方便麵，是大家都熟悉的食物了，有很多上班族為了節省時間，會經常在家備著方便麵，還有出去旅遊的人，也會帶著方便麵，好吃還很方便。對於這樣一個熱門食物，也存在著很多爭議，總之方便麵已經被歸為垃圾食品當中，經常吃會給身體帶來傷害，能夠讓人詬病的點也是很多。有的人提出這樣的質疑，稱一包方便麵，當中含有的鹽，能趕上三頓飯的鹽。到底是真是假？繼續看看就知道了。
一包方便麵，相當於吃三頓飯的鹽？
方便麵中含有的鹽分確實還蠻高的，卻沒有那麼的誇張，還不至於達到三頓飯的量。據相關研究表明，一包方便麵當中鈉含量是超過6克的，這個數量還是有點高的。在日常生活中，都會提倡大家要少吃鹽，一天的食鹽量就在6克左右，而一包方便麵當中的含鈉量已經超過6克，可想而知，經常吃方便麵，對身體產生的影響是有多大。
至於一包方便麵，就等於吃三頓飯的鹽，說法確實有點誇張了。現代人的健康意識是有提高，可能夠嚴格按照標準來的，還是少數。6克是一天的食用量，大多數家庭並不能做到，都會超過6克，由此可知說法上還是有點誇張的。不過，可以知道的就是方便麵含鹽量確實高，能少吃還是少吃為好，對於身體有相關問題的人，就更要少吃了，要控制鹽的攝入量。
實在想吃方便麵，怎麼吃會比較健康？
方便麵，不只是含鹽量高，其中含有的脂肪成分也比較多，這也是被列入垃圾食品的原因之一。想要降低方便麵的脂肪含量，建議在吃方便麵之前，可以用清水焯一遍麵餅，可以減少油脂，再去煮的時候，脂肪含量會低一點。除此之外，還可以在煮的方便麵中加入青菜，也是能搭配均衡一點，青菜還能彌補一些營養缺失，補充到營養元素，這樣吃方便麵就會健康一點。除了加入青菜，還可以加西紅柿、西蘭花，或者是其他蔬菜都是可以的。
吃方便麵的時候，有很多人都喜歡喝湯，會覺得味道比較鮮美。建議還是不要多喝，佐料基本上都在湯裡了，也就會含有很多的添加劑，主要就是多數鈉含量都在湯裡，喝得多了，也就會給身體帶來不良的影響。不想給身體帶來麻煩，最好別喝。還有就是為了降低對身體的損害，在放佐料的時候，不必全部放進去，可以放一半，甚至更少，只要有味就行。
方便麵其實是屬於零食的一種，不建議經常吃，偶爾吃還行，長期吃對健康真的不太好。方便麵只是為了方便，不能當作飯來吃，希望沒事就愛吃的人，可以懂得這個道理。買新鮮的食材回家去做，合理搭配每日膳食，才是對健康有利的。以上比較健康的吃方便麵方法，可以參照著吃起來。再次提醒，每天做菜的時候，也能少用點鹽，減少鹽的攝入量。