囊中積攢的膽汁不能排出體外,使膽汁中的膽固醇大量滲出,沉澱在體內,長期以往易患膽結石。
3.貧血
經過一晚的休息,體內血糖濃度偏低,加之長時間不吃早餐,不能及時補充足夠的血糖成分,會使人產生頭暈目眩,身體出冷汗,不能站立時間過長等貧血症狀,嚴重者會出現低血糖休克現象。
4.加速人體衰老
由於不吃早餐,經過一晚上的休息,體內沒有什麼營養,為補充人體所需能量,人體會消耗體內儲存的糖原和蛋白質,長期不吃早餐,會擾亂身體的新陳代謝功能,致使皮膚乾燥,長皺紋,從而加速人體衰老。
5.精神萎靡,反應遲鈍
早餐是一天身體活動的補給,不吃早餐,缺少必要血糖供給,大腦工作懈怠,易使人感到疲倦,精神萎靡,一天缺乏活力,大大降低工作和學習的效率。
6.營養不良,免疫力下降
人體所需營養大多通過一日三餐補給,不吃早餐,很難通過中晚餐補償回來。長期不吃早餐,還會使人體缺乏營養,造成免疫力下降,有的時候也會造成便秘等現象。
早餐不僅要吃,還需要均衡膳食,建議應多攝取糧穀類、豆類、蔬菜水果類等食物,早晨不宜食用過於油膩的食物,以清淡為最佳。
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