導語：隨著社會的不斷發展，人們的生活水平也是越來越好。再也不用像以前一樣擔心自己的吃住問題。但是好的生活雖然使人們非常享受，但是隨之而來的也是各種疾病的不斷升高。
對於大多數的年輕人來說，現在的飲食結構都以多葷少素為主，而這樣的飲食習慣就會加重腸功能的負擔，從而導致腸功能紊亂，再加上長期久坐也會使便秘越來越嚴重。
一、便秘的定義是什麼？
在日常生活中，很多人都存在著便秘的情況，雖然不是什麼嚴重的疾病，但是使人非常的難受。便秘到底是什麼呢？就是每周的排便次數低於三次，而且大便乾燥，排起來非常的困難。
長期存在著便秘狀況會嚴重影響的人的生活質量，而且還會嚴重的影響到人們的身心健康，若是放任他不管，久而久之會誘發腸道病變，所以便秘雖然不是什麼重大疾病，也要及時的重視起來。
二、便秘的「幫兇」被拆穿，三類食物，請嘴下留情，保持腸道乾乾淨淨
1、加工類肉食
隨著人們生活水平的不斷提高，每當逢年過節，加工肉類就會出現在我們的餐桌上。這些食物使用起來非常方便，而且口感很好。但是肉類經過一系列的加工之後，不僅會降低原有的營養成分，而且還會加入一些添加劑，長期食用會加重腸道的負擔，不利於健康。
2、高脂類食物
一說起高脂類食物，可能是很多減肥人士最為頭疼的問題了。蛋糕、奶油、肥肉中含有的高脂類非常豐富，也受到大眾的喜愛，長期食用這些食物不僅會使身材走樣，而且還會破壞腸道的菌群平衡，從而加重便秘的情況。
3、精細類食物
對我們北方人來說，主食都是麵食為主的，而這些食物經過一系列的加工處理之後，味道更加的鮮美，但是裡面含有的粗纖維卻流失甚多。人體得不到足夠的粗纖維，會影響到腸道的蠕動和吸收，速度就會降低，從而就會加重便秘的情況。
三、如何減緩便秘的症狀呢？
在日常生活中，很多人都會這樣認為，只要出現便秘的情況就會大量的吃香蕉，雖然說香蕉含有的膳食纖維比較豐富，在一定程度上可以加快腸胃的蠕動，但是它屬於寒性食物，吃多也不利於身體健康，更主要的是現在市面上的香蕉大多都是催熟的，含有的膳食纖維比較少，所以對緩解便秘起到的作用微乎其微。
所以說腸道的吹風引起並不是香蕉，而是以下的這幾種食物，常吃可以使腸道更加的暢通
1、紅薯
冬天來臨正是吃紅薯的大好時節，經常在超市或者是集市上看到大量賣紅薯的小商販，其實紅薯對於長期便秘的人來說簡直是福音，它的口感極好，而且含有的膳食纖維非常豐富，可以有效的刺激腸胃的蠕動與吸收，快速的將體內多餘的毒素和垃圾排出體外，從而達到緩解便秘的作用。
2、糙米
糙米屬於粗糧，雖然它吃起來不是非常爽口，但是它含有的B族維生素以及膳食纖維非常的豐富，尤其對緩解便秘有著極好的作用，若是你長期被便秘所困擾，可以選擇糙米薏仁熬粥喝，雖然口感並不是很好，但是可以快速的潤腸通便，使腸道更加的乾淨。
3、腸道「推糞機」已公布，不是香蕉，若你常喝，或能幫你排除老宿便
想要腸道健康，那麼在平時預防便秘是必不可少的，除了多吃粗纖維食物之外，也可以常喝治便秘茶來緩解。
根據孫思邈《千金要方》中記載，火麻仁、決明子、山楂、桑葉、荷葉等食材搭配在一起熬水喝，對緩解便秘有一定的療效。
山楂：增強食慾、治療腸燥導致的便秘
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
想要自己將這些食材搭配在一起，非常的費時費力，而這款已經成品的茶包就可以輕鬆解決你的煩惱，用開水衝泡幾分鐘就可以直接飲用，非常的省時省力。
結語：便秘是很多人的通病，但是只要掌握好方法並不是不可以防禦，多吃推薦的幾種食物，便秘現象就不會再有