拳擊健身可以減肥嗎

核心提示：拳擊健身可以減肥嗎？減肥是大家在日常生活中茶餘飯後都會提及的一個話題，由於減肥的需要量在不斷的增加，因此減肥方法也是層出不窮，而在眾多的減肥方法中，運動是最有效且健康的方法之一，而拳擊健身為一種常見的健身項目，那麼，拳擊健身可以減肥嗎？下面我們來一探究竟。

拳擊健身可以減肥嗎？減肥是大家在日常生活中茶餘飯後都會提及的一個話題，由於減肥的需要量在不斷的增加，因此減肥方法也是層出不窮，而在眾多的減肥方法中，運動是最有效且健康的方法之一，而拳擊健身為一種常見的健身項目，那麼，拳擊健身可以減肥嗎？下面我們來一探究竟。

拳擊健身可以減肥嗎

練拳擊可以減肥的。拳擊能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。拳擊健身能有效的鍛鍊到人體下盤的穩定度，再就是，還可以鍛鍊整個身體的平衡性，除此之外，這項運動還可以鍛鍊到腰部、跨步以及手臂這幾個部位，在練習拳擊時，通常會讓鍛鍊者全身的肌肉都非常的緊張，而且運動強度也很大，常常練了不久就已經汗流浹背，燃燒了很多熱量。因此， 拳擊健身可以減肥。而且拳擊由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。 　　

尤其是對於由於長時間久坐而導致脂肪堆積在腰腹部的人來說，非常適合鍛鍊拳擊健身運動，這是為什麼呢？其實道理很簡單，所相關實踐表明，拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。

需要提醒大家的是，在練習拳擊的時候，鍛鍊者伸展拳腳一定要求速度和力度的完美結合。因此，鍛鍊者堅持一節完整的有氧拳擊就會消耗掉身體內大量的熱量，舉例說明，比如一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。 　　

拳擊健身可以減肥嗎？答案是肯定的，但是在進行拳擊健身之前要做好熱身運動，否則身體得不到充分的伸展。再就是，業餘鍛鍊者要避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。而且如果發生腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，要立刻停止練習。