近年來，無論你搜索哪個健康飲食指南，多吃水果蔬菜的建議絕對在列。可是，中國人似乎對於水果一直有著"特殊理解"。
《美國飲食指南》建議人均每日需攝取5至13份色彩豐富的蔬果(一份約等於100克);《中國居民膳食指南》建議，每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色約佔一半)，水果200-400克。
其中，中國因為人均吃水果太少了而被當做反面教材，沒錯，我們被"點名"了。
前不久，美國營養協會發布了全球水果和蔬菜飲食研究報告，中國人因水果攝入不足而榜上有名。
這份報告調查了113個國家佔全球82%人口對於水果和蔬菜的攝入量，評估這對於心血管疾病（包括冠心病和卒中）死亡率的影響。研究人員將最佳水果攝入量設定為每日300克，相當於2個小蘋果，蔬菜的最佳攝入量為每日400克。
結果顯示：大約七分之一的心血管死亡可歸因於沒有吃足夠的水果，十二分之一的心血管死亡可歸因於沒有吃足夠的蔬菜。具體來說：
2010年，水果攝入量不佳導致全球52萬人因冠心病死亡，125萬人因卒中死亡；
2010年，蔬菜攝入量不佳導致全球80萬人因冠心病死亡，21萬人因卒中死亡。
在全球20個人口最多的國家中，水果攝入不足導致的心血管死亡率中國位居第一，為20.3%，每年死亡人數超54萬。
我們為什麼要吃水果？
水果富含維生素C，維生素A，維生素B和維生素E，果膠，纖維素，半纖維素，木質素和其它膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，用於預防和治療便秘具有良好的效果;通過減少糞便中的停留時間在腸道中，對於預防結腸癌有一定的療效。
有利於人體內的鉛等重金屬從體內排出；減少膽固醇的吸收；為腸道內正常細菌的繁殖提供場所和營養，維持腸道內細菌的平衡。
水果中富含鈣，鎂，鉀，硒等礦物質水果，鹼性的代謝產物，其被稱為作為鹼性食物。而肉，魚，蛋，水產品，豆製品等食品代謝最終產物均為酸性，屬於酸性食品。
人體的正常新陳代謝只有在偏鹼性條件下。如今，很多人多吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，使血液呈酸性，因此水果對糾正酸性環境，保持體內正常的酸鹼性很重要。
水果對維生素C還有增效作用。缺乏維生素C會導致乏力，食慾下降，貧血，免疫力下降，局部出血如牙齦出血。使人皮膚暗沉，失去光澤，皮膚粗糙，長痘痘，長色斑，重度缺乏會得壞血症。
例如缺乏維生素A，主要表現為就是皮膚幹、粗糙掉皮屑，胳膊腿上出現一些像雞皮疙瘩似的，毛囊角化性的丘疹，同時還可能會伴有眼部的乾燥，眼乾眼澀，晚上視力差、叫做夜盲。
如果人體出現缺乏維生素B2現象，可出現口角炎，舌炎，唇炎，陰囊炎，在這些地區，一些紅斑，丘疹，鱗屑，瘙癢，甚至開裂，被稱為維生素B2缺乏症，又稱核黃素缺乏症，如果是缺乏煙酸，就會出現皮膚黏膜的症狀，曝光部位出現紅斑、腫脹，甚至是急性滲出的炎症性的表現，就像曬傷一樣，還可能會出現一些胃腸道的表現，腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等等，有可能發生神經精神症狀，如神經衰弱，嚴重時，甚至會出現這種抑鬱症，老年痴呆症，這些表現是不同的維生素缺乏症，這會導致性能是不一樣的。
如果我們每天吃100克至200克以上的水果，還可以保護皮膚，延緩衰老保護牙齒，預防癌症、心臟病、中風， 心血管病死亡就會下降40％，因冠心病死亡的就會下降34％你說值不值？
在我們的日常生活中選擇應季的時令新鮮水果，在各類水果：蘋果 、鴨梨 、香蕉 、荔枝、西瓜 、甜瓜 、菠蘿 、獼猴桃、桃子 、橙子 、柚子、杏子、檸檬、草莓 、葡萄 、芒果中，都含有豐富的，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，黃色的水果都含有維生素A，除了杏子外。其中獼猴桃含維E最高，芒果含胡蘿蔔素也特別高，每百克中佔3.8毫克。還有鮮棗，更是維C水果之冠，每100克含300-600毫克，是蘋果的75倍，桃子的100倍左右。
為什麼有人不愛吃水果？
我相信愛吃水果的人會愛得死去活來，一天也離不開水果，但討厭水果的人也視水果如砒霜一般。根據某平臺的調查結果顯示，大多數不愛吃水果的人是不能接受水果中的芳香烴，而少部分人不愛吃水果是單純因為——懶。
還有一個重要原因，那就是"貴"。
今年某大V發了一條微博，還上了熱搜："中國營養學會的專家說中國居民人均蔬果攝入量處於較低水平，建議每人每天要吃夠一斤蔬菜，半斤水果。"，看似很平常的一條微博，結果網友們炸了,紛紛表示：吃不起。
評論區都在討論各地的水果價格："3個水蜜桃18元"，"兩個紅心火龍果40元，兩串葡萄80多元，醜橘快10元一個了"，"蘋果14.8元一斤"，"一串提子28元，四個橘子20元"，"10塊錢以下的水果幾乎找不到了"。
事實證明，最近的水果價格，確實嚇人。
最明顯的就是前些年水果老闆都敢無所畏懼的高喊"先嘗後買"，現在水果店牆面上赫然寫著"拒絕品嘗"，畢竟是真的心疼。現在兜裡沒點錢，連水果都不敢買了。
網友們也紛紛表示：吃水果確實可以減肥，因為可以吃破產。
奇怪的"中國式"吃水果
一天中午，一個女性朋友突然發微信問我。
"水果可以煮熟了吃嗎？"她問。
"為什麼要煮？"我反問。
"我脾胃不好，吃水果會胃痛拉肚子。"
"你胃痛拉肚子為什麼還要吃水果？"
"因為水果可以減肥美容防止便秘呀。"
… …
這位女生自稱是堅持了8年，目的為了減肥和美容，每天雷打不動一個蘋果，什麼涼拌西紅柿，涼拌黃瓜是家常便飯，還經常換花樣，有時候煮著吃，有時候榨汁喝。主食幾乎不怎麼吃，甚至用水果代替主食，達到飽腹感… …
結果大家都知道了，減沒減肥先不說，倒是把胃給吃壞了。
這樣的例子我相信不只發生在她一個人身上吧，很多人都在默默遵循這種強迫式吃水果的飲食方式。
如果有這樣一種方式，讓人們吃水果的欲望由被動變為一種主動，那你會不會愛上吃水果？
國蜜科技顛覆傳統 引領「水果+」飲食新風尚
有這樣一個企業，他們不遺餘力的他們通過蜂蜜和水果口味的有機結合，從而改變中國人傳統的水果飲食習慣。
2020年7月，國蜜科技正式成立，這是一家在網際網路思維指導下，以蜂蜜及蜂蜜製品精研發為核心的科技公司。目前已經申報蜂蜜食品升級研發的國家專利4項，正在研發階段待申報專利20餘項。第一代產品"國蜜·百哆味"原態蜜、雪蜜也已於2020年9月15日在京東商城、拼多多正式上線，並在隨後的兩個月裡緊鑼密鼓的研發出了"蜜小優"系列蘋果、金桔檸檬、紅西柚、櫻桃等水果口味蜂蜜，將於2021年1月正式面市。
國蜜"蜜小優"系列水果口味蜂蜜採用東北黑蜂椴樹蜂蜜為原料，保證每一滴蜂蜜都是純天然自成熟，零人工色素、零防腐劑、零增稠劑，蜂蜜含量保證在85%以上，並且完美保留蜂蜜原蜜的多種營養。國蜜人秉承著"國蜜擔當，不容有假"這一宗旨，將新鮮水果與東北椴樹蜂蜜完美融合，更好的保留了水果風味，解決了人們攝入水果不足的問題。
迷你包裝和擠壓式瓶口更是將"隨身攜帶"和"方便衝調"兩個特點發揮到極致，無論是辦公還是出行，做到隨時補充水果營養和能量。
國蜜"蜜小優"系列將顛覆以往中國人日常飲食習慣，引領果蜜融合的"水果+"飲食新理念。
如此輕鬆、簡單的「吃水果」方式，你愛了嗎？