導語：冬季，氣候寒冷乾燥，容易誘發胃病，尤其是有胃病史的患者，在氣溫越來越低的冬季，更要注意胃部的保養，民間也有冬季適合養胃的說法，那麼在冬天的日常生活中，有哪些方法有助於我們胃部的滋潤呢？
一、常吃3種乾果，在胃病多發的冬季，或能對胃部起到不錯的呵護效果
1、核桃
核桃含有人體必需的多種微量元素，如鈣、磷、鐵等，日常要調理腸胃，核桃就是十分不錯的選擇。作為常見的乾果，冬天也很容易買得到核桃，平常煮粥時可以添加一些核桃，不僅養胃，同時讓粥的口感變得更好，或者也可以直接食用。而且，大量的膳食纖維存在於核桃裡，對於腸胃的蠕動有刺激作用，進而促進人體的消化吸收。核桃的吃法也有很多，日常吃些還可以對心血管起到養護的效果。
2、慄子
營養豐富的慄子，口感軟軟糯糯的，受到了廣大人群的喜歡，同時慄子還有非常高的藥用價值，慄子富含維生素C和不飽和脂肪酸，不僅夠抑制心腦血管疾病，同時慄子性溫和，不刺激胃黏膜，有促進腸胃消化吸收的效果，不僅如此，平時吃些慄子，能夠增加人們的食慾，對於胃部的調養非常的有幫助。不過需要注意的是，慄子本身含有大量的糖分，喜歡吃糖炒慄子的朋友，平時不能一次吃太多。
3、花生
作為常見的食材——花生，它同我們的生活緊密相連，日常常見的花生油、花生酥等等，都是以花生為主要原料的，營養非常豐富的花生，不僅能夠保持人體血管的彈力，而且對消化吸收有促進作用，讓我們的胃口大開，經常吃些，能夠保護好我們的胃黏膜，增加腸胃的動力。但是有的花生食用方法不推薦多吃，比如油炸花生和糖炒花生，吃多了也會影響消化吸收，甚至使自身的血脂、血糖數值出現紊亂。
二、平常若想滋潤好我們的胃部，不妨養成3種好習慣
1、日常飲食搭配合理
飲食能否合理規範直接關係到我們腸胃的健康，因而在日常生活中，我們一定要保證三餐的規律性，並且注意飲食的合理搭配，使我們對營養的吸收能夠均衡，同時多選擇對腸胃有呵護作用的清淡食物，如豆腐、蔬菜、小米粥等，儘量避免食用如火鍋、燒烤等辛辣食物，這樣腸胃才會更加的健康。
2、平時抽空多鍛鍊身體
生命在於運動，平常做些運動不僅可以促進血液循環，加快新陳代謝的水平，還能夠增加自身的食慾，促進腸胃的消化吸收，對胃部的保養非常有幫助，但需要注意的是，有腸胃疾病史的朋友，要避免做些劇烈的運動，同時運動也要適可而止。
3、嘗試腸胃暖寶寶，多喝養胃茶
日常生活中，多喝水有助於促進人體的新陳代謝，對腸胃的消化吸收有著積極的作用，也可以在飲水中添加能夠養胃護胃的食材，如猴頭菇、沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等，這也是在《黃帝內經》記載過的小食方，原理如下：
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、開胃消食
猴頭菇：滋補強身、降低血糖、降低血脂、健脾養胃
茯苓：健脾利溼、滲溼止瀉、寧心安神、、養心養胃
大家可以自行選擇沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂等食材搭配飲用，也可以選擇製作好的茶包，想喝的時候拿出一袋，開水衝泡，只需要5分鐘，就可以喝到一杯暖暖的養胃茶了，暖胃又益胃。
健康無小事，關注胃部問題的朋友，可以點擊下方小卡片獲取即可。
結語：養胃護胃無小事，尤其是冬季作為呵護腸胃的關鍵期，更是要求我們要注意科學合理的生活方式，比如要早睡早起、飲食規律、遠離菸酒等，還要防止病從口入，加強飲食安全的防患。當腸胃保養得好好的，吃嘛嘛香，生活也更加的輕鬆快樂。