導語：現在大家的生活條件越來越好，飲食也是越來越多，導致肥胖的人群也是不斷的增加，雖然現在大家都以瘦為美，可是依舊有很多人抵擋不了食物的誘惑，就讓自己出現了高血壓，高血脂，高血糖等等疾病，也是讓自己變得越來越胖，肚子越來越大。
因為自己飲食的不規律，讓很多人都出現了排便異常的情況，當自己每周排便的次數低於三次，就說明自己可能存在便秘的問題，就需要觀察自己糞便的情況，如果是糞便非常的乾燥甚至呈幹褐色，那麼就需要及時的調整自己的腸胃健康了。
一、想要改善自己腸胃功能，日常要遠離三種食物
1、太過精細的食物
現在大家的主食基本上都是白米飯或者是白米粥或者是饅頭，這都是非常精細的麵粉製作出來的食物，要知道這些食材經過了深加工之後，當中的膳食纖維就大量的缺失，導致身體出現了便秘的情況，所以在做這些食材的時候，可以放些大豆或者是糙米，都可以改善這種問題。
2、辛辣刺激的食物
由於現在大家的工作壓力比較大，所以也會出現厭食的情況，很多人就喜歡吃重口味的東西，認為辛辣刺激的食物能滿足自己的胃口，但是這些食物當中有非常多的食品添加劑，會增加自己腸胃的負擔，而且長時間的吃這些食物還會導致自己腸胃黏膜潰爛。
3、脂肪含量高的食物
很多年輕人都沒有時間在家裡做飯，所以就會點外賣，外賣當中比較常見的就是漢堡燒烤之類的食材，這些食物當中的熱量都非常的高，會引發人體肥胖，而且當攝入的熱量無法被消耗就會導致脂肪堆積在血液當中，除了會破壞腸胃的環境之外，也會影響自己的心腦血管健康。
二、腸道「推糞機」已公布，若平常多吃三種食物，或能助你遠離便秘
1、多吃紅薯
紅薯是秋冬季節非常應季的食物，當中的膳食纖維和微量元素都非常的豐富，無論是吃烤紅薯還是吃地瓜飯，都會讓自己便秘的情況有所改善，但是如果自己脾胃並不是特別的好，那麼就儘量少吃，如果只是為了緩解便秘導致腹瀉就不好了。
2、多吃糙米
多吃五穀雜糧其實對於身體是非常好的，可以補充自己體內的微量元素和膳食纖維，超敏是粗糧當中膳食纖維含量比較高的食材，經常的吃糙米飯，可以增強腸胃的消化動力，還可以增強腸胃的消化液，會讓便秘離自己遠遠的。
3、多喝水
當身體不舒服的時候，聽到的最多的囑咐就是多喝水，雖然大家都覺得非常的浮誇，但是多喝水對於身體確實是非常好的，可以促進自己體內排汗排尿的速度，讓很多細菌垃圾快速地排出體外。
在《千金方》當中記載，火麻仁，決明子玉米須，經常的泡水喝，可以改善自己的腸胃環境，幫助促消化治療便秘，是中醫推薦的藥食兩用的食方。
火麻仁桑葉茶，當中還有火麻仁，桑葉，玉米須，決明子，荷葉粽，賣玫瑰，山楂，菊花，甘草等食材，感興趣的朋友不妨點擊下方連結了解一下。
結語：當自己的腸道比較健康的時候，自己才可以更好的汲取營養，讓自己抵抗病毒的能力更強，但是如果自己飲食不當，就會讓腸胃的消化功能變弱，會讓人出現亞健康，為了自己的身體，趕緊的改善那些壞習慣吧。